想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇8 T, f9 S; ~; ~9 v2 Q; N s8 A
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一、心存感激：公仔箱論壇3 [1 [0 @' }; E' Z) n% t
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
. k; ~6 F& r! p1 ?os.tvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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; X/ G) p& g- W+ c$ w三、品嚐樂趣：
2 _9 i2 c/ a U) K, N: I! q7 y多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。/ R: F$ u1 Z0 r a0 \$ r
) R+ l0 A( E! K7 btvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：公仔箱論壇' _1 R, i6 |) ] X: P6 X# E5 f9 L
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：
* ~6 Z2 `9 N2 K$ q如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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, v* e4 b: w/ v, [% gtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w8 J2 o$ t: R$ x, B, }
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb: F; `$ i/ X& f8 G
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。os.tvboxnow.com$ n' Z! S( J" f' P8 d( s4 J
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八、因應難關：
: H+ T- P+ d- B) F9 b& ?. ~/ Zos.tvboxnow.com人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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