心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb2 L' G( t" D- [; ?4 \2 D
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
+ S! a: k4 I5 E3 I& p- R中醫看「心」
# h/ _& V/ j, e9 u# n0 s% X中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
0 B4 `& Q1 Z% O' }os.tvboxnow.com「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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! M) W$ V# E+ i0 J9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
' [7 P8 [0 }, \. _# Q& h" a" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( w7 n' k% J, E* C u
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養心8大貼士
; x4 K. u k5 D9 j& ]& O, P* ?tvb now,tvbnow,bttvb要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士+ Z2 K8 M0 p2 {0 e* t& R% v9 c6 a' J
1）多食紅色食物" r; u/ J0 q+ l' X% H3 s
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9 N/ E/ @0 O4 J4 y中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _' L1 j; k6 e- `8 b- f
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2）午睡15-30分鐘
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& C0 E4 i( I6 L R# ~, Z" @上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。os.tvboxnow.com/ Z; n$ ^: a' i8 z$ a2 o
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
7 d; U1 d d) F9 ltvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
. [* h0 M, y$ k, P: n公仔箱論壇3）養心茶療
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0 R' A. z! o/ a& ]; W' J8 L$ v除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
% U4 F$ U$ R3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫貝天葵茶
! I/ a, Z2 W/ d3 l' P- a2 q0 c, h/ w1 P洛神花茶tvb now,tvbnow,bttvb9 B' B* ^2 c* L3 M2 g
4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb* j+ q; F, C# K
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, U9 W8 E" t: u; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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3 d9 M; Y: i) a: `! ~$ s: I4 k2 Z& Hos.tvboxnow.com百會穴os.tvboxnow.com6 l$ ^, ^# P7 e+ W5 K
5）適量喝紅酒公仔箱論壇* G. O* s5 T# K9 j2 H% U, Q
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* v% O# j& ~' n8 F) }9 e上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
' `. k5 H, \! b& k& V/ j* n' U) t2 u公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
4 H* m+ }" \$ g$ r3 t0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓) s. J N9 T5 R8 U
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。/ M1 M4 z$ [* g* W
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
/ P& E3 d2 ?& `' [* A1 Q+ Y0 T日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物, z& a W: _ ? @- c; l; ?6 e: `
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q N5 W% V" E* y, B8 x; b
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8）避免曝曬: i. _) v) _' j1 ` f
, _/ I9 W6 i# a5 V/ y" j, [+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d h' {+ d$ H0 D* [) d& Btvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
* k5 `9 O; f. \+ O公仔箱論壇另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇/ l( A# h G- m) f9 \ E) b$ m, s
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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