研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。公仔箱論壇0 X7 Z& Q. P2 b& |. ~
, X5 N3 D) x* P; m$ k* [如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。! B( \5 w+ x& r1 @0 O
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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# Q3 {$ f# \' T3 ]1 Jtvb now,tvbnow,bttvb臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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