心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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# r8 x0 o8 d+ @! u6 \tvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb7 n Q3 b; D# ?% x( m1 F
中醫看「心」7 s# ?( k: H9 {5 q# X! e% a
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
^" i3 N4 u% R* r( X! @「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇. }' J& V* S$ d; l! R
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~ K' ^( k* r' D「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb y6 O5 u& _; e4 q6 n
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養心8大貼士
3 W* X. U: Q$ `& R; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
/ `+ ? U% Y9 `6 _4 \9 x公仔箱論壇1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 a4 z( W0 y3 D8 N; f
+ }! J4 k) Y& v9 Z+ z2）午睡15-30分鐘
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% G2 Z0 H/ \+ E1 O( Q8 T" Y. t5 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P' \; M; F0 n
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
, R, c( v! H5 v5 Etvb now,tvbnow,bttvb另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。0 {' H2 V5 F: S! e$ Q3 s3 Z; n
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
. T$ u; Z A$ |0 x' k3）養心茶療
2 G8 g9 N6 ]$ G: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l V: x; F* X4 u: b8 \+ A! |/ O$ y
& _. x% d$ q- T7 l' |公仔箱論壇除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：2 j2 o& |" N2 O! H1 `5 F
紫貝天葵茶
$ q3 S* r5 O1 H7 B4 ^公仔箱論壇洛神花茶
& {# e6 e6 E* R9 Vtvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb0 m- `! n/ }6 \5 c. V
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。- [3 b5 m2 ?, |. N; o; z" _' O
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! @; h1 u. o- V5 C* C神門穴tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 z& F. U4 O) t% K, F- o
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5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。0 n! E# u7 W& h; L2 Y# q
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
+ w4 ]# b& Q* `7 h4 \2 [0 o公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。os.tvboxnow.com3 N3 P! P/ M* y+ F4 g! A% W
6 a8 L, I1 m1 K& T( m" H: D$ s6）適當紓壓os.tvboxnow.com7 w; a6 @# C) D/ H/ }+ v
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" `3 m& d9 |& j/ \8 ftvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
8 k8 \0 A, j, J( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
4 d# I) m: w% p9 r+ H! ?# S日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
, s) M; B2 y% Q4 f) q! w# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x- Y% F" L% p! Q' i7）少食辛辣食物, f5 j, j- s& s( [" x* }
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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9 u) r9 s3 n7 `& }+ z; q& S0 dtvb now,tvbnow,bttvb8）避免曝曬
+ S/ l4 \) Y& H kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇! p6 ^, ]% b( A6 R
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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