[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
/ V. d# n x4 `! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇" `/ A5 d' F$ q4 v: M& S3 x5 z- ~
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& D M5 F% v' q6 o
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
# s% ^4 ]$ O; n. b. _' _! l: t4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
+ I+ ~" z* g- e8 C6 t. F5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇9 r8 |0 E% y1 X$ b& s& T, p
1. 經常傷風感冒公仔箱論壇" F! x/ G3 S2 T$ t+ t6 h8 Y
% o. j3 Y1 Q$ U
6 a7 s3 s# L. g( u公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。) c- ^( u, z( ?/ p( F
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
* r- x/ { j" y4 [. L+ J8 n* _& ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 j$ S, v9 h: K3 O; K
．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ Y7 c0 f# [+ c- r4 r
．蔬菜
# s m! g8 I$ O7 g公仔箱論壇．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% M& @+ r( \0 L S+ P
．雞湯連湯渣6 P8 Y4 {8 Y0 S* G
2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y) V$ p/ Z8 l r: z. `
- s' Q. L# I7 o; F. {) d5 J) G公仔箱論壇公仔箱論壇; m* p8 T9 f; }( e
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇+ B, [5 C' F3 U4 a
os.tvboxnow.com$ v6 z6 v! @/ F* J( B
3. 傷口癒合慢os.tvboxnow.com" a/ R7 ]8 {8 Y0 O7 U
: z) j- [: {; H, D7 g: p! N, @0 r& N' J. X" e% ^. R; }3 Y
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
# F3 g3 Q7 G. `/ Z1 `9 Rtvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
) {" {: e" ^2 o. i& u- I9 w富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇& U# I4 c( G m9 v. S! o
- i! m2 _3 x' k6 c! `, X( F公仔箱論壇- 麥包
6 h- K6 t- q; P9 b' p; J# W- 紅米公仔箱論壇7 F6 }! O( Q8 n4 d
- 麥皮os.tvboxnow.com* o* h) b& P4 ]' W5 N6 q- ], b
- 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 @; o! v5 y- `9 L! B9 {3 ?
- 肉類os.tvboxnow.com. K" f" D' A6 ]4 U- _5 m3 j' I
- 蛋
% G) c* J+ Z8 G4 d+ ~3 m% H% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深綠色的蔬菜
& `. u" y$ j1 D( `
. J! L7 T! j6 J" h4 ^; S% x; z- q1 M+ W
$ {6 @$ z7 k; q1 G富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇' g" U( @. E' Y8 l6 E* c. z
; X/ ~( V2 U2 y2 Ios.tvboxnow.com- 奇異果
, q6 l* o( o3 q: e( V* Cos.tvboxnow.com- 西梅
! c. h4 g4 V; u5 O7 {os.tvboxnow.com- 士多啤梨
1 l$ H, _% z# y& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西蘭花
' t( e$ b- a* O5 X' B2 G/ P# M- 甜椒公仔箱論壇# J' I2 j3 m: ^$ N: v: X
- 苦瓜
; S2 p7 m. ~+ h0 b公仔箱論壇4. 經常受感染
. y8 C! |5 y6 W+ d
- U# t8 Y( X) Y/ Ntvb now,tvbnow,bttvb4 i' B# j/ J. q( J. Y, t
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：! o7 E* \! P( S5 f7 |4 h$ {# q
2 B6 F' k8 e2 `( l: t! W& Z公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染) x2 P8 Z! z$ ]. S$ i9 C, x: l6 U
．一年內出現2次肺炎
$ o" q( H2 i. B% Q; p$ Ios.tvboxnow.com．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
1 O! F* ? M+ i1 X1 ^．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇 M b( m( ?6 u( r6 u: M! D4 w3 d9 @
os.tvboxnow.com! O7 q& u5 B6 h/ }5 g# ~( U E! @
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% Q2 U$ U" `. P' `
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。6 r# p) z% p6 v3 Y
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇+ B- s6 [. H9 t/ a5 Z1 j2 ]
: i- Z( R5 _2 z# X* r2 q0 I4 x/ f
7 g h0 I2 F; Q2 Q P當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
5 h& c5 J$ u6 ]改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
1 B" p8 e& j9 D9 M2 W) S, h% H* A& Y1 B3 U; f2 v/ {+ f
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R' {& d7 @/ w; \, j) J9 q
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
% ^! Y" I$ u. p. p
9 }6 a# d( F! m0 Vos.tvboxnow.com
6 Y% w0 t% L3 I9 r" f0 O$ cos.tvboxnow.com |
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
