對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c& j! a, _5 P. p
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。/ r, D, C3 }, Z/ M
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。os.tvboxnow.com" P+ h9 n3 B! Y: ?, d% i
) P1 \- y0 v8 F0 q1 X3 ` h1 Y5 J" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇, h/ ]% T5 ~9 c1 p$ k: s
1.慢跑30~50分鐘。
0 p. x- ^3 K, d, N4 t2.騎腳踏車1小時~75分。
* Y L8 _( E- e2 P, U3 m; i& ^4 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.步行1小時~l個半小時。' x7 P$ S8 d" P3 d9 ?
4.游泳30~40分。
5 W; |8 E4 X ] RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.打網球45分~1小時。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 X4 K8 N7 l1 w Y* a
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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