床上十招床上十招 * v% _$ `4 K+ |% T6 L' z( E- ^
這篇寫得真的很好，與大家分享
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4 H* m5 O6 ]9 L' A5 H公仔箱論壇不要想歪了 7 e) f9 \! U9 d* R+ j
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 ]. s$ ~3 S8 H" ?9 b+ _1 B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 2 a2 S) w% r+ A+ E! L% Z8 v; y4 `
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 os.tvboxnow.com8 @- L- S% |5 s! O ?
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com/ ?' g! r; D( k* l7 F
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） os.tvboxnow.com1 Z/ h2 I# F7 s/ S- i* u0 d
[2]忌睡前思緒萬千： : |+ Y3 i+ ~) s. v
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
2 C2 p: U1 Y- B6 \' ]3 A6 z' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
( {( i) s& y G' Y% wos.tvboxnow.com 憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇5 T z5 V# p" Q) ?$ v% k* Y
[3]忌說話：
: W; G+ P, Z% ^ H1 l' j" D R) d 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb( i, y Z$ v7 v! n! j
腦不得安寧，因而影響入睡。
) ?6 {7 d) F9 p* z) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
( J) \) v: f7 I: X6 v! S8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
# T( [7 D8 H4 F5 \, Q n& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
! J |1 u7 ~, m! q4 {* k 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， / @$ H' V+ X3 E
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
9 I4 S* j; j7 l7 f8 G) ]9 j4 _tvb now,tvbnow,bttvb 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W( {$ L$ E( @# ~' V6 D
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
' v" k( W4 A+ t' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇% q( J) Q; f: k" u( h P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
9 `/ t- z( q. H9 m A# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( }: A) N h$ i' t+ A0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
6 h, j/ b1 e- r+ k& }( _tvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb% a3 k1 K0 k$ l
[6]忌蒙面睡： 1 [7 A6 I- A3 U/ X% z# ]+ n7 ]4 J- p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
! N4 q- B/ A1 {0 l/ e. b1 O 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
_6 X6 k$ z/ U9 ~# x0 d5 G[7]忌當風而睡：
+ e! H8 r4 L/ n* Wtvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
9 s+ L$ X; W, x6 ?+ o9 s4 o 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l/ x9 t U- r$ d
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 h/ u1 ^% F3 O) x( P) i' `tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
& v c, z. e/ K. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 1 o) x- X8 ? F4 h1 u5 u
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 os.tvboxnow.com/ I9 f6 X( a# Y$ R
[9]忌睡中忍便： . f7 ]; h% T0 F
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 os.tvboxnow.com8 W W, u) x9 A* I9 `- [* H
[10]忌貪睡懶覺：
, l' \9 X) _' X( {; W. P! e <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， , E. X) M" U" ~1 k1 c: j3 l
睡懶覺對人體是有害的。
a- M8 _) Z$ g2 F; Z9 C （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb$ n A( j ]: Y5 u0 _1 ]3 U) R
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
: H: M) w' d1 ]: w: K; ]tvb now,tvbnow,bttvb 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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