NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
- {5 i5 P8 ~) {- M# g1 P! p1 o& O5 _ 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇% c1 d: q0 Z) L4 X9 H% j" `, X) d
2、中餐一碗饭+菜
) Z. z) ^6 V% K" Z, p# L 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外. m; k( c! }/ c l$ k- P3 K
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
- K0 m6 B' X4 y3 x! | 5、配合适度运动
0 K9 I5 `4 f- a! q* K" |1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?% V4 s0 ~ e$ F6 c# W, Ytvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）. q0 j' U+ g- G
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb$ M: E# O- L2 | G. g' f* f X
2、早餐：蔬菜汁200cc
9 F! Z2 M# b$ bos.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇7 n1 E0 a2 s1 m) {
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 U, b( z0 k w V4 H. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
! b: Z" [( D3 V: \. O% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! s) ]0 q+ h# ? a9 y' A
NO.3（苹果餐）( b) W2 ~7 b( \! O9 B
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）os.tvboxnow.com t7 l" C( l( O7 M6 Y& t
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了- ]3 B2 ~" b5 b
* w# D" D4 ?9 }' j* A2 K* J公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
- ?4 N1 W7 _( z* q$ l$ V 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
8 O6 {/ y- j& O) s# W 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 A- ?7 d2 B) f! V) g 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c! p4 T. ^4 D* H) G
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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* k& y% k. ]0 h0 d( { NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇) u( V7 |$ Z2 O( t) ?
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
! B. [6 P; U; J+ L 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb, Q# O& ?* w" c K1 n# }# U
3、第四天：只喝蜂蜜
0 m* k5 N9 Y6 V. H, X) j5 T1 `& V3 |公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
2 d8 n" L* q& M% h& Y8 A8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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7 I' {. Y9 E S, k2 A) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)os.tvboxnow.com: C% p5 S8 W9 g7 s. v' J# z) K
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。os.tvboxnow.com6 r3 X# _1 W) F3 l9 b8 M K
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! i4 l3 V; |4 s* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 9 m! I3 T) e t3 s
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
& F% v5 m9 V8 t8 O' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; P1 `1 E4 X7 Y5 M! W/ u
小提示：1 I1 D. |7 Q: ~ ^2 r- W
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食os.tvboxnow.com8 C8 [2 A% k# E( v! O' {1 \
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb, Y) v3 K2 R5 [1 M6 N# ?
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
8 c. O9 k% ^0 g6 X* r) _: Z2 i9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)3 F/ t |# [$ x1 a
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
3 ]4 A- f+ f, B2 eos.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油
- U% Q$ f' c5 i6 c公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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