1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。os.tvboxnow.com' h" B# [, x& i8 a2 F& U
/ k% `% I" C4 I+ a- u6 E" ~- q' B. j! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。os.tvboxnow.com2 [. k& Z; {( N: A
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。/ O" [6 |' {) p0 Y9 c
6 {0 p1 ~- X9 K) ?os.tvboxnow.com5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇; g5 {" t8 g/ U; \
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。$ g1 Q$ v# a6 A4 G6 C% f+ Y5 @- ~% [
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。6 S3 ]* H# B$ O) \* Z
2 l& c+ s- O% H7 k0 y8 ^$ p8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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5 l$ @* W. U9 I1 S" x公仔箱論壇保証不累的運動
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0 R) C7 q0 E1 i; @7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb. D% m% \4 o7 M8 N2 N6 Q3 ~
6 r+ j# \+ u: ]6 q* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。os.tvboxnow.com8 a1 j3 Z1 ^+ ]
$ r2 Y0 q1 P7 \% D公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇4 {6 g6 Y& D; C6 t
' @: u+ a2 x# P% ~- N( Mos.tvboxnow.com隨時隨地都可作的運動2 J8 _( p- |& s9 ^. `
6 b8 C2 b% t- a& p3 [7 @2 etvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z1 b# x; P3 V! t6 A' Z0 r
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？os.tvboxnow.com4 F9 E) _ }/ d1 g& v5 G
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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+ `- r! @$ i0 T" \1 }os.tvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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) D4 c" Q8 v4 |9 Q1 w4 ]公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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; o; r' s' i( [! H; x1 \. T17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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2 U# n' Q+ H% q# |. y) W! E7 ?8 |公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。/ }2 n9 d' @. R% {
/ @1 E0 }/ t! K6 ]os.tvboxnow.com22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。9 {; k% E+ a0 f# ]! Z9 ?
; A8 `2 p+ _5 n3 L/ F23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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7 j! \$ ?0 o2 ?$ y, j4 N- r24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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/ O9 l5 M, w' F: z$ G, a4 Y公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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8 |$ ~! b3 Y6 K% S; L30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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