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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】os.tvboxnow.com! s: X- ?; c6 v+ x7 D& y
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣& |9 |" Z0 u0 i
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb% @- t- d" T# `  I) B# i
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇+ \, p5 v, v: [6 W
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  0 d  }& D& g7 m. w
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  ; }$ h& I. t# a5 r/ v
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部os.tvboxnow.com( f+ C2 |$ ]8 \' G: \! ^  ~$ V( A: e
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% y6 v4 Q; O) F9 B
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇6 a5 a' Z1 I! }) N7 r3 \( R; u
6.服用薑粉膠囊
2 w: n% @2 A* }9 ~$ F+ h+ H
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb$ g( d1 {! K3 ^! Q+ A/ A3 O# x
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇( q& i5 L$ y4 [+ A5 a3 ]
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb6 e2 g) z$ w, g$ Q" x  T' R
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb( v& y$ G* E) ^& d
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇; N  V- z+ D+ u  P, m4 C

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇$ s1 X; C& y; R7 ~+ ?7 `
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量, c, M+ Y) k8 F+ N5 n( H
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足os.tvboxnow.com8 b+ |8 H9 I8 R5 ], L0 ^- i: v
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀os.tvboxnow.com0 R% K/ ]% W; F2 P
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H; I% u5 H& k( c2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. Q3 b  I$ n, O' l+ D
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶' ^: I0 w9 x# `4 k* R9 d; A
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]4 o  l  M; M4 G
4.勿使用過量的止痛劑: W$ I  A* I/ }3 W/ ]3 R2 l
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb8 {5 S9 ]/ T$ U. V5 {- J4 w. q
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇3 t& o$ z, ^0 B4 O
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& ]9 ]( k4 k: H; F, {
公仔箱論壇6 r. u- c* d5 i; x, u4 V6 o7 o
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 Z, J, }  H0 n
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸/ a) s8 J" N5 o5 h
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 [) c1 n: q  U
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖os.tvboxnow.com- `' d1 y2 D) w8 F
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb, N$ D& Z9 [' \1 q( k
5.毋須催吐5 W% i1 Y6 J, v( r7 d: M' U
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb% d) }) H, @. c
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇" F6 Z2 G! g, ~5 T& d# R  f; Z
4.每日步行二十分鐘以上, o0 o1 M( o7 f7 i4 u4 D, t1 ?
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑( b0 D: A+ ]3 }
8.避免使用通便劑，以免造成依賴2 O3 t3 b6 F7 |( }! B; D" Y  C
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb" |/ I2 D7 t& L
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb7 z: m9 ^+ `2 x% k2 Y' S7 L# p
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 l* W8 e+ L+ U" k( |& Q
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z) x% Y; v$ m$ D6 w% D
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染' e! L: U; t: @  L( x1 n
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】( b: w4 O* z' A! r3 e& ?* g9 B
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量; {) x3 ~" C4 u& C4 s- J; Q) s
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb4 X. d' Y# O; W4 g( E9 ?
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb4 R' n/ [) V1 G2 ?  Z
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈os.tvboxnow.com( m4 V% T( }6 x+ a( b0 X
7.避免使用塞劑/ l8 ?8 u: A0 |, G2 t- z, b
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇* D3 f9 a- O5 F3 W3 @- a
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb8 P2 v4 y* V9 D8 y
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb8 B) n3 y! C* ~2 q, Y& a; f6 }1 S

能有毒6 f! O- }# N( x, b/ L2 P* t
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 q; T) P7 u" q; u
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb& g6 m. K4 W; g( {/ p% ^# q/ G+ \
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com* ]* W- k  V9 F( ]; z
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 G- G2 [" E/ K/ b% W+ s
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇; `2 Z* B1 o) g
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛& U6 Y3 |0 E3 ~: Q2 Y/ ~
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診8 Z+ u5 S6 N9 u0 a; f: Y8 E! A% c

14:【流行性感冒】os.tvboxnow.com' j1 w# u" w4 W# S1 m
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! O  _. R  D1 l, A9 Y: b/ \2 z. H3 h
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統os.tvboxnow.com. v1 I- {) h* D- g5 w& l, a, ^; P1 l
14.吃清淡的食物公仔箱論壇% ?0 Y3 I4 S4 i$ v
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易7 [/ W5 s4 B# c/ V: J

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb  ^! T7 C$ h. m2 i
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- h2 E8 J( g$ k8 G: H
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L0 r3 k9 V# u  O% Q" @
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16:【氣喘病】公仔箱論壇) Y8 X5 H/ n0 F
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙4 V( t9 l! d. ~% a
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑6 a; R" @1 E' F4 v; k
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖) D2 c: w2 J* a+ o- U7 w
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物$ V; ?! B$ W: n+ O2 |2 D+ P
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p. Q8 ]$ r1 e) Y( y$ x
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的8 G7 j* z' z/ i  H. h0 |1 [
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) s/ \4 ]$ K" ]: D. Q
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! s! O1 z" ]+ Q: V& \' n4 J# R
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. H' v: ]  ~, a6 o! a0 t- z

17:【過敏】 os.tvboxnow.com  M9 q, j0 Q: d$ i2 g' b
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com$ r  X! Z& ]4 F: ?
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 @$ U5 z$ F2 a. ^3 \$ Z
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇* D/ M5 H$ c3 m2 K  [3 O+ e+ k: G3 n" n
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 os.tvboxnow.com" M9 ~; [4 \/ ?! T: @8 r9 f. @
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 " ^' O2 i4 z# a% J
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇9 j( t. t( Y7 N" D& L, q
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb% J( m% |7 Y: N3 t% v

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 4 |7 ]2 C+ o' P; {
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇& O, s" Y; r% C- k* o; u: ]+ E
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 . m! U7 u/ M) e: o3 Z) S  o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) K- Y( M6 G* p  O6 a
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 os.tvboxnow.com+ H) p. a0 m8 v/ O
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇# I# U: \) v9 ^; B3 i  C
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g  w) |/ Y6 ], L
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 Z% e$ V1 S1 k! v4 D
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 os.tvboxnow.com  V1 Z* l7 V) \; I$ x
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 os.tvboxnow.com  i* O2 o3 {# w
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 os.tvboxnow.com9 ~7 Z7 a: u4 s! b
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇; d; V6 {3 S4 t' N; D2 |
22.偶爾去渡個假吧！ os.tvboxnow.com" f) s: Y* F9 L6 N, H9 R
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 os.tvboxnow.com3 u; t( D  m/ e
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb) J- u" [3 u9 _1 Z2 @: o
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _% e6 ~, f; m
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb' N3 j  `3 r1 _, \! `
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb. v7 v, |8 z# s8 y2 |: \4 w

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' G3 S$ t4 R, A+ @& {) r4 t
3.以海綿擦拭全身。 9 `5 P3 |% ^) r, y* j
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 & @# b$ h- L5 G" A( e
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇# E3 Z$ Z7 B$ W
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇% w4 \  p0 d2 D& I$ ]
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇7 b! I$ X$ Q7 j
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 8 c4 y4 H9 S* X' L4 q: n
16.溫度計不宜用熱水清洗。 / P9 q: `- ^. _, R* H* i2 \2 a

20:【中暑】 0 U; q6 U$ z: Q. c; j
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 " P* `' b, G+ U( A
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb. S6 _. Z( m  ^
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 . L7 g. N4 j' J0 c# V! N+ b
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb  d2 W: p0 f( m8 E* p8 t
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 7 `) S9 B& r0 R
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ; Z: J2 c. v& g" c
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 & y0 _+ j$ ?  {# w7 |& L  F
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以' C! L' j1 T0 A  r$ d4 U! \7 }+ e
   冷毛巾濕敷患者。 os.tvboxnow.com% l+ W$ @' s: N. k* B; d
os.tvboxnow.com/ O1 v$ t( v' K* g3 f
21:【宿醉】 os.tvboxnow.com+ d. r1 M$ c% g& j8 j" ~2 c
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 7 [4 c# T7 o& |5 b
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 os.tvboxnow.com. }2 `! t/ B) G) O' I) Q
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇7 R( ?. D6 a1 T( b
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇( P/ H3 q" E+ ]1 U7 t
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M* e# d6 I0 b5 F# U7 [  x3 g
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇" F. b; g9 C. b3 w
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d' a: [8 f! t3 x; k5 _- T0 m6 s# {) v( M

22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb* L/ S* L* c  D2 A9 H9 ]
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) V- I: @5 y
2.常換洗衣服。 os.tvboxnow.com  @% j7 P" y% L4 u
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S* N) b$ m  e) v! b" y
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 : K8 g9 y( ?8 w- {" ?
6.使用天然松香皂。 os.tvboxnow.com) @. W2 o) `% ?
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 os.tvboxnow.com6 T2 |' S9 D' a
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 * o1 z2 `! T- l, j

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  " p  f/ Z+ a& f+ D2 _
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. r- G+ n! W8 E, i
6.冷敷頭部及頸部os.tvboxnow.com& G" N: Q! w. K4 E
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側% G! X& f; K& [, Y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 + e- ?! |  n& c% f+ d2 S
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 R, F) q5 o, q! V$ w
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇2 `  _3 M5 o* u
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇- V, V. P, @! g2 x* I
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】: f) l! S; `) L- `6 w. u
1.硬性規定睡眠時間os.tvboxnow.com3 t! |! x) W% {& r# p
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇9 L9 L! D& j* G$ D
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇+ v* f3 P+ j1 G4 }: X! K
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話9 f8 t5 v4 o) G: m+ q
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫+ n3 J. Y, ^& ]3 A( }8 G$ e9 I
! }6 M1 c: Y' n1 Z5 s7 N& l
25:【健忘】os.tvboxnow.com+ S1 @! z! G* A$ I: t4 S$ M+ n$ q
1.加入聯想os.tvboxnow.com/ H5 h+ m8 |# u7 J+ Q4 z
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合os.tvboxnow.com7 _, \3 R0 W! a; w8 D& x# F
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇! R+ o5 f( _7 }& i0 E$ G
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀3 Y) ~6 f- M  M- N3 _4 w1 ]
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘os.tvboxnow.com2 r7 X! `7 F( `$ F
os.tvboxnow.com9 `" D+ l/ C6 S* B, U$ D
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法( L) E: g9 e3 r; E% x6 z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇9 w) n0 m& N$ s
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a) a2 ^) v8 `' l; u( p4 \, ~
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇" h1 q8 j8 q- y  Y: ?# F
tvb now,tvbnow,bttvb& W! [7 F- p, v) f8 A! F4 t9 _
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等8 @( {3 I/ ^2 z9 U: A0 T9 Y
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇$ y* v! a* O) `7 K; ]+ P6 O
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇0 J$ P$ d2 l; W
6.冷靜的分析情況% F1 v1 `. Y0 ~. [6 D; @! G& p
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇8 B  ~! u/ ^2 c1 g
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb+ J( U8 P# j* i3 Z  L' ~, x- K2 d
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人; U/ b" s' n6 f& F
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇/ u, b5 _  ~# U) i4 n6 i7 F5 |
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb% B' H8 H  s* u7 A- ?
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb4 ~; O1 g; W5 j8 d
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己os.tvboxnow.com5 o8 _* h# i; f+ G& o
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇# p1 n7 h" z  O' S9 ?! I
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! v  }0 i) F/ A$ |& e
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮/ O; i+ i: T/ n
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉os.tvboxnow.com/ g# u' g1 p5 C/ h3 m  D
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉os.tvboxnow.com- {% I9 S+ v+ F% a5 P
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡: n9 O' a- O. M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈os.tvboxnow.com0 B) Y) `( S; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k  W1 M) X9 {# i
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足os.tvboxnow.com" o5 ^* t% X' n$ ^
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U" t+ A' h( x
11.到通風的地方透氣，例如甲板  l& Y5 r) K" b: N  [' O, R/ Y0 N
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5 `2 g  b$ I: v3 }9 l
15.吃點橄欖或檸檬8 @* t4 X3 n1 w2 A( c/ `6 g
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb7 n' K$ x$ Q% e
1.保持樂觀自信os.tvboxnow.com, g; j4 k5 i7 t, U* v/ N
2.少量多餐，同時採用低糖飲食4 L* u$ B( s4 b5 R! G6 L- t
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
8 A6 \6 n( S8 d& a
份滯留在體內7 Q4 ^; ]* n/ Q! j( h# [* G( {
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 D  g* B- Y) b% @( W6 Q
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J! i* O6 v9 p& f
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多+ {  y0 [* d0 r
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb; b$ U" A- p( E, O& b/ b3 P
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇6 ]. j! ^  ~$ ^5 b: I

液os.tvboxnow.com; G# O: v% M3 b( j  h, M
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb5 n. }6 n& w, y& n( _
; C  z4 b, l# N' B8 K, h
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇$ v2 D$ `. J& W
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】公仔箱論壇9 G9 R& b& p* G. b4 Q
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇5 N' Y2 b0 K  K) I$ h$ d/ z2 r
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉2 O- V; C& `( S6 \2 W! q7 y, c
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛, Z$ h! K! Z4 B5 z& M- q8 _( T
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持os.tvboxnow.com2 P, j$ W( K+ L8 f( z8 F
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5 R. E9 C. x1 x& ~) M, {9 L- m, R
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# d2 u4 z9 \' g9 c/ ~# O
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% Q# d3 C9 N
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可$ q; T; |8 P' ~7 t2 V

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇9 Y  u" w- b  K1 w# `
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s  z* H: b/ E
1.姊妹或朋友分享經驗% {4 w3 f: w' z, ^: h4 m' u
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb$ c5 a3 \7 O; v% ^. a
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和( ~% R) {; x7 }) K
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生8 V5 a, S% q2 K( d7 P8 ~  s" r
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇' x8 c$ N' y( _$ P& S- D
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: e6 l) h" ^8 r; X+ r
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb, i+ {' i% T7 T+ ]
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次os.tvboxnow.com/ W7 A5 z% z. v0 q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題7 V. m1 l  g. \& O" U& Q- T- m+ r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿os.tvboxnow.com- s' r% L$ z, r( n; |: T4 J; a6 l/ Y* X
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲os.tvboxnow.com& z4 f/ U. u$ s7 k% x  a

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】公仔箱論壇$ ^1 [3 a/ i& s( D4 b1 l
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況2 \+ M; ^3 S: F4 Q$ T7 a. O0 F
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇" M) T0 [0 |( z& L4 E/ [; f
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感) U* n- b& H6 V+ J5 {. `# K
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇- f  h& N* Y; E" h4 F. s
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X- r7 G7 X& D0 V- p7 b% O. a
再由尿液　送出4 J9 s1 z8 F  t& l5 g
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕; _& x( M8 _0 T- R6 A
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條+ V$ d0 v0 l) ^0 E+ P' w' E
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生os.tvboxnow.com6 @; o7 v  ~& T8 }. t' l

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z9 q: I9 _+ \0 t6 }" \0 G, Q

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論. N& p% B* B6 e' {$ l3 ^" v
3.克制酒精攝取量os.tvboxnow.com& c  l2 k. T$ t* k: @/ ~( }
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
3 N0 a7 O' e3 k  M
陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  ~9 k% V8 ^( K
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb1 Q% p# |2 v! i" V* f! b# q* x' M1 O
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb9 j' U( y' ]5 D
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結6 R$ N! k, [$ |& E) P( B
1 Q  u0 {+ }- f
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉' H$ N8 q7 J% H& Y) l- ]  b
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb) d# H% ?2 ?2 T+ H, B1 L$ W! g
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 v( l1 \" l* p" Z% Q, p
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb! i6 ^6 a1 ?! n+ I
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇: [$ _4 a) b1 f- K/ |
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb* }* c; \- @( h  M
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉os.tvboxnow.com% i( E: A( c$ F3 C. d+ {
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ b% l5 |4 P6 i  I
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽os.tvboxnow.com6 g" e+ {2 ^" Z" J
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% E4 C( ^1 G; i6 `. N
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免, w. b. h0 k4 }5 |8 {
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇& k, ]0 X- q* _! T9 O& {
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 X; T# @$ ?; |* U# E% f4 U* b
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠; S; L7 v; ?* T. I' D8 q0 s. M- F
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇5 E! c. {- |* P2 {) r
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
公仔箱論壇8 X! B( X) f0 d9 L+ E8 ~$ k
41:【皺紋】公仔箱論壇. B4 V7 n, h* R" g! v, ~
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb, P. G, a9 m% T  E
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 i+ H3 f8 G/ b) C* C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 `& X! e% n$ }& X3 `" f0 B
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生" d% C1 @' u# m
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇7 g" Q4 \) c; ^+ v* ?, V, Q0 `( ?
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N2 ?( c7 N2 ^! {# `3 Y% C
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇& M% _- r4 O) ^3 f
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇% |5 @$ V4 E! ?: `
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇( B* Z5 j- }: O/ D: j
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在6 Y# [* S: g+ Y+ H( }
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ d& ?; k3 n- c! m1 x' e( [
( G. p* l, X' q8 B  a& [' W- a; I9 D
43:【水皰】# H" e/ U1 [* a; t5 N
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦) L& F2 c7 R# E4 h! D5 p
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針/ l& x7 q8 t! o! ~  V# ^
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益2 V& m- i$ {" Q- z  P
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘os.tvboxnow.com7 j) _4 H7 ?+ d! y4 x) f
  l) U4 m7 B4 \7 l9 s% n6 ^
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb4 G. y8 S; i$ _" f8 C
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛os.tvboxnow.com" _9 P1 t" k5 w3 V9 x. h6 ], W3 Y
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈7 K! r7 o, i( {* h
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇* B6 U% y* I3 Q8 h* s
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇3 D+ H7 j1 B) O
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液os.tvboxnow.com6 ~. H9 v9 d/ ~! X9 {& R) n3 W
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚os.tvboxnow.com# g: ^- c; D6 W" E: C' M
9.多喝水公仔箱論壇* c/ m: t& o" v4 J  l7 ]; S
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適! {* y* y% B0 `$ `, E) G
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇, U9 ?# x: [, j, q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }  G5 L1 _, `1 \- I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb3 d+ ^" h! ?* |
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間1 q2 X& j+ [; ?$ @) L9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U+ J9 x5 P  X% m' J  J) K
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。% N8 R( B  G- Z, L9 m- n6 o
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇$ L% K( @+ A- h8 p3 L& h' y
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇- x1 y! x( a7 L; }  r( ?
: I0 z6 |7 G$ i/ {: J' p
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb1 V( z" }  L9 h# S% i8 _: F- r7 a
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c( f8 S% j; {" e( w
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇- ~! C8 j; K* H1 B% O
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 A! ~* T7 I3 S8 K* l7 u
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位+ Q/ L; y5 B" u( x/ |
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳os.tvboxnow.com/ ~/ y8 A* ~/ b. U* x* n7 d3 e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】公仔箱論壇# Y; e, z7 [+ J$ N! Y
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後  }1 o) s9 I& Q# z+ A% @8 F
9 g+ D* _* V$ b  k& O; u; v6 Z4 n5 Z
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染$ S2 C# m2 i+ u% U. F7 g
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
7 S/ I, F! e% _, t4 h+ a" P
紗布蓋住，並保持乾爽os.tvboxnow.com0 Z4 R% V  V) A8 l. u
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
4 q9 D2 G& R# [8 H  E+ ?- f6 q2 z
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; K& f: z" Q! m
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣; ^1 u& x4 i7 ]" F) g
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 e7 z3 d# D+ [+ w* Y; ?
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快os.tvboxnow.com% Y1 k6 K' z3 C6 g+ m# H
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb- _8 H; o1 t9 Q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb* I) A* S) m: g: \6 p
os.tvboxnow.com+ l! o5 {3 I) O/ `
49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. @$ j/ i8 K, j
1.使用護唇膏os.tvboxnow.com6 I+ Q( n0 M( K8 o( ]
2.擦口紅# X% q0 E- R- c4 U6 r
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `+ y! _, Q' i" M& \" Y4 A
5.不要舔嘴唇- y$ z. ^% H* B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb( D" o. @5 Z" e: W0 `
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇$ ]4 U1 E4 e2 f$ y
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 V0 v8 R1 k# u  g
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ W- U* F' S
2.洗手時洗手心就好6 o2 r1 e1 `& @+ H9 Q5 j
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手) o9 d" j& ~( N& V$ o1 M8 w
7.浸泡雙手; x2 c* A! j! w1 ~! c
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜( Y* l" e" R. H- {7 s; \; I
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮os.tvboxnow.com% u( z, w  L8 m- }
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜8 I  I1 A) M1 E$ m# o4 d( S
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb& l5 q9 b* l8 _

51:【油性皮膚】# V( R# Q2 P$ c( d# f
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水os.tvboxnow.com" ]+ B+ T) I! X' k( n* n
4.慎選化粧品
* t4 J9 E) {' L4 Q0 h! D
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】1 h3 J' D% T/ p  l4 g
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇) K# s) `# v/ S( @
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! m/ g+ ~3 r+ V- `" n' a$ @) s9 @
4.最佳的乳液就是凡士林  _" Z6 g. L! [* F. q
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' N* _2 A4 z
公仔箱論壇* k* u) f' _% r
53:【皮膚炎及濕疹】os.tvboxnow.com  B& q: X- p9 \
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb" B+ K" P: H" ?. g  }
2.用溫水泡澡os.tvboxnow.com6 t8 r" F1 R& s+ E7 R1 E
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ W6 S! b* x, ^
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇! K/ q+ X* k( c* ~$ O4 i
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇& _+ q+ V% a* u- |4 e8 Q- J
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: s3 C  f6 v1 G& ~% |% c
13洗一次，沖兩次* T1 n$ P$ l& o: i
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】os.tvboxnow.com9 d- v, T# R9 T! [. m0 O9 d) b
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 W5 ^# G  K
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M/ o+ ]* x- ?9 K8 U
os.tvboxnow.com8 `# b( l* J3 P7 T" l# }" y$ K7 ]+ ^; {$ j
55:【蕁麻疹】公仔箱論壇! D- `& f& s+ z! L+ W3 M
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果" L6 @1 C& W0 m. I+ O$ Y
3.用藥用植物os.tvboxnow.com" C! v2 |  X3 |" j$ z" B; e* k
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇6 P( P$ I9 c0 h) E+ W

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群: O$ ?# Q9 G+ T5 ]5 _: a! J0 B
3.冷敷患部- Q6 q8 c1 Y& v9 V5 Z
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇7 m$ {  t7 c* \* p1 X2 s5 E. M
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A% j0 k5 A/ g

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb2 k0 }4 D2 h" X  U. |, D' w
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃* G: v- V+ x0 k8 n
4.保持乾燥os.tvboxnow.com- H3 Y6 Y. L# P/ a/ A0 ^7 O
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。# {/ v( G/ Z9 z9 @" w7 C9 d
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; B# i, B# T% c( p
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊# G4 n. T( `( L0 Q: o! z
10.放鬆心情, k2 U+ @4 p7 y" a& Y; w$ I

58:【癤】8 N5 }4 [6 U- U8 w& m# {5 L- L: z7 V
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E5 k1 ^+ g8 o! R$ L# V- I
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出- `+ o8 g( m) G2 R# @( J9 x: c  k
4.勿使感染擴散
, C+ Q# {4 ?7 B8 U" p$ Q
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免/ T4 g3 T+ ^5 H# d5 H
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( P/ s! A9 N) }0 b& _; j
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 r- j7 b. i
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! k$ Q" A  m" o& P4 E
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛os.tvboxnow.com% A# K. d. S( S
9.避免高跟鞋% b7 o8 I7 R, T* y1 Q9 N
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb# x  w; w: [2 }1 Z/ W; C
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂- v; z, k/ O. ?: t3 N
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb) b/ t  i( W+ o& U  f. p, E  V7 K6 d4 L( e
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb/ @. H- y# T. U+ j
6.用防曬油遮蓋疤痕
  }/ @' ?$ C& e" E( n" `) [& P
61:【脂肪堆積】8 a3 L- q- }9 F
1.減輕體重
2.營養均衡os.tvboxnow.com' ?( |3 Y% V1 K& P
3.充分休息* k. \  ^4 ~+ K- g  H* b
4.防止便秘公仔箱論壇! K, N  V2 Q/ A( w) u
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 X  T3 X  w& B2 t, F( S' ^
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^' n$ {8 l, Z+ V
7.避免鹽分公仔箱論壇* E9 E* B% U  `( X$ x
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇  \$ \' s) L( p+ V2 E" W5 V1 c9 K
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇- k3 r% a7 ~3 v4 {/ {" r9 o  w
12.保持平靜os.tvboxnow.com1 q! @& s- J: p4 q- M6 f

62:【香港腳】公仔箱論壇( i- ?- b, I  J4 o
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 }% N2 R5 p/ d: Z
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥os.tvboxnow.com! f7 p  U! `% k# ~. N0 I7 `$ a9 g
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 s7 ^  x& Z* U
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發, h. D% q5 L( a1 x
9.選擇適當的鞋子' H4 ]/ a5 Z. j: K' s0 `" |. |# g9 k
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 I- z; E0 X% y- C0 \8 [
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子- x# A" V' y! v7 j9 j  U
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb* J) ?# L1 J' W* r
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
tvb now,tvbnow,bttvb7 }' d) f; r& c% @* X3 c' @" C
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇3 P3 l* {; y8 x  B/ F: J
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c- |9 q8 c2 H/ i2 }
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可os.tvboxnow.com/ z- c1 ~6 K; e- q" M
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb; `9 e  r" t9 ~

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住* N) Y) s  O: ]8 A& Q# j$ h3 @
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb: f0 X8 j% V# T4 l, O" M. i( @! M
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇7 R/ ]4 ]2 i1 D( Y. m3 Y
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診$ W  L  _5 F' a! e" g4 v

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液, [1 m% S/ x% U( v4 B
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口! h4 B5 S/ H) _/ a3 M; v
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; x3 f% C. s: n9 @$ h
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質. q, k4 G1 a5 G  o
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb" z- V7 X- {; G- I- \1 Y* J) s; o
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效os.tvboxnow.com% Q6 s2 g% J( m4 a
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇% s1 C/ s; O3 c1 F5 c
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替! R7 _4 @! o# @6 k; x/ G9 z5 j
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 U6 z- a+ F, U( W0 F
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除os.tvboxnow.com) K$ A: }8 G% E* Y, S
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇! @$ @% n( U. q* E
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇% N3 w$ S9 _  k2 s0 ?
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ W1 C, _, ~; B5 @: P& c( A
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層* O8 ?8 Y- M4 ^* d, Q% J$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 [4 N( r, n! `( B' i) Z. [" u+ v
67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t& q4 m9 [+ ?4 J! H
1.控制體重公仔箱論壇: U3 u9 Q( V5 E8 x2 f3 U& B
2.減少用鹽公仔箱論壇5 y6 I. j( h- C: A' O
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切0 ?3 A* J, l7 e1 ]
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1os.tvboxnow.com& c: h5 @. A6 q6 s( y: }
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" p# X; [# O" k+ k9 L  b
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高+ [  x$ f8 `; u& L; `7 \: {
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 h$ p/ ~/ O6 f. T
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 m9 x: O0 w4 c
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb" a. _2 _8 g6 W
13.與寵物玩耍可降低血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S- B# E" C/ a8 ]. W( n
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb2 C4 K2 J" b+ [
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇0 `  x; i/ Y* U9 ]: ]% e
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流os.tvboxnow.com* @& g* P; T+ R% s+ J$ S( z
4.勿穿高跟鞋: R$ ?" J- y: U% Y5 L* n) d
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5 L, s( K' i# O
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生os.tvboxnow.com- P+ y0 h* \1 q9 s- O: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 \1 v1 |0 l: A1 P% T
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb' Q1 x% B" P; J! i
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷os.tvboxnow.com2 N! D5 |( d; X+ `7 J
2.受傷24小時之後使用熱敷4 x" h9 x, h9 y# _6 |
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇, F4 F9 C; C  }
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb! q9 H( g- W& B, W& z+ w3 Z) K
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒os.tvboxnow.com# C3 Z( H& S! l* }
tvb now,tvbnow,bttvb5 d* i8 V/ k. E. |  E) w" o
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb) z. n3 v4 D6 U" w( R. C3 X
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F3 A! q/ u& s8 O
4.減肥/ A2 T# a3 p) q  E
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb) [  b' W: u* `
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】os.tvboxnow.com4 I# J; D2 l! T  V1 T' R4 W  D
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物0 Q, U  h/ L9 m
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 j5 Q/ t( d$ D2 R# ?8 Z
4.多吃纖維食物& B8 ~- x* j! D* k' H- m
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇! k: e1 l& Z& ?! E
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb! k0 z/ V9 q6 P1 M  Q# B3 a
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪os.tvboxnow.com; J4 Z; B- b# S" l# e/ ?
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb6 Y* q4 {* f# k1 u8 R1 k& l- }
17.配戴咬合適當的假牙% v6 ~" ?. }3 o" `
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生3 H% d# ]- R* w) [  M" ?
23.受傷時必須送醫治療" E  q" E& Q; |0 \9 s: i
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運5 g- \+ ^' _3 F4 _, i- `% j
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S1 s) B/ W0 ~9 {/ }! E3 F0 _5 B0 s* @
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢ios.tvboxnow.com6 }7 o2 t# a) s# p7 ]3 T' M
   品+ q8 |/ {" P* |1 H, F7 U+ T- d

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb5 v. ~" }, M1 U  Z# K+ w
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb9 `4 i% E* X# |: S0 Z
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇0 P/ T9 \/ L- P( \* f9 S& f
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P8 i/ p, `9 o6 p) W$ u) E
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作- O- _, T9 G% `
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風os.tvboxnow.com6 d" M& ?2 p* j
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　) b( S# d5 m( i2 K4 }$ S5 B* T
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb/ G, x0 G; L, e3 U% }! r
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇5 N) U6 ?  @9 R( c
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌2 }' N. E6 g9 T& g  P8 I  w
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及9 f6 Q0 g2 J& K3 c
茶. v" I% c" v$ ?+ @
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率os.tvboxnow.com2 k5 y4 W. }  [1 l6 _! d+ O* a( Q# f
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb, J- ^6 @% j$ C8 X# r
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com0 q7 S* I! ]4 Y# F4 Q
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% c+ G0 ^" J2 E
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇2 h6 l3 K0 ~; @$ ?5 p$ w* E
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫  B9 z: A* u. T1 v. @8 R' ]- X

74:【腎結石】公仔箱論壇/ {9 b9 U1 _! T8 c& u
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌2 G5 F" Y" G6 I
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^# B* O0 }7 _* N7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W5 C% M5 Q- n5 D; e# J
茶os.tvboxnow.com: P$ M6 s# |& ~  e: X! E8 h/ g
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇5 B) D! ~7 y5 f1 d% }$ ~8 l( g

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com8 M8 n0 _: Z8 L& G6 \7 ~
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中os.tvboxnow.com% r) A9 h. W7 X/ o! _
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇9 z. S- X( u/ q" T. Z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇1 h: V! c! x$ L, X% X
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者" A% V; w6 n) i& b  T
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>: @. V9 y" P9 M7 }* P

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb4 O' N7 S. ^5 i! V% S# Q
1.注意體重公仔箱論壇3 v8 U( K$ h/ Y  s0 H+ [
2.減少脂肪攝取量" R( ]' e0 x0 g. o. g- D% N, x
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb  R9 I1 Z8 m; U" x+ ~
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇os.tvboxnow.com4 h$ F* a/ I- }, Q1 l
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% I& ^6 L% r7 E
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 ^0 ~  |0 J5 a% R9 E
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量$ L. B) E- e( X& s
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇os.tvboxnow.com+ J0 ]9 Y( B4 L/ J6 A7 y
公仔箱論壇: x0 U& r- `: T) D% Q& \/ o. o
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com# a5 X; f& Z. x1 u% g
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內$ I$ d, D5 K' v' p& G3 N
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb0 W- J; i5 [; _# T/ d4 l  ~$ j
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免+ X9 o# z' q2 I! f- @5 d# \
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇/ h, @, z; ?& M) K  x5 H
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣- k' q1 a& y2 S  z
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇0 c4 q+ Y& H  {* H; p
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣os.tvboxnow.com+ B- j3 z: w2 R# G: Q( }
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪/ T7 q$ U% m1 }  J3 c0 _! j
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 D8 D8 E9 L+ D+ t2 [& \! m% n
77:【唇皰疹】" s( U4 _/ r- z* _5 g" @1 N
1.保持患部乾爽& s6 s1 Y7 ~! c. i
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇% N0 u9 S  x3 \% V8 }6 k
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林9 j" S) i0 U' o+ }0 x1 S
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb; q% `$ v/ z3 C; L0 j5 u
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意os.tvboxnow.com8 t1 t7 ~5 j' A, r- U; s
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb- |( {' u0 o0 ]) U! l5 d
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P  h: H$ A8 Y; J5 i
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀1 e5 k' x1 H( h" D- I
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會' \3 \0 Z) N4 Q' `7 k- \
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇# G& V6 |2 m" q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法os.tvboxnow.com9 W5 h' ~- C% t6 I; q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇. G( s4 r5 i& k

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法os.tvboxnow.com, v0 e5 A7 W7 O8 Z5 R3 ^$ p5 l
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠os.tvboxnow.com- c: }. T5 r: }' D# D& c' D
9.避免熱療，以免使感染擴散
% m0 F0 K: I( b
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 C! l$ [" w. ^0 K1 r' p
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健! Q  w/ Z4 W0 U
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢$ p$ P6 ~! _; R
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環os.tvboxnow.com8 {/ }  E: j& g
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素2 v1 y) R  w, D9 v
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時' \; ^+ {4 t9 `2 }
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢os.tvboxnow.com* r" J5 G9 e7 S& E

81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb) }! o1 g* K% V1 J. O  v' r
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷; Q. a  I# G* @& d& J5 R
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# n. S  L1 y' g( @7 p- D
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質os.tvboxnow.com" `+ j0 {" ?0 a% P
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇- [5 T# Z# K' K/ A
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb  t; b; k& |" R. u# M9 r5 }
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢3 F. C1 {, b3 R& W" n1 X7 A
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水" k  M! C7 J: }6 u. S  k; O$ ~
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好0 O+ L. _5 t4 a; _
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇+ G2 _+ u& S  G' v( U. F, ]! j

82:【牙齒的斑漬】$ u8 a1 B+ a3 W3 B. P
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W# v! \6 P8 M" ?- u
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb4 R  ~) ^( r/ K  B
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇. b/ Z1 `8 a! G% T1 b
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇" J2 q9 c* K- E& j1 Y3 u% J

83:【假牙的問題】0 X! ]& |$ o5 |( f7 j' I
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 ?. T) [! h- S! E
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音( w) o. d  K6 ?
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb/ ]- _0 X. M0 n  k% d+ e
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確) ?+ `/ W7 n7 U+ }
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇0 O8 s* S! n; H" B
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb' V$ s9 ]' s8 M5 N0 m
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5 O: U7 V' |$ n3 Z0 W

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定os.tvboxnow.com4 }8 g/ u* I4 P
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! X$ v, ^3 |' J" z/ c/ L
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉: q3 n& a+ P2 L0 }  X
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G  i. A& c. o. i7 z
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇; \8 ]; q3 m* x, X$ z. q
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息% w3 C; d4 e' E5 t% Q
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇; [! P2 |/ B8 E: S* j
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法0 e9 j! ~/ y- a( E; O! |$ _
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度/ Y! b* Y! M/ \9 N
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇$ M7 }# `. d5 E3 h5 Q+ D+ H6 m
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb' U5 h' `, R. w4 G- W  a
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb# M$ a" Y% }, @5 `7 u
85:【肌腱炎】/ J2 _( J9 @/ C+ a- v& f+ Q) Y" C
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇4 s% V- |' L& N! q# c  M" C
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 g4 S+ m1 H, T% }
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。os.tvboxnow.com' J& c) ]" A" m0 ?1 s) D
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。os.tvboxnow.com+ L% O; v/ c: H! D; }8 D
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb$ p, \$ a3 x4 R' @* C5 h/ |' N
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb% X% v+ _, n9 l8 T$ u

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇) K9 I5 H8 _$ c+ N- T2 R$ a
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇6 H( e! x8 T0 r* V' Q* r7 U0 N
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。os.tvboxnow.com* ~) ~, e" f* E. b8 I
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvb now,tvbnow,bttvb0 u; |/ D8 h, H
87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb, z4 k. w2 F. D7 g6 F
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇$ f" F* ]# R3 E: \1 [8 I
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇: A" y* q- s; o* Q% N
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。8 Y  y7 p8 ?( w  V, }
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb' F# v7 Y+ b9 N9 g+ {- a
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。os.tvboxnow.com9 _5 `5 ^5 Z8 t* Y, ?
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。* @+ F  ?5 t4 H9 J2 z1 G# k/ V8 L$ K+ n
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。; S) ]6 W5 G, ^% K) ~
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! r4 J+ x, s$ V' U
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 t1 m0 a1 b# Q. E7 ~9 M* C9 W
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。, s  _  A  X, ?1 ~5 c3 ?, x+ e, T
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇0 h3 q5 E# N9 e& `6 N1 j4 ~% \
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。3 H' Z( M! K( P5 P; C  c
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法( Y/ W6 m1 R' u3 F  B- w5 U+ w
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 J4 K5 ]3 v3 Z3 e9 i" @4 P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍/ @7 I$ l( G$ s
公仔箱論壇. f$ Q3 \, B* w+ R6 B0 q' ^) O
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n- R$ R% Z9 c- A
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。) K. F, z3 S+ X" C
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此" F9 K/ s4 ~% W9 f8 o

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。os.tvboxnow.com' h, n) [; z5 S
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而# w  J2 ]  }1 S) `* `+ t; N! z7 ~
; v6 X( l4 {: d# {
緩解背的壓力。% N: q3 V6 Q7 f
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 @. @! X" W' P
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇! x9 P- F, \1 S: {# w: R& B3 ?
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s7 D0 p; b. s  d
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】# R& `$ S; _! S; `" R
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5 g8 T" q: y& `8 U9 z& V) m1 @
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
tvb now,tvbnow,bttvb* @& Q3 B: x) n0 \: t
張力。公仔箱論壇8 |- r# ]# T" A8 F  @( S  b% D' a0 I
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇( ^7 l/ z+ c; C" }0 ~& b* e' J
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb3 }+ K+ Z. k5 k* T# `
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。os.tvboxnow.com, Q" q3 i( E4 [7 @( i# ]
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇6 F3 \  i2 J% Z* g$ T
12.保持手腕伸直可避免手痛。
公仔箱論壇/ G4 o$ k& g2 }# Z0 w4 E
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇3 [- Z: s( H& O: E6 {$ \5 s
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb6 |: s  J- B  T/ E
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇2 j( w% G; v  A6 X; j& P/ ~- @8 m8 X
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q3 P5 }! I! @2 \0 Y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。1 V  R( [3 _: Q; e, y3 \! p
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- S0 X6 p1 S) R* |
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。- i2 W+ @/ p) p* P6 U

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j$ S3 Z5 U! h$ l4 P4 |) y) c
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。公仔箱論壇' M; h: ?! s& f) [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。os.tvboxnow.com5 r$ p$ b( m$ w- w% d
　公仔箱論壇$ l$ J9 _% T0 I( O4 r) {+ K+ [5 h
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& E: ~- Y1 |8 Y3 E
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。os.tvboxnow.com. w3 ?+ r7 ^! c
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。; P0 c  \6 P; i
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。# b* @1 J) c6 V% x
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
4 w5 L/ z) `  X: e
93:【腳痛】os.tvboxnow.com' S/ t, ^8 J( v' y' U
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇/ R' m* Z( d3 g
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇9 H! p' Y5 _" j+ w1 e  p
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; ?# B6 H  e  w
等方式都　是平時就可做的活動。9 h& o7 y6 z$ j! k% @0 c
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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