與健康有關的“三分鐘”
, \/ ?: K8 }9 F& d, B8 W- j7 @os.tvboxnow.com
C* Z1 R8 i4 P+ H1 N2 {' c7 g( c) D/ K公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。! J' {% M/ y, @, _1 K
8 s8 A: A' O- J a公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
' p5 U; z' A( v% L6 I公仔箱論壇公仔箱論壇4 @: V3 ~# v4 A% @& b; G
1、運動間隙3分鐘! \# K: _' z( O: P
os.tvboxnow.com X4 m/ L8 J L H
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
4 C5 e8 ^& T5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ s# H. t5 H% _; D$ U2 K+ N
2、每天腹式呼吸3分鐘
: D- B1 K. a! L. @# M- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; a7 ~0 n8 B$ e
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇# d5 |6 t, ~1 \2 b' e& ]' j: W2 c
8 W1 g( |4 S( c% T( x, c+ v
3、每次刷牙3分鐘
& e' n% Z; u1 u. d' \公仔箱論壇
" O) V3 i/ Q5 ]2 Q2 ]4 C* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
. ^, G7 Z4 ^) ]2 L9 A3 o7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ ]1 X1 @) o0 W- D2 ^os.tvboxnow.com4、生氣不超過3分鐘
& |1 P) G3 q9 ^+ A9 y: Jtvb now,tvbnow,bttvb) l$ D6 V1 w& y
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
$ b, N0 p, V% T& r4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V* n! b7 F0 f) g) }' Stvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 f4 y7 N( m+ j+ ^7 D# @ q9 x
% ~" `( [/ N; y1 C- I% n6 w
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
2 s6 y( @" q$ U: w公仔箱論壇
; S6 W/ H: Q1 l, a[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|