睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
* E: H) @# B$ ~; |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
6 i1 T9 l( c3 d/ L3 g) s也容易肥胖呢！os.tvboxnow.com8 @1 T# m2 g W' Z, f+ e! l
# c: [# o' f/ r. z4 P+ ?. p根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
+ d. W/ H# O k1 r2 c公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
$ |( _5 }" [# \% E) rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' `9 L& [9 H1 w5 L
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
9 _2 K( \, i' Vtvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇5 h/ V! t2 ?! t% s2 v, }. O: F L
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
8 u+ W% r5 b8 s8 J$ n的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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, S$ C( W1 B0 Y: R" t) T, A這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
+ N3 `3 C' a0 B2 ]7 J; S' Jos.tvboxnow.com有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； & _) E' S2 {. i6 I
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇. g( R1 C: g) I& ^. e: `5 b
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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! e6 O8 Z( ?9 G: F* f% nos.tvboxnow.com因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 {1 r# S$ G3 x; k" D9 c
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb& Q2 p6 H; g4 b$ n6 I- O' r2 z- A9 r
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇" x3 }1 t: o7 W$ n
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb% N0 k0 x- v8 W5 d# l1 M. A) u+ y
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，os.tvboxnow.com y" |# Q3 e$ K3 r( v h
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
" y$ [. h' L# z0 W$ ?! s: _* @一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
) q, M: B4 G1 g( {9 [) r* l' Vtvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
$ g: d6 W! l1 r! f4 h0 A6 ?在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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