想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：9 I2 [$ Q' J! g: a
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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! T3 O' E2 B9 V9 ~3 \8 }os.tvboxnow.com二、時時行善：
3 b, n/ j- M8 }可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。! ?2 ~6 A9 B+ v" n- G
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三、品嚐樂趣：8 a. _- s% U0 ?* J- e
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
+ R' f. a8 Y% H, H公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb# y1 p3 o4 x* W; V! S% t/ r& k
2 {! z. h+ r( _% v/ `& q# Ltvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb: H4 I3 Y' B" c( `- O4 Z6 }9 w, x
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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/ G$ u5 [, ?- Y4 Gtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
; t N% ^0 e, Ztvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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! B9 O% P! C& rtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：os.tvboxnow.com- U+ l" G; a0 n$ l& r! s" Q
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。) b$ ?! }* K A8 K7 S1 @
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八、因應難關：
9 d7 `6 U5 M! l/ oos.tvboxnow.com人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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