醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)os.tvboxnow.com" v" g& m( h& c+ g! a' j; I
* U" e, o J# ^2 v4 O, Xtvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐著,雙腿向前伸直並攏,緊繃。腳尖向身體方向回勾,感覺小腿肚被拉伸,腳跟蹬地,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺,保持姿勢10秒,然後放鬆。 * i8 o" E v4 k, c% ^; B; L( M公仔箱論壇【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb! y8 s5 Q% X. b4 h r# Z
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