[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O; p7 z) a3 q/ o+ u' F
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！/ ], x% b2 R7 R
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！os.tvboxnow.com/ v3 Q  P" T$ h, J/ f: J% H+ T
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
% o% D1 S# K8 \/ g) M# a8 N8 F. R5 htvb now,tvbnow,bttvb要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
* C4 Z& h4 J2 ~1 Z5 f2 l5 l
9 M4 r5 {3 o4 a# q" o$ U* F# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
' x1 S0 s! a* D9 _1 X7 Aos.tvboxnow.com
2 H, I7 T# P6 k! O維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
" Z0 M0 v& g1 S7 d: X$ Y1 Stvb now,tvbnow,bttvb8 h& P* Q! w2 D% a5 F, v

' F3 b: H. U9 y( F  |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. _% Y0 K2 f& E8 n9 M
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
7 U& A, B7 ?( z) w5 }tvb now,tvbnow,bttvb一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！