腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
& `* j4 T! U7 @* Ptvb now,tvbnow,bttvb哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. `$ ?3 i9 T `: E0 y
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A/ X. T/ E* q/ Y) x
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! u, P: h: ~6 I" P5 K6 t聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
1 G# p% e! W/ ]4 j4 z/ O● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 B6 S ~3 _8 k- P
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
# g6 X4 c- G$ Zos.tvboxnow.com● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。os.tvboxnow.com( h2 l1 w% n( |7 H4 B
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
! u& I* w+ k% w. ~8 Q4 Q& |tvb now,tvbnow,bttvb● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。os.tvboxnow.com* F9 C- }) Y7 J0 J* i) B1 ?1 O- }& G
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。. |& s- y! ~3 x% f! k; T. E
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
5 c) y, O' W: Z8 M: P5 Cos.tvboxnow.com日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇* j! T. t _0 N+ P1 X* `! K& v
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片os.tvboxnow.com4 }6 G0 c& O- V; B/ f9 ~5 u
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。tvb now,tvbnow,bttvb- ` e( l E; r1 [# Z- r
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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