肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 z4 X7 _8 _! l# H" [
; E& U4 Q6 i! s$ x* c. d5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 }) f8 p; [+ s/ y; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！) P, t' \/ } m& [" D9 T- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \/ J. L" S- i- F- r- N5 v8 x+ a
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?. I9 D+ [" u5 f
0 O% t7 h9 O. D2 C" H% ]
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
$ y- V5 u" k$ f! Z公仔箱論壇
$ ?% Q' |' Q# O1 r公仔箱論壇小面關節，在脊椎旁邊喔！os.tvboxnow.com: J& d% M" i5 Q& S/ w3 b, {
; C; {0 k! r3 d' G. K4 Q8 v
6 I- z) P7 a, r% n) y# F小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
) Z6 v% S) P1 {5 h( |os.tvboxnow.com; N! W ]4 O F- \# }+ ?+ i
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：, [. p5 z/ W/ i0 L. A: r/ o
公仔箱論壇. {! |! d5 T3 `3 E% c$ v! Q* z
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像tvb now,tvbnow,bttvb6 l% [2 V. {5 F1 V1 D4 o( y
tvb now,tvbnow,bttvb; P" ^1 I3 ?5 @; H* `' D
; o1 D; T" y5 r3 A. m' Y9 b
* L4 ?. C' F* F8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。 ?$ t8 O( R8 |; x; A8 x
tvb now,tvbnow,bttvb# C6 _( Z# p' Y( _& _5 h
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
* ~( H \7 Z3 O# j, C# b/ x8 `2 x/ j) gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 n# a) D' R# b5 I+ \7 m/ l
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆os.tvboxnow.com% u3 X6 T9 T x* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! L, ~% I |5 y, B
# B$ u/ y! O1 |. [; w8 B7 E既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：os.tvboxnow.com; d) t( j- F% z5 g; W7 c' G
os.tvboxnow.com q+ S; W' c. z1 H! C3 N! Q
保持肌力
) z! u; o) ^, B( o3 A6 B# H, B& m0 w
- }! c% V, G8 |) m公仔箱論壇肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
# N: q9 f% Y+ o; z3 A5 c) O5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
' b- l4 [* i& K合理使用
$ L$ }! @7 ^5 J8 @3 Y5 m公仔箱論壇; j, p/ x& X; f1 W/ u9 i
2 Y3 k$ S2 J$ t7 q7 [1 Vos.tvboxnow.com在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。公仔箱論壇: `( r$ ]- X; k& N, W1 T- ~# P S/ O& A
( V& \* M" S+ n8 k3 ~& U+ V! H常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
9 n; C" ]* I9 L4 R' I. q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% _, s4 q) t4 X$ N( t
調整姿勢os.tvboxnow.com' x+ S( V) J: D
公仔箱論壇2 s* L q& y- T
, m7 a2 M4 \7 o5 H# W$ P F$ @公仔箱論壇特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
; \! l7 |+ w" C9 A- j. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q9 c1 [! m. j% Kos.tvboxnow.com 9 X' R8 `2 c* v4 O* o; v
6 y- r0 R3 a0 s$ O. {
適度放鬆tvb now,tvbnow,bttvb3 M) C( l) e/ A5 w! H8 |8 F# @
( e+ c; A. C) }1 J/ S$ W+ |- ~( Y k
! ?# H/ x, B8 Z4 c, j3 }7 H最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！os.tvboxnow.com; u% J& X) _! X. _/ y
& a# `* N9 B& r: `肩背頸伸展tvb now,tvbnow,bttvb" H4 G" U1 A' U
6 w2 J6 T, A2 H. q$ U; G6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 ~; N' S7 I- N \3 }& `& dos.tvboxnow.com把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
- f% V9 e8 s7 |% h公仔箱論壇( A k( y3 Q2 m
 * \' i) I" r# n; P2 ~0 @
公仔箱論壇+ L" A+ D, C; n3 [
頸部放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s' q- _2 J: z. Y, ?8 _0 a% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 ^9 Q5 g+ H: C) {
6 V: a& r8 f8 C3 t- _& Fos.tvboxnow.com預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
& T, Z8 v9 ~8 [$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! L# F& _# ], f5 d- I
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。8 x: U& T- i3 I2 Y, v% \
# Y& Q/ t' m$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p% W" V0 Y! v; ]" l# a F9 H: X, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U1 V: u0 |9 G9 b- w+ s
. X6 K( u$ W$ {; e) n" t- i" U早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 