睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
" s. _5 }# k# z通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ h) F7 S" y# {5 w6 ]不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
# ?( m: m( m  q" b6 |3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，os.tvboxnow.com: @/ B& R- q3 @( B6 ^5 w" u( {
這下我可好好補充一下了，
% C8 R# D3 g2 \( S- {6 B, V; a感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb7 X; U) c* n$ v3 ]8 L7 s5 X) y
谢谢你公仔箱論壇6 ?3 U7 I  b! |% C2 b3 q
原来这么简单得
0 I0 L9 Y1 Z3 j; k- `6 R9 Z% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

dtspp

useful information.
3 Q! R/ m* Q8 m# dthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks os.tvboxnow.com* D3 z! u; k4 W) f4 D
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it: r! Z3 i; _) ?7 q3 n8 H5 o
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...