1)忌仰睡
6 d; t2 D* q; E8 u公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) A u4 j% j } z7 v; ^* Q- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* P: ?9 X/ X7 I/ t' c
2)忌睡前思緒萬千：
) O2 y; q2 H; \6 P) N! G, M8 L) Y4 k公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
1 ?6 n# B5 v+ u' V. K5 nos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com1 C4 A; Z8 S. k
3)忌說話：
( s8 `9 y! ^( p' [, k" L# ctvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇7 l( Y8 ]5 f w9 p$ R# j/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 I3 T& e' {
4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com q$ _: C" N$ D% j5 T( j+ c/ C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5 B8 v$ k& Y. R- G( ^9 G
公仔箱論壇: f1 N# {$ Z' ]6 q( o# l7 d
5)忌睡中開燈：公仔箱論壇- i; w, ` D+ C0 ~ {$ `5 B* Q" ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com w8 J6 a/ ^% A" U" J3 R& V
' ^% T( {- z1 Y) Q) E
6)忌蒙面睡：
3 N( ]* {3 x3 S! b7 B) w8 y& f9 ]1 A8 Y公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 O- Y) Q+ {: b' r! J& m; `* V公仔箱論壇. q; N8 v1 |8 ~! M7 c, t- a: e( D
7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; R, x* F# E3 l, ~' v3 u
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t+ \! q9 y/ }' u' j$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 W0 V6 l% I2 J0 ?4 B- e* \
8)忌張口呼吸：5 W& X) a6 H# G& W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇- k( G2 } X1 j# q4 ]
0 E( D( `2 @) q! Y% Vtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
2 p c! A$ h3 ^. t' s) x4 k+ otvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇/ U1 @6 H9 q6 `+ h4 k) v) f4 z
7 \1 p" P r6 j7 |. T# E X: V% `; j10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P/ J: k- [% ?
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
