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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇! C& m. l9 R- b. k3 q) p6 B# r
2.彎身喝水 os.tvboxnow.com, T8 f8 Y5 W. k9 B
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. d% `7 o  e5 ^! d" K' T
6.用力拉舌頭7 T( _) R  K8 `1 V6 A; d& E
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇6 |# X( r' ^$ S6 H$ X: ]
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇8 v/ O+ n$ _/ O( b
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  " R; V- r0 E0 H  r6 x5 }: Z9 F
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v7 ~- g) |- l5 b
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇0 `: u3 O+ |# I3 |' |" z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇5 y' U: e% _: E0 I- m
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 V1 l# L! }( V+ u$ M9 h2 S
6.服用薑粉膠囊os.tvboxnow.com3 O) c: b* T' c) k% |! d# r/ H
tvb now,tvbnow,bttvb/ y8 [6 s5 \4 a
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb3 ?6 L9 L4 ?  s% s# `
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! F' b9 @2 [% |' z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇' m7 Q1 J+ f3 f  W" H
5.避免飲用氣泡飲料1 l+ u5 _1 n8 C  ]8 x1 x
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b: j6 N8 Q: M1 U% w$ F# J( d; X
7.食物力求清淡公仔箱論壇6 X0 v- K5 {+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q; o  A& o9 ]9 J
04:【脹氣】, E, l5 e1 z$ V7 }1 g% R7 Z5 X
1.減少乳糖攝取量, u, c% c4 o% x7 W) `7 z
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb, g" M' l: D4 Y3 ^6 \( [2 m
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣( ?9 E' ^4 _* @# u1 c* l

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性. f2 f: |; d: x1 X
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
公仔箱論壇9 J/ N4 k7 x7 H/ |6 E/ G/ }/ f
06:【腸胃潰瘍】8 Z" Y! |+ G0 |/ J
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; p2 [- N2 O7 n( |1 o& Z% f
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ Z: i; s+ ^7 k. T" @* z8 w
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb% Z; _) T! @: Z* Y
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 # v8 o6 v) o0 N3 B6 D7 n
7.少量多餐os.tvboxnow.com& h" n7 ^2 W' z% G5 j
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】公仔箱論壇5 J$ z) m& H6 U+ c
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑os.tvboxnow.com! [0 r$ a0 h. l. b, y3 V( r1 B5 _) Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 % k1 Y2 k2 R7 t8 H
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料7 f. |$ R) Z  {& y# u
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I8 O, v5 h4 W0 ]- s3 F6 K7 n! m
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb, k2 E- N+ Z! i
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% D. M2 F9 m/ v2 k' @
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖os.tvboxnow.com! ?- d! v& p3 i  F  v6 H. t$ m* p
3.避免制酸劑! K5 L  N' a/ p- n8 w+ L2 K
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐/ L( [  G- o: s3 m3 i
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~! f  [7 t: D$ S: z
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上# ?1 ]7 m% K8 c
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇& `/ [! `8 g& e
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb5 L* M' c2 t! m0 ?
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜os.tvboxnow.com* K: b5 n( G: K; A
11.降低食量
12.勿用力過度# T/ p! \- q4 _+ H& ?  ]
+ V) P4 n9 C0 h7 v3 M' _: L8 o
10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb1 O* H) j, x$ q0 x9 \1 M
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試" f7 ]( D& D, u; F
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用& j- U. n( r' q: p' Q3 l  r& g
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇/ z: i3 X4 g. j! Q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" L7 |9 d' L3 U  y
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r$ W) y8 x- A% x5 V+ G7 |, I
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑; Z7 m! v) y) {' G% h9 s. z5 {5 t) B
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g4 p/ {0 e" T0 z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用, s- B8 V2 s# h5 C* e3 g
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇2 ?+ X  d  w$ c; z& l0 f6 Z. k) V/ ]
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 Y8 F& }8 i- B
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb: W) s, m' f3 j. K' {$ T1 E# L
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K( J& D( y  `
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量+ T0 n1 i! \2 h. r; @
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇% v+ x% p6 O7 [' U  {

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb/ a' U" q; U5 g5 g8 L6 c
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒tvb now,tvbnow,bttvb! q* x- G2 l% |& K$ l6 L6 t" ~
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb& K8 t# \# E3 w: o* D
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖os.tvboxnow.com, {6 \. P7 D1 M5 Z/ ]
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體2 A! I9 J/ C' [& {: K7 `- }, P0 ]
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 ]! e& e! I9 M  [& _$ G. V% l' l# @
12.以鹽水漱口，可紓解不適4 G2 k  H. O4 a; V
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com0 P- H% a1 {4 T- c& e
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感, O1 ?/ q* J0 [) \( C. N. O# A- A
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]' H. R% Z7 A+ R
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫os.tvboxnow.com) T5 v# v( I3 U5 \' Q+ N
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇4 g) ?% l! @5 \# U9 }
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14:【流行性感冒】8 V* [: k9 T# Z- a5 Q7 A8 e" Z, f# a$ E
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體os.tvboxnow.com% s/ B9 j/ ^% \% ?1 r4 N
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈- `, A' j+ k" |; L. _! G; H' ]1 J
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) _% z9 V& C3 g' v& b* Q
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 }3 f6 w# L8 s# P# v
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) i- d3 `9 V
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇& O0 Q* y+ B4 \. e6 I, \
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb$ Y4 c' W4 ]! d
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀+ y& S) t* O8 J
os.tvboxnow.com4 G/ |0 X3 S8 G+ u' ~7 a
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙$ V0 @; s6 ^1 i7 G$ m1 j; Z3 E, i
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽. R% ^/ }& X/ }5 `
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C2 d' U& y0 _2 N; j% e3 Q
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑8 `3 g) S3 z2 @8 g1 c2 `& n2 V: |

16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb2 w6 n- S8 \- u& q6 s) j; R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇" Q- N* {& O2 l7 q7 [+ P

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com/ T8 w  K: k3 A5 V. {* `4 P  z7 W$ B
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb! d9 y+ V* S$ D* Y, z
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 9 j) H0 v- m& t& U- r
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 0 x  i# t8 X0 d. w
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇* N2 Y" C- ?5 I3 ~- y9 `
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s  V* L9 k. s7 Y8 M
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J. u6 `5 Y9 q8 K; ^3 ]
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 9 J- w: @3 |# M+ e2 ~
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 os.tvboxnow.com9 U- {2 a8 g- Y$ `& w3 S
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 9 N+ {& \4 X( v1 a
11.戒煙。 . v2 n1 T& |2 W8 I' q
12.盡量起身走動。 ) P2 W' T0 d3 P( y) c" h5 u% P
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 . C1 N! V; @* U) ?6 x
18.深呼吸。 # f* x* j4 }4 Y
19.避免喝太多酒。 os.tvboxnow.com1 m. y0 Y, G, C# z0 o( x
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 , b4 V# M. d. d
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! ^$ K  j; z* n" B: [
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇& ?: v8 [! |4 @. s. [' N
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 # ^. h. U# m( ~6 I/ L) K) D! f
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X- m7 r$ [/ \* L( |3 x
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m( P& E: d6 T9 k- Z! T/ h
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 os.tvboxnow.com) |7 P9 l# L+ m5 j; U  l
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 2 b6 V) h' g: L( T3 Y; q
4.泡溫水澡。 / n9 Q' S$ `1 @; _3 o
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 , |( b6 \6 i+ e3 `' s
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇9 b( o7 ~, V6 H+ F  P) G( y
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `3 O! c8 h' S; X0 L
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 . v+ d! W* N( t3 U3 I0 T
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇/ G% K) G% `3 ?, r4 k
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 4 A1 S# F. ^& ^, s& V4 u# f% X3 P
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ e/ x8 s- M

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 v4 o8 S8 e
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ! Y" o" Z; Q" W6 }0 q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 ) F( w3 L8 [+ P
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W/ E$ P( k& n2 Z& n4 M7 {9 L7 \1 H& k5 d
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ P7 B4 {! v5 }; P( j5 `% j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U8 b7 P1 h7 f$ M
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 g' @# q3 L7 @9 C# m2 h
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇0 R* x& E9 H0 w7 B
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' d) @3 S8 j' M
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 os.tvboxnow.com. h% C+ c/ n' P% }! R+ V
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇* C6 l6 W9 D+ e7 P
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ' o: I4 X4 A2 F/ m# V
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U9 L" ]3 C2 i% }
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 7 d  ?# `- l/ S" B
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 ( z6 k6 U) c. _9 z" X; L
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com5 i5 e2 ~+ e1 B- J
9.飲食均衡。公仔箱論壇3 N7 P' D, d; S* b' a! i9 r1 g2 p; M
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~5 c; O" l  ?1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# k/ w0 s0 _5 `7 s* p$ y; H
22:【體臭】公仔箱論壇8 X5 Q1 d$ |7 C( C- m( x
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb- }' t9 Q1 c: z7 o" t5 F
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 8 a* H3 D+ j; Z. {3 t/ n- `) r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 os.tvboxnow.com+ D7 `: E* M6 }) x7 A
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T/ W6 O6 }  p5 U% |- {
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  ; J3 ?- J1 N' l. n9 T; }
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇, p% s! e( y4 c. p7 Q" |8 F* q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇5 t: e- _( Y/ b- j2 W5 i
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 0 ]# S5 M+ C5 X
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 4 m6 }$ m3 c) u
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇3 ^/ W2 u$ Z5 J7 O4 a8 _1 N4 D
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳os.tvboxnow.com% C2 C! Q( D  O" G6 d
24.少喝酒
tvb now,tvbnow,bttvb. I$ y; _/ P3 a! i- w3 k7 Q
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　+ }' m4 w& ~4 ]8 |
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* A; V# ^  e5 v1 {- G' J5 g5 [- D
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用os.tvboxnow.com6 H# M4 k, D' t4 m& p
6.避免喝酒公仔箱論壇3 U$ D& W7 B7 Q) v8 r
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇; n' P1 X/ _. x  o
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m, D! h- Q, u3 ]2 Z. m2 L* h
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡$ ]2 o9 u) n' [
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb- ?: f8 l9 d, h$ L$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb. y# E+ ~! n; P. Q6 n$ P
25:【健忘】os.tvboxnow.com* t0 F  l2 e" q5 t1 h
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇: L" t. t6 m. h6 _
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇) `& Q! E0 _; ]) S/ \4 Z
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
' a/ o% _/ ], E* K1 m7 X: W
26:【恐懼症】+ W& S: l7 A% t0 ^4 n7 L
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb2 B+ ?4 I' f6 R6 q0 G
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb; Q! I- ^% G  }, O% p8 B
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇* [  N" E# }. i' y" I# a
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; `+ G& P3 T

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇9 \0 r# V% e/ [$ z* k' K8 Y  k
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩# ~4 h  [' B9 P8 M% z
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇2 P: c- M: V$ g3 H9 E" R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受6 L2 U+ @0 m6 t  g; H: v
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb: Z& Q7 q3 I5 z) Z7 Q7 ^8 C' _6 _
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R' _2 ]+ r  \
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物% f1 c  t- g$ }) Q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ Z2 B  D, s! I' O$ m( H; s
os.tvboxnow.com1 e1 d& r. k6 |; C3 y# w& i
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 a5 N! l6 `6 D( Q2 j+ u' J
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb  N# m7 o: L! `6 ?3 M9 x
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來6 l% H7 L6 E  O, U  e: K% @
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, }4 m1 y# j1 M- Y1 B
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) \; e/ n" f
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇  n8 P# K! T: {# F9 X1 b
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ e4 ~0 T: }. f& o3 {
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com' j9 `$ y9 e, V6 D% q9 @5 [& G
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉! }# B% r: _7 Z9 D! `7 E. x
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
os.tvboxnow.com! u- U# W) g% D9 C
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb% V1 s( h! @2 i- v
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足os.tvboxnow.com9 p+ C4 s) j+ C- D, \( k
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板; _- i2 [6 c% V# X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb6 ?& C+ `1 \- D$ C
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液os.tvboxnow.com- g. K; n7 W' O- h# \& l
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb- X, C/ I" p2 {
1 n5 P/ w. ]" V) N
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5 B4 s) T/ U& ]3 {# ^. R
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb2 z; @% ?! x6 b8 ^
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb, F" @: z& l0 J2 c! ~' F
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V  b7 I+ s& T, f
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液6 \1 a. M) z; e; |
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大os.tvboxnow.com  |, X2 Z! Y, z' {9 `
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb# P0 S7 X+ W6 Z, q  i6 L7 H
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb2 H) f* h7 E# n8 V$ p
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛  D" \: h: V$ V! E8 R
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望os.tvboxnow.com% \( m' _* i' {4 ?7 H

31:【經痛】公仔箱論壇& [6 h- |( {/ t" y
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 Q8 G; ]0 c  c1 u; K
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性os.tvboxnow.com0 l2 p4 }& z" F! {: x
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘9 q# a  V( b; ]  k  S0 {3 P" `
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛, R4 Q1 q! {% R+ x; B  y8 M  R  X
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" u- R% E! d& [- y" x" G# I" o
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止% U' u6 B2 @# h7 j
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇+ s& @: z% P  r$ b
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃# x1 f2 T0 k7 b7 e

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持" a/ a* C3 U4 s: p8 }
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開. F9 M; v7 X" M
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回os.tvboxnow.com% b5 f+ N3 O7 p/ H
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇7 w9 l; v/ K8 i- {: O
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb) c# D1 i& k% i/ l$ |
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可# O/ T! R7 e- x% Q; ~1 p

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb  Z2 k( I5 Z3 `& l

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　5 ]# u# U; W8 R$ |# u* p
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h; s( c3 G0 C! U, w# m" \/ M
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb& B! u) t* M3 [# m
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶os.tvboxnow.com# M% }1 R4 x( O  C& y# P' {
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和* J' c! T( z3 `2 G. d8 }
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇+ C& u/ ~- {1 B9 o
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb: b+ I7 ^: W( U$ u/ e
　公仔箱論壇( U! \7 g( U9 [4 X' `" I. W6 S
34:【尿失禁】$ y$ R/ w. b, ]- S2 z
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇" D  L3 V5 f5 p
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb5 q: s- y+ ~- D( w+ }! c
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S0 H4 W; c$ x+ N* |0 [
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇! z" w+ j/ ~' U# j. j; X
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇5 R( J( P- l+ B; F7 w
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解/ }  }% e3 e; L1 ]
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】os.tvboxnow.com# i$ i" k) |9 Y6 @! O0 `
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬6 N. v( r$ M5 ]; L: }" \
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb. t& A  e- t  t8 J& \% x
公仔箱論壇: Y2 ~9 D! l5 E; v6 B
36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 j' P2 h4 U+ G: U: Z3 p: x
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況- ~) V% ^# n4 |6 E, M9 Y% k$ \
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 h5 \" g  y/ C9 y5 }
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 ]0 s! O) Q% ?1 n6 ]2 Y4 W
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
( b( N! ]3 r: s9 y
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改1 Y9 Y* \! X, Y- n- q
os.tvboxnow.com4 [+ @2 ?5 J5 t6 v) Q
以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb- H# T8 i/ w7 Y2 l5 |% H9 }& o+ f
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ i( G& t( Q9 G/ m0 h1 T2 B
os.tvboxnow.com8 E# b: W, i% w) ]5 `
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
os.tvboxnow.com+ f* v) l  j0 x. I
間而延長6 ]; {- E5 S  {6 n& E; p6 H
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb  S) w; |. ^2 S1 q$ m% V$ Q

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起- D$ i( S: s' m+ N' a* w  d
7.勿運動過量0 i' r2 |- V& [
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇' M# H. I- d% A- \
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) d8 ^0 ?* C6 j! M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb$ X8 J, c. E8 i7 E
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^( U4 Z6 m8 C
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇  {( \# {" N% ~# a8 M: v
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* n& x0 U/ \" c0 z; t
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇& q! a( ]% ?/ q3 X7 C" Y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇8 g3 I2 s. p! P: E$ O
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' o: d8 d3 U3 F- z9 W
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重1 ^6 y! n1 X- C' v8 _( r6 \
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題os.tvboxnow.com7 \* A  j: ^+ [
tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ g' _0 _) |8 I% m/ S1 b
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a* ?% C, ~# J$ K& w, ]0 [
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 |/ r2 D- V
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發os.tvboxnow.com: ?/ d, `( t) B; {' ~! d+ z$ o
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e: L2 u/ F9 ]; T/ R) m
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb- l  h- a7 x% Z5 _4 @9 }4 v
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆os.tvboxnow.com/ Y/ ~3 n5 C" ?6 ~$ o
8.放鬆心情os.tvboxnow.com. Y3 L+ y/ p- L4 l
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論6 F9 _/ v( l/ D* z% Y8 g- S/ u
10.改以啤酒作髮膠os.tvboxnow.com: v7 c+ ]  k7 A- s
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂os.tvboxnow.com9 V) v: K  {1 s2 f8 l0 U  _
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】公仔箱論壇! h) d' t. T  j: Z' N4 Q
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮, v0 {8 B5 n% i. l
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 R; i  M# c; z
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇+ ?& |. _3 O0 O
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ, O& H) c& t# D3 B
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚os.tvboxnow.com$ I8 R$ R# k9 v3 o- b
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb; v& j. D; F+ X2 q" i) f
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb9 d2 K! o! @4 Q' ~+ y! [
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! C& X6 Y+ n0 {
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇/ c; U! k; x* m) R* v8 a& n
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H" m  t/ p" g) y$ g/ J! t0 |
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原os.tvboxnow.com, C& I" W* M" D# K; D7 e- r: `
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) U$ R1 m% _: l/ X6 @; w
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇4 I( P1 x) @3 B9 }+ K0 U
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
os.tvboxnow.com1 _, L3 }# _0 s
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇( b" @* [  u3 e, P: d$ ]
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w0 D! d* ?' [& j9 K7 n! O
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb# q3 r- f- \6 ]- Q7 L' x% G, w2 d
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇! W5 Y8 C/ u. l1 _, _7 [# C& r* j  k
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇' V% U+ o5 F' z1 N  H! _6 x
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳* C, R/ p* L# h0 w! M* N: J5 @
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb3 n9 N% G9 c$ f
8 q4 e8 d" ^2 s' C& H
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb, u  |4 b2 |: \: x/ v% h
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈3 E1 Z% w$ E% Y0 C- @# K! }" h/ N$ m9 k
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _) J! v- ]' s
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb$ N, z! A% d! U: H+ A
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適8 ~) c6 @3 ^+ X& d& I% b! u( x; x; T. \
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強) j" a5 `2 ?, k' m0 F1 h
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。% I6 z4 P; X+ v- L4 J% d
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。os.tvboxnow.com/ v1 C4 N  O2 O  {4 X3 c
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇9 O+ v; H& A; B  b" H
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
os.tvboxnow.com6 u& S" L; u* f% d) \
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u# n9 G5 U5 R* A( t5 ~% J
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位os.tvboxnow.com' Y) U: {' m$ Y( `' s
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳3 B# m4 x- O; |# w
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C/ V2 }9 T4 z
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇% U/ X' b- S& x7 g3 k4 d! ?3 f
tvb now,tvbnow,bttvb7 K- w7 ^5 \9 f1 Q
47:【燒傷】9 e0 Z- p, V/ i) d- X8 o" {
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後$ V! h5 O  @3 D  a# C) e
* g8 N6 a6 s/ N# T/ t, a
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i* V5 x  J. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~$ Q4 t* ^4 V1 g# q# p
紗布蓋住，並保持乾爽( b2 v- b8 j- T2 Z  t# ~. ~
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇. r8 Z. A+ m" i* l  g1 A1 o! y8 w

48:【凍瘡】
1.躲開寒風2 ~# Y0 m+ I3 |: w  I! c8 r3 E
2.勿使用乾燥的輻射熱氣) `8 L; W' W: A2 ?7 e! B
3.保持暖溫( O" L5 C( I% c
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A# g; A0 S' X3 a6 q7 p: e8 F$ z* s7 m
49:【嘴唇乾裂】   o0 v9 `5 z" U3 R  }3 Z( ~
1.使用護唇膏
2.擦口紅os.tvboxnow.com) f( l8 t  F5 V6 i
3.攝取維他命Ｂ群os.tvboxnow.com  n2 q! o- P9 K# V* U/ i. i
4.補充水分
5.不要舔嘴唇  }, w0 f! v5 }" S
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好- A( O3 z' ^% g8 @4 z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　* j+ R7 }0 C; b4 D) \& h9 x6 N
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑os.tvboxnow.com4 o; S9 D1 O" @
6.用毛巾擦手( `+ D, U$ I5 M4 B% Q: G. W/ }
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手1 H0 N" }5 j4 f* z" W8 V- Q
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇* E/ U9 H# j; h7 l
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇% m$ ]  W9 n0 v  `2 o, ]
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 z4 }5 l' i; |
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務# D& A0 g. s% ?5 O

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb. o. o; P& m# s4 F
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb, }; p2 o4 j# \' O
2.用熱水及潔膚皂洗臉0 m3 y7 ^- P* S4 }3 m$ Q
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb0 r) r, s6 ?7 h! @. y
7 z/ W9 S* [3 O
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中  A3 f& `1 A- [3 l1 B8 D1 D- ^& M
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林2 [% W* u7 V4 a" @7 D6 R! Z
5.使用超脂質香皂os.tvboxnow.com/ @/ A8 a0 _* S, k/ y/ H
6.勿太常使用香皂' R3 s' J; ^  D8 N
7.使用濕氣機
8.降低體溫1 r/ t8 @& J- G" _* W; b% O
tvb now,tvbnow,bttvb5 W& d: ?" e" p: E) M6 R& k! a( \
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣. Z% F. g2 t: [1 h. C" k# s
2.用溫水泡澡4 y" M9 F* F7 R3 v( S
3.使用潤膚產品公仔箱論壇6 B9 Y0 B! x. q7 ^% f
4.避免使用止汗劑os.tvboxnow.com5 D% F+ g6 U$ Y5 j- t' y
5.穿棉質衣服os.tvboxnow.com# g& L6 Q- F" k; |4 Q/ E  K5 p
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 g5 T4 p3 B6 e' l
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com9 X' R9 z& y( ]: r9 _
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com& S- @9 a( {$ R8 y) E+ S  m7 t2 d
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
os.tvboxnow.com9 Y8 v9 \0 {1 U
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇& N7 Z8 R% p8 u+ t1 O
2.使用超強吸力的尿布os.tvboxnow.com3 a* H8 }7 a4 Y' F3 ^- U
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布2 ^8 a9 c3 j+ r' I  U" m+ n
5.喝小紅莓汁
9 Y2 N6 ]/ F, d. b$ ?9 T6 C# {! z
55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇/ T+ `, X& ~) ~4 l# O- z2 Z! O
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb! t3 d6 }- Q; V- ?2 T8 o
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J' e8 l! P# ~& z! e
56:【帶狀皰疹】os.tvboxnow.com; t; B% b; r$ N4 t7 D7 t
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部+ N5 |& S4 A1 O, i
4.避免高溫. D( G6 D; u+ E  I0 w' z( L
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處1 o/ P. ~) x* F& L" y1 G4 ]
7.使用抗生素軟膏
公仔箱論壇2 B- a, ~" p0 Y1 n: k& I
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e  V8 i8 ?* [2 t) W
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb' p. a' w  h1 ~7 @: k9 U
3.貼ＯＫ繃" V$ B3 z' |! q) Z4 a4 W
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?  F" d/ p3 n/ ?2 ^& @( A
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇% y/ X& k2 U& H7 N9 Q! P/ _7 X% ?  f
7.經常更換鞋子os.tvboxnow.com/ i, K" o% ^, q2 m3 v: x7 I
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 C  o. ~, p# i* G
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情. N1 a4 E% \# s0 k* D# z5 O  H
os.tvboxnow.com% z& o8 a( m( Z0 \! @
58:【癤】公仔箱論壇* K/ b0 n8 ^+ D) A0 m
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇" ^" Z: Q* y' W! A; a0 d
2.延長溫敷時間. T) R) Z& |, k
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i# X9 h$ Y8 h
4.勿使感染擴散公仔箱論壇+ ^3 G+ R, W0 ?* h' U* c) h

59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇" l! I; b4 f' M1 v/ u& `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免os.tvboxnow.com# L0 e7 S5 _$ i2 \* T+ x9 P
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶os.tvboxnow.com% S) @) G$ t* _& \( \* v; U
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?$ Z% n6 A# m3 n" N
10.穿尺碼相符的鞋子os.tvboxnow.com7 v- c1 a2 a1 ?8 b' C
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題os.tvboxnow.com* n0 {5 {4 c5 z

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原os.tvboxnow.com8 u! z0 i# r8 @& Q- R2 E
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- E. b$ K4 R5 i* d2 ^
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息os.tvboxnow.com  a7 J) d$ Y: A
4.防止便秘) L% [: b1 n. j; C5 V
5.保持皮膚的排泄系統通暢' q# m, [) j) A  ]
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇1 n# s9 W9 R; m. \7 J, W
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣7 ^2 o4 v" u  a: ?
9.鍛鍊肌肉: b2 o: M' c# _2 i7 Y
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb! `- I3 I! f# u
1.愛護足部，給予充分的休息os.tvboxnow.com+ I% T$ H3 |  x2 ]6 L$ W
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb5 R# H! S/ R* I7 n
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉os.tvboxnow.com* E) T  {5 z( L" t- _. X
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 Q. t* ~" T) W. N6 P  G1 N" T
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb$ p# W$ R3 P" Y7 e* k% _
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb$ B! A" Z8 x! L# y' f2 Z) S; ?
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb8 ^1 W9 N4 g! G) Y/ \
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb/ q+ G5 c3 k, o( Q$ n

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 X: U/ u* T' |8 ^! v3 @

65:【昆蟲螯傷】/ Y; {6 C( X! \- x  q) {
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [5 T9 P5 ]* @3 W- W4 Q
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb" H. o" R: z5 G3 H: E8 G
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb) S  W9 q/ Z% N7 x! m# ], V, F
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛, L& K2 U- w  i6 t
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇# X6 h1 d, o: ?# ]- A% I# f5 r1 \
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇9 a$ }5 A  X7 n, u& U
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇6 ]1 U. `/ a' s* m5 l: j$ S
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇( Q* U8 D+ B9 h' u
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 D4 I& t4 Q4 V
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂# m1 G; K9 K8 d5 U( D
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  `4 ~/ m0 l5 P' p
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】2 ~! Q( e+ t( Z+ n' ^
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液os.tvboxnow.com7 f5 n2 _3 h& {
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇+ l! G+ ^" r8 w
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣, ~# m  ^, k' }! [6 S2 c
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 }5 K0 b; a9 }# D: \
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇$ Z% o3 ]7 p) {, I9 }8 Y
8.考慮吃素
9.經常量血壓os.tvboxnow.com; |% [* M! ^  J6 H4 Z
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 ?* X6 k% a+ z, x% \
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓os.tvboxnow.com+ i0 D0 ]! o( `" w
7 b. i- t  P6 C; L7 l  R1 j
68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb* G0 w; j9 Y" P9 m6 T; s
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降1 r, d" O  v" T& f! c/ m
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ ^8 o' P. f0 q, P! Z) C; r* ?
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G! I* K  K7 Q. o8 {

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 e5 P# H2 ], p/ b
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ r- v( k8 k2 J+ O  v
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇, p2 W1 W5 ]9 C0 s6 T+ V/ C
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇) H7 O, k0 `8 v" b
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥. d4 W: G  f) K( L) B- h
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 l) v8 j4 A, Z- |. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 i% w- |) ?9 l9 I6 ]* h
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f1 n8 h5 }7 b# N
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇9 P3 h- S1 N" T, W; R6 R4 F7 ^: m& G
3.遠離甜食os.tvboxnow.com. M; p. ]& {$ o
4.減肥公仔箱論壇+ N: y! ~6 W; `
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb) @/ `4 y# g, R6 j! @5 R
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% l. I) x2 x! M: h
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物os.tvboxnow.com9 Q$ d" @1 f$ R' @
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 {" f& B" I3 X' f/ {
3.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com1 d9 ~7 ?. p% w. S" ^
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量os.tvboxnow.com. V2 _8 b# \) ?: b: E- w3 Y
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb: @) g0 a$ a/ C! `
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇+ k+ B- X/ S% r+ `
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇, H0 T7 y: L4 `3 ~  _0 c0 [
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb  _5 t  w9 \; q: n& ]- A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 y' X. ]7 K# C, Y5 S% Z
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 o0 \, ?. d& K% q
19.放鬆身體
20.定期驗血) D9 \2 `3 j; v" A& I) B! w6 g
21.使用成藥應請教醫生7 H4 y( q7 K% ?+ F
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療os.tvboxnow.com) q9 k) Y' x0 w7 S
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果os.tvboxnow.com% `7 d% L" p& l- `, n$ W
，甚至遭　到截肢的命運) ^' R$ w/ @# i" h: U( m  E
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋os.tvboxnow.com% I1 x* G. Z6 _4 c) ~( O
   子，一定要穿襪子* g8 ?7 m) c8 b& ^- H8 K! g8 e# d
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】5 A: w  `: v+ @
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處: R- B1 V6 p( o$ G  ]
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇) n1 I& Q) e  H: x
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。3 J% t. o5 P  S, u; A
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇9 P' d7 _8 Q4 g1 A/ \2 k
等藥草。
8.勿喝酒  x' }# w/ F/ u7 w
9.控制血壓公仔箱論壇2 l) J9 W$ S# d% O9 U$ S
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出3 g% k. S3 T# ^
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 [/ U5 D* p
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風os.tvboxnow.com/ n. b1 R# H, [! @0 t/ t8 k
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。os.tvboxnow.com. ]) y" Q" C# v" t7 Z6 j
　os.tvboxnow.com' g$ z4 l9 C" w1 Y
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb$ {  F# r0 X/ E* ?
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇0 T$ g" [: x; @: U. x  a1 o
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及os.tvboxnow.com5 M  q' y8 ~5 |% J
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率. v$ m, n- }% b8 A& S
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇# ~! M" c5 N! a4 ^" H; c% I$ n
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中os.tvboxnow.com6 x$ t& Z9 _# C' s
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物2 D. S. N6 |; G1 I3 Y, w; @
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者% Z- H) K: I5 d5 |( y
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫2 V* p& y/ t2 m" k# D
% s9 y* k( Z2 X6 t: z
74:【腎結石】公仔箱論壇; T% y% S: e2 h' x+ c8 d7 t( i
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  L' o: [% S# s) s: E: Y2 k
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com) C- @: h, B" w' @4 x
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com4 l) @; X2 t4 u
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶* G) z* H7 [4 s4 ~' ~
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　/ d7 d/ C2 z5 C
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞) x2 m( b6 o" ]2 n' n* L; N
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y5 f2 D! L- f! u+ W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb# f0 @1 \% l3 B
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k5 P$ J0 X5 i0 Q! A# U, X* L* a

75:【膽固醇過高】2 a& b: P) X! O# j0 w
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 `8 Y4 ^# s+ `
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 [6 p- l0 A3 z+ f. o1 W
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇os.tvboxnow.com: [3 c$ S3 E  g& H5 Q
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: N+ L3 L6 ]9 {7 o; _4 E
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔os.tvboxnow.com- ~, N1 L$ b( ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 _' T- l5 t
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇3 a6 D3 ~5 D' F& c4 \6 \8 Q
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇& a+ U/ p+ l' _# \
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇os.tvboxnow.com' T/ M- @- w; c
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 I6 a$ h% r  K5 F

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中6 D. H  ~% |# @; q5 H9 J+ @9 O$ j$ l
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭os.tvboxnow.com9 v9 ^  z1 s( G! W
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾% G5 P! ^7 z* V9 I+ h
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇7 g9 e! u. D8 q! i* ^9 q
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb0 r  k1 x- @+ w2 F9 u& L
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新* c5 F: e; s0 [# K
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb# z: V- y( Y7 ~2 f& X; w8 L
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L% t4 o) W* r& ~  x5 j1 E2 g1 g! y
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇+ D# h; @% A- k; p6 S/ A
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?7 ?* O4 v$ {' K2 E3 @9 k
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v; u9 L+ b6 a! l
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原1 y" b& m! ], S& p7 b% b. @# t
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎% E0 b2 e, n" s* }; i
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇$ O$ U* M6 @! o9 C! w/ B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己os.tvboxnow.com# _3 O0 v) @4 o1 C( v2 G

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的) b" l, m$ B* ^0 f+ }

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離8 {/ ?/ j6 G! ~4 Y# r
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb1 q, E7 A7 P. D3 S3 _: t
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb! [  \! c# T8 W$ Y, n1 M) j' c
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇3 D# x, f& P# R) ~# {2 k
7 J2 I" }- f& S$ j7 ~% `2 z
79:【牙痛】6 t% C/ ]6 ~) c9 P+ s
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K# D2 e8 n' ~- ?, q) R
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處* w$ A/ ^5 u8 `8 G# _# C
5.勿使用受傷的牙齒/ K+ C: F/ q- M
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 C2 B: g& U
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散  y' z' E0 O; T" m
公仔箱論壇" r6 r% O9 F  d, R9 a, M: L
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健3 m. E' v4 e6 u1 E9 t4 Y
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇6 C- y8 t5 {  k. `5 F
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾: r6 I8 I, d& X5 m$ H+ W% c2 `+ j
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 {# V: W7 p3 {+ n
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇; f2 ^/ J1 q( x& b' }6 N
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; h$ {$ ~' ~! h  ]0 C
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇; f; f" B* t: {8 w% f4 g, I
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- I; k. F+ _' ?: s! e3 k2 @
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }4 Y- Y! d% V+ ~* D
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時0 z& I( o. ^: C8 {' O; J  |
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: m6 t6 {/ l' A, V% I7 S9 D
公仔箱論壇9 D+ c% D5 O, D' ?
81:【齒石和齒垢】8 {0 z4 A% D0 \5 J
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S: M5 w5 A  F. ?1 \  [* J  W
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; j1 n3 H: E3 X
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! U3 _" C0 X6 u2 c
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器os.tvboxnow.com6 Z3 ~. u7 I1 G# {! V/ K& r8 Y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
os.tvboxnow.com; v' y$ G6 |8 F0 S' R8 \# C5 V
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙, [$ y5 J! T& X% M8 ~+ |
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇( R* }1 f! u  _1 x# E0 `# z5 X
5.使用漱口水os.tvboxnow.com# W$ k0 _2 z! L) R" t
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質9 B: }+ q8 j# h- Z
7.刷牙不宜用力過猛5 _5 q$ J/ g, {

83:【假牙的問題】公仔箱論壇! n  Q% q" _. a; k! y3 [
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x' F! D7 A: O3 s2 o
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音( M# D) m4 Z3 i
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z2 ]  \  @  t2 {# x6 D; X: a1 V; M* `
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇9 w+ A5 |) i! l# Y1 D  ]; P; ~
12.以鹽水漱口，清潔牙齒8 z" o" p) u6 e2 e, Y6 L' j
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L+ d0 a4 u2 P1 ~" }
公仔箱論壇- @: z0 J( D1 {6 p: M
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久os.tvboxnow.com% u" {+ ~. i. |) A8 z: y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb* K" A/ a1 y4 d' X0 v+ G2 C0 O0 O  g
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb% D% k7 @. Y* z/ g2 w( f5 {+ P
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛$ J+ R/ W4 z- t
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! `1 |9 u- w" r3 H% K. ^
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉os.tvboxnow.com+ _0 Z, e, g3 N# u$ M  e# a! {- i
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 u( A& J" m3 H2 `3 ]
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，4 l- b# {! _3 F% A$ Q0 b
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r2 x# l8 x5 Y
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛os.tvboxnow.com7 }+ G0 e2 g) c; }4 B
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇' b4 o7 y7 F; P* ~5 j
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; R8 Y9 ^5 y. Y7 N0 E
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇$ r+ e; ?0 V0 t( B
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S; g6 h1 p& y* M
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇6 P5 c/ X3 E% p0 F# P# b% Z# D5 A
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。- R7 E1 G- K3 G9 L0 [1 Z
* N! Q5 s. I5 K) i; }3 H) Q4 \7 L3 s
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. W  `) |: r  t/ A: b6 V: R5 a& }
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇0 J# l9 T7 w) L" n+ F
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。0 A7 H6 q4 t  {( W+ u2 t1 `# j
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。os.tvboxnow.com0 w' @# ~! e4 {9 R. j4 r) c
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。$ `9 U% s/ x  ~( l
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb- B: Q/ a# V  p8 ?
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb6 w& i. t' t! ~

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。2 |5 e0 T  d, x% A" i
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb# b4 P/ [1 Y' F6 t' S! {: y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇1 C! _* Q: Z$ @  V2 m

87:【頸部痛】os.tvboxnow.com" h2 ?, s: D/ j$ x7 \; b3 R
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 h. v9 Y3 ~  \% V* o; V
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。8 E' v$ {, z: B  q8 `: R
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb: ^7 B* ^6 q( J; A
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。os.tvboxnow.com# f7 @, H  J% a( i& g
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb" G' J6 h; B3 z$ @% n% a
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇$ e2 `7 ^3 L. @" g3 p
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) k/ g* i) U$ v: {8 ^

88:【背痛】公仔箱論壇. ]. n7 z* D' H* ~
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~  H; H: |3 w. e, ^) X4 \
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。* D! x3 P  T; [, W5 B
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb  C7 y" E6 B& q  o
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇) H& t& g: H  }3 ]$ d  A7 A

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z$ z/ s& j1 i$ S/ @& P
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。os.tvboxnow.com+ `: c, z& R2 [2 p
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此" f1 V8 t( p% W9 H

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇. M- @6 v7 }5 }  @$ d7 l
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。" b0 O: g1 F( A+ K* S0 P! @
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ A/ B* p' ]' U; ]% [- M5 q1 v
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。os.tvboxnow.com' {9 A7 |' O% i7 `" y7 o
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C3 x) n2 @/ y; M4 ]# H5 K
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 I0 ]9 p) w/ |& U

89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! X1 q; d& U0 Q$ _8 H
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。os.tvboxnow.com/ H( Z+ L9 F8 `- T0 g5 o* S
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇# q* H" e2 w+ u* a; f
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb5 z, X2 r* _$ b6 m8 D
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb" p: [# q8 e( ^" B& b8 w

90:【關節炎】os.tvboxnow.com; K1 H7 a; u/ F$ q4 P2 u
1.減輕體重可減輕疼痛8 O: A8 F, ]" s( t7 L
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# Q. m# Y6 r& l& Q
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。9 W# u3 n2 ?- r4 v* ?& ]6 S2 K3 c, [
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。os.tvboxnow.com! v& D" I* i% ?
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。os.tvboxnow.com* @$ N- Y! b! f! y9 n6 V
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb1 E3 e  Y( r. ~4 ~
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。os.tvboxnow.com3 q" L6 F5 S  @6 ]( B

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。os.tvboxnow.com# i! q. ^+ j3 P7 _
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其os.tvboxnow.com5 F4 D0 w3 d% v* o8 ^
他品牌。7 z- g! d. d1 F+ E
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X! f  p5 w' |! a3 u* ?
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 V% I9 y  `; i5 B) d- Y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb% D& N! @2 Z; H  i
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇7 i& [% d6 d- B2 o6 L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb! h: V. n5 G* S! ^
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* g$ @7 Q+ `. a2 ~
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇, {% R" _/ I" e
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇6 X9 E3 j: \; u
　 ) M# ~. `( b0 \# E
92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B+ V1 |% O* ~; D9 Z" L! v2 J! B5 ]% u
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。os.tvboxnow.com+ I- \* X$ K; }& l& f/ C
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb9 a$ x$ c- q+ N+ z1 G- H! [; _) C
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】. z* f" j$ |% j' _3 u' M
1.抬腳可幫助血液循環。! Q1 U0 W2 n# p6 Z/ o* ?
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 U5 r* f! |0 D: b
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb) [/ ^( N6 h9 v" X
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b1 u. s* n* t1 x/ f) i
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。os.tvboxnow.com4 D9 N. Y6 P# b1 O0 O7 ]( X
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb! _3 e+ D1 U/ y# d$ i. ]
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇2 _* H6 ~' E3 f0 }* ^9 R
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇1 x, J# b% i, y; m* I
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。os.tvboxnow.com/ @& `* k% r8 J% R
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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