腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。公仔箱論壇, u, r: u, C2 d. t9 z& F
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b1 S9 v+ T4 U/ n* L, f, t, N/ |
" ?% L* K/ x) }6 T3 o4 k& [
0 a; T) X6 G: G# q! M4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
3 U- H$ S8 s$ R7 y$ y4 Zos.tvboxnow.com更多
& P: N' L5 M# b8 L5 G聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
0 v2 {" ]! f6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。' k. j. |# }' j9 Z0 a8 Z- }
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
9 k/ R1 k2 X+ ftvb now,tvbnow,bttvb● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
: m: O: ~* m1 Z$ j5 O5 Y0 t+ Aos.tvboxnow.com● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
' @( [+ y H; ?6 A7 j8 B● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
5 e. Z$ v3 \, ?1 P+ q5 s但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
. ?7 T. \; S2 e- S0 B- t0 d林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。公仔箱論壇% @- a5 H+ Q( G7 A) G+ ^3 u
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？% j. I( _$ A. ^. S5 F$ x2 y
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
2 P4 h1 v; h- Hos.tvboxnow.com
, C3 z5 B: M; y/ T( Y* m0 _
6 E+ T9 w$ r4 E" ~" {, T% T8 @椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& t+ s) a' O! d0 ^( P
更多
# k) `4 c8 P7 k& Z. e4 j* Y" \os.tvboxnow.com平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
* K" y+ [0 c3 L5 j7 Z每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 