腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。tvb now,tvbnow,bttvb8 _ B! ~) v/ G
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片2 }% E9 G% {2 s2 [, L6 H% F T
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( Z0 J' G* D, t* `8 a+ K& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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0 T% ^1 n6 H7 u. Y' t x$ b公仔箱論壇聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
& `4 }! {% G9 T+ X$ qos.tvboxnow.com● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。5 D: w! p* Y0 B( ^+ B+ q! u9 h4 b
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
4 \! m4 `) a8 }( z5 K( d; @8 @公仔箱論壇● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
% {/ z0 Q( ?; a3 @, r4 d& D4 Gtvb now,tvbnow,bttvb● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
- |; v6 |! o- z6 \9 V' ~" m! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。tvb now,tvbnow,bttvb; U2 m: }7 l; m9 J/ V
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。os.tvboxnow.com3 X* D0 l" l3 e- z
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% j: h! F$ M* i$ B2 y
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
$ G5 d2 g, n: l& u" h7 w- |' \' ptvb now,tvbnow,bttvb避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。os.tvboxnow.com e- _& R3 s. u2 a' ]; b2 t
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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