[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb8 _! M. L& J4 n/ z: Y' N1 s4 @8 A
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1）熱氣
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$ c; c4 B. b9 s% Q* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }# f0 k4 L/ Z2 _' w( N$ S症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
' @* \) \5 o$ X; ~熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
# `" J9 i( w3 @0 h7 r( B: D# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, U; \3 M% Q+ Q6 q4 L7 u4 l$ e
熱氣推介茶療：os.tvboxnow.com4 C- j3 x1 h$ `* S: l" s! o r
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番瀉葉決明子菊花茶
' Z! @5 H! e6 q. y3 P: {- x9 N2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 |5 o# q, w! H+ e9 n8 los.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便
1 w% W& {0 d! H5 h, }$ g$ Q. T2 J材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; e. ^8 r, x
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
+ r" b2 H; V2 O7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! O: [' R* p' l, i7 {* |4 `
2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
0 U" s2 H [; Q' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
3 d! Q$ \" x/ }9 ytvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：公仔箱論壇+ R/ G& @4 g9 G& H
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便os.tvboxnow.com1 L7 C5 W8 g1 F# `
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
) l. L0 ~5 m( T' T+ a ?做法：tvb now,tvbnow,bttvb' r _ |8 X* T; }3 T
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a7 E! v8 ^0 [
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) `3 i) |! S- e$ p5 j
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb% O9 P) g# \* _0 I
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3）血虛
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9 Z( d0 ?/ \+ K! q C2 }" N4 ^# F6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {, E; w4 o6 Z) E$ W' w
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。( z8 O$ V; j; i! h+ S7 v* |& r
血虛推介食療：
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( ?; |2 C; |: Z+ N* |# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
2 o9 A# M7 A) `( c材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
% m }7 b2 `0 ]. }; ]os.tvboxnow.com做法：
/ \2 f) G3 f# P# e u. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇3 { @% W* x' x# r2 f/ m; B
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
. Z- Q; N2 u3 L. S! D& M公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
" r" i3 C* E2 K; Uos.tvboxnow.com• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ q) Z+ q) `$ P6 I
% c: Z2 P+ u' P1 z/ d+ m/ y% F穴位按摩
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& @% N: U6 N/ W4 v+ e$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ _# x% K1 V
1）天樞穴os.tvboxnow.com# d+ U; r/ N# ~+ c2 [& s3 Z
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
. P1 X9 S2 f8 U" `$ N: W位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）os.tvboxnow.com) B$ p3 \$ }, r3 F$ I
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb) ]1 B( c+ e$ r& Q) I, E, E& ~
' Y7 a% @' U% m2）足三里穴1 I; m: `( t; T8 \# S' s
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( G3 a8 B' P: s D. `3 }公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
/ K* n% y# t) R8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
$ h: q8 g+ p' b* [2 s8 ]7 s) B- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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, Z$ }. e3 r" |, L; E公仔箱論壇3）合谷穴
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N3 T! E$ b$ O9 v% }# f公仔箱論壇功效：理氣通便
( F9 B& j* }8 _& ^: d8 l1 K公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
6 @6 d# s" ]) ~/ E0 H6 i6 n! y# Y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴3 x% p9 H2 R& ]& N0 L8 o
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: `; Q# Y/ U7 y0 H2 U/ z, |- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便os.tvboxnow.com4 O- A, s* f& P q. ~; F* \
位置：肚臍下1.5吋
: o9 \- h) C8 z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘os.tvboxnow.com. {6 |$ e: l ?9 k w; V+ z
" Y/ _ w, {/ [7 q G/ y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb3 K5 c( P; N8 B6 `5 [7 W8 G
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。os.tvboxnow.com+ o( _$ [* g1 a; r, G
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& m/ G6 v# l- F2 L' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n, g7 K/ `) s9 tos.tvboxnow.com二. 多飲水* B3 j4 R$ u i
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L9 s& f: N3 e6 z: {
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三. 食療保健os.tvboxnow.com4 i7 w, p1 T1 C
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇2 }# ^% P) D/ M9 F2 ?- `, L
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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7 z- a ]- C! m" O/ P! ^$ I- H" q5 Gos.tvboxnow.com五. 鍛鍊身體公仔箱論壇4 V. D5 L# K7 F7 `6 D# `
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠os.tvboxnow.com$ d2 }" O- |8 v/ S" q7 \
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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) ^1 I. V8 U8 H5 ?9 F9 Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C4 Q) ^" {& Q. [$ P- }8 U
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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