失眠怎麼辦  公仔箱論壇( L; o* g+ h$ N
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
5 Y4 M+ H) n$ E8 g: B9 b/ g' Eos.tvboxnow.com1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
+ k: x) V% ^# t( _& r6 k# l. k" H- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
" n: c+ o) P }" V公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。: T# d X+ H: r; S. H
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。os.tvboxnow.com: u/ d$ T3 o" T7 D4 z. V6 D
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
5 }. V/ |2 w8 L" Z! b* V: T G: o# b7 {os.tvboxnow.com6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" u( n1 P9 R' X8 s R儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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