由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。: ~/ [5 S* Q0 Q) S
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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8 {# f" x2 Q6 Q1 ~1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @: ?: L7 f t
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$ Q6 g5 {8 y" j+ s6 H6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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( q' l- g5 Y7 ^$ A: y% s- Q0 k( q1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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0 n! V" D* Z6 m' a3 |- p4 Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。+ I1 U' @0 E2 F. M6 D) U
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b1 b# m, E& O) ?公仔箱論壇日常保健方面：
5 o* h9 e0 A0 T6 A' Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 Q4 P2 t$ y( R8 S
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" R& f2 q, H4 h* P1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；os.tvboxnow.com/ O3 u( }9 d+ E I: t
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% A0 Y2 @, d4 ^3 K( J( m6 ^) i2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X' n, o: x( |3 `/ [+ N; i
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。! N( m4 R5 ?1 \1 Z
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【結論】/ \; U' F# d: J# N! Z
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3 C3 U& {: E9 T 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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