睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
3 h: V% @* }% q% T( r/ e3 }+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
$ y a. C6 K1 |8 Mtvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J- Z3 y5 s4 D5 x/ P
+ x, \' B$ h: `% ^2 I; mos.tvboxnow.com根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
) _' c* A8 I: q) `* Y: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，os.tvboxnow.com. e. } Z4 g3 L1 b" }1 ]' Q
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。os.tvboxnow.com" M& V/ i& \! p+ m0 E p
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯os.tvboxnow.com: L: n3 c5 j; M$ o( o8 L
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。+ A' Q/ D4 q# q) N/ F$ C, `8 J
2 A- |' ~0 N8 C; {; G0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
! t1 u% [4 J) J1 g: Ntvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
. Q, f U" L% N6 }6 e9 \( e7 o- `* ctvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；os.tvboxnow.com* [# j. W9 ?) V" [2 {
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z; I. D; Y* G6 d4 t- s
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
4 z% P& r' b. T最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。os.tvboxnow.com! y( M0 }; l. f4 G B& `& \8 ?
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
4 Q5 W0 j2 B2 C公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
( B8 l B. E' l F+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _7 Y7 V+ X3 z3 q5 x公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇 u% S; k# [. t5 x
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W' C9 A1 j* L4 j# }
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
0 D7 {! N& b8 b公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 u! w0 h9 T# P. ~. b
3 l" i4 N3 E$ j5 ~. ftvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
* |" K3 m; i0 s1 Z* y2 m8 s/ f0 Itvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
& r3 Y/ o8 o4 c; E6 I公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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