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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇% G0 d$ c  Q+ f) Y# F
2.彎身喝水 0 q2 ]+ V* _4 p# ]. K9 L) h5 z
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇5 L& s! Y' V- |7 z: f2 d
5.憋氣喝水 4 h6 O5 M2 G5 _* A
6.用力拉舌頭公仔箱論壇, b, c' Y1 j1 t& r& k* J
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 j' E4 X7 K- n! P
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 E+ E8 q, ^" j) U
9.雙手抱膝壓胸 5 R, W/ E8 j# \4 z
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# e7 C9 V0 P* X2 D  B
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇  l# B/ A5 t( e- s" x) \
12.吸吮碎冰塊  5 @  y4 f6 v$ I- z. U, j
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇$ N" i7 t, B/ I; b! L6 F  M

02:【噁心】* g, L: g! D8 \: _6 {1 v1 E
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb( }! {1 P. ~- p1 C4 p* I
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷/ g5 R1 m" H$ T% u( j  E& {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇9 Q' f$ @% B( M/ _" Q- Y
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】3 H  I: a9 ?; a/ `9 y! q
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5 l: T$ `" d$ [: z& g
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良os.tvboxnow.com+ ^+ P3 s, \* q
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇  I% _0 r6 J  Y0 b+ u; e
: w! ^* j$ O% ]- U4 A
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb, V7 h  B+ u& g- }  g
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L3 b9 @1 U0 e' e" v2 M" W
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇/ r2 M4 g5 Y- i4 q3 o3 ^
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O  d+ l7 J8 M
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb% |# G1 b7 N1 S, P* Z/ {0 q# W
5.戒煙  os.tvboxnow.com9 `/ C/ }$ m6 i
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】公仔箱論壇! q1 |2 A/ k9 a# \8 }5 H3 L
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb( ~* ?5 E. m+ }
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高2 ]' D5 l" ]/ y2 _6 q
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R  p8 x$ V! t1 w- r% t
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇8 Y) r$ \* _( [- Y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇$ d, w% b  {0 y7 B$ e
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  2 e* l3 Y  ^7 D2 i9 C; e
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb# P0 b& Z5 l3 d7 L! b
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb& G% B' H+ n/ w+ p& _+ n" G

08:【食物中毒】公仔箱論壇) g" Q# ~- E$ ]* \5 o' K7 E2 U
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇% o# V( @* ^$ u
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑; s6 g) p$ b( Q- }/ {* p0 U8 l
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢& t; X7 Q/ U# ^
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 y' i0 c7 b, U" I" G
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑! p. y, \% s" B+ C) o( n
8.避免使用通便劑，以免造成依賴os.tvboxnow.com2 G5 o3 \* B9 a) B  U4 G' S
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5 R( H5 X2 v+ h& X- Z6 U$ M7 c( U
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜+ h% v) Y. j) g4 C& ?% G
11.降低食量 os.tvboxnow.com& q$ \9 }0 M  ~2 |
12.勿用力過度

10:【下痢】* \) |7 a' g7 k+ X9 x
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物% C: o' C8 Y$ T" K8 p
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分4 z) Z$ ~9 U# {9 y2 d$ i' X
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】* c- b4 u1 V9 d; m( r! H7 k
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇, `: Y: y# V& e3 R8 @1 r8 g
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足os.tvboxnow.com' }9 r, p# M  ?( j. _* [
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑. e+ @7 p2 P; `. T/ _$ t
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& ^  o4 t9 u6 m# [& Q6 k
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸! J. k$ ?$ O( u
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用os.tvboxnow.com7 U) N4 O; F( R: }% [4 ?; u
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵# a& N' [% ^1 ?, R) [: P8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V. q: ~- s6 f$ r/ P
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇7 P0 g7 Z- U  o5 A3 F$ ?2 F0 ]! R
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r7 m7 s% W& D8 e
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. G; Y  k# Y; P7 x
7.避免使用塞劑公仔箱論壇  S9 g% C7 s5 x! q( Z% a6 d. I# J( F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊7 Q4 J+ ~( Y" d( p& k
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀4 h( x4 m, j" ]: s$ I
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
公仔箱論壇8 i2 R9 Y# X# M  e3 n
能有毒- m9 i' k$ P& c
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體, T% p, m) l1 v+ L. Z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙( ]/ E, q# Y# y4 J
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈os.tvboxnow.com8 o1 z$ g8 W: |7 C2 [4 \9 T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫os.tvboxnow.com2 I: F- R1 ^  t  x8 c
20.氣喘或呼吸短促時應就診os.tvboxnow.com2 I% N0 C  ?2 _: M, `+ z2 T! ?5 ]( p
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體1 u- ]  `7 \- _( z5 D1 ~1 V
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統4 y( E6 i/ k/ J  G7 ]+ E0 l/ P  g& [
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易os.tvboxnow.com9 Y3 H6 R- |! w4 k

有的症狀
6 p1 p* t6 f2 J! T+ C* h
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽- ]' x4 _# u% ~5 Y/ W! }9 W) @# \/ m
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽os.tvboxnow.com0 I( \9 ^3 x- ]  v  {
6.請教醫生使用袪痰劑os.tvboxnow.com4 E: t# [4 {5 m& V

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇4 C+ D# T/ }) P6 |6 D4 X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物os.tvboxnow.com& `3 a: }- T( r& r$ x
7.遠離廚房  8.小心用鹽4 u% t6 `! A( `+ i' B+ u) F: R
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精  N; }& ?7 @0 c) Z! W
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t4 Y* n, `" L  n. `  t4 _
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb! w; X. c/ f/ u$ p6 o
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb% c. l6 C& }: L
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 U% O* S5 c: H; x$ O3 Q. K
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb4 I4 D  x2 @3 }! Q
16.運動前後都要暖身或加以緩和os.tvboxnow.com" _: t2 o" E4 Q' D! w
17.隨身攜帶藥物8 X$ P4 x6 V5 z
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 8 J2 d- [+ T0 j' _) F7 z8 K
3.添購除濕機。 os.tvboxnow.com( b+ P' r) s1 F7 g0 x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 / x9 k" j* M# r0 e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 4 v% t. R; k0 F; s8 `  S
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。os.tvboxnow.com# B# X3 @! n0 y

18:【疲勞】 os.tvboxnow.com1 P# Q$ q  B# V8 V/ r: y$ s
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 3 U. R( e  m( P& j) l5 Q
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 - }8 g! a6 P& Q! b5 z. B
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb" F. i+ {( t; {6 a7 x
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 . T% }0 X: b' S# L! f
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 % C$ ~' i9 L9 Z, k. v
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# b+ _7 y4 l, P3 p" {
12.盡量起身走動。 $ K+ ?5 u, d1 S, Z  i9 f/ q( {
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇; u& _3 @3 G: |% t/ P( F* r: Z; _
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 R7 ]3 _( l$ X6 T
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb# T% q8 d4 L5 n% {0 [: }9 e0 R
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P1 s  D3 o6 `% j1 Q
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 os.tvboxnow.com6 T5 \# R& T; {# I
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 os.tvboxnow.com& ~0 U9 n; J0 W8 j( w7 l3 P' N
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ g  g5 [( d* }. y+ [
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 ) u2 t& f. `  }& ^7 W
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 : z5 P  n: T+ r; V+ _
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19:【發燒】 os.tvboxnow.com* A* T" k- u" C
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 , P3 h( n: _- e0 F! \8 e9 C$ u
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 os.tvboxnow.com! ?) E* r' ^& ~6 g
4.泡溫水澡。公仔箱論壇) g0 {3 u( k1 L6 c: X
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇( H1 l* ~5 \/ M8 E
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 8 l3 h+ u7 H  }7 C
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T+ ?) G9 I4 L5 W7 c- R
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇( h5 H4 A6 F/ R9 E' G
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _8 d) K  ?! y* q- v* C4 }
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 + ?" u  q' q) T8 }( z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 " |# t0 t7 c& |  H6 ]' K8 b* q
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 os.tvboxnow.com& k7 o; Q6 ^/ h
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 os.tvboxnow.com5 d: u8 ?% m9 r  A& S
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" V9 h- v" Y
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 # a$ A5 M0 D$ ]' d
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 os.tvboxnow.com" |1 L/ M0 Y  S$ B$ m
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 os.tvboxnow.com( q9 S  X" Q# P& y

21:【宿醉】公仔箱論壇, c3 n; F  H' y7 i& C9 E' a3 A: h
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇9 @" C: X% {  u' O2 ~: V
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 " B- i! O+ Q2 H4 {+ m* y$ W0 N
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇, Y1 U. m+ c( Z6 y/ K9 ~
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb# b6 |5 s5 S5 p
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 b) X+ l7 n/ z% G: {5 Z) n) S
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 & k. H: X  `# M) }! J

22:【體臭】 os.tvboxnow.com! ]/ |8 d, |1 c. m$ p
1.用香皂及清水洗淨身體。   B) j0 l+ m' g5 |# s/ u
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 & s5 B" t. x, U. r
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇3 D# A& i1 r: `, y2 j" o. A+ C
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】公仔箱論壇0 j( j" W0 V# Q" P
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb- D% c3 Y( J/ U5 q9 ^
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹& V! D$ z- [) C2 d/ v8 w% V/ ~& g
5.以平躺姿勢入眠  0 t( Z3 _) b, a4 o  h( u; b4 |
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇$ }+ J( @; r4 e, e' t/ g8 F7 H
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! ~  m1 z7 Q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態/ @# `2 I) M. y. a7 ?
10.按摩虎口或脊椎兩側os.tvboxnow.com3 b$ E; U4 a7 o, E" n4 K- m/ M
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛os.tvboxnow.com/ A4 L; m4 m+ @
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb3 d3 s) b9 N& }4 C* z, `
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, \% O5 r8 b* }2 ?% j
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等os.tvboxnow.com. N9 j; E/ O3 e) u  f
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】: U( k! O( `* A1 n& ^( a" n6 w1 Y
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L) T' j0 L5 s# g: B5 g( x4 n
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb$ o8 v+ C' {  R# L
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! H8 U9 J7 _8 T5 b( g& I; j2 \8 h
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇' X8 n! F3 D, a$ h6 w( J
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb# a$ p* i# y: V0 ?% S- ~
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇+ B4 V+ ?" U# m* B
10.佈置舒適的睡眠環境. j' \( N7 j, v8 Z9 |
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具os.tvboxnow.com( T* V; ]3 H- E: X, ^$ K
13.做運動公仔箱論壇; h7 N) t0 C8 f# v, \
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫; {4 w# k- }. M

25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb' |& m) T3 Z  \( [7 F; C
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇/ K' T* J& `/ b" Z0 v: f' b
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記1 x& G6 I% H9 q& Y: v( }+ r  b
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 F$ f- n% q% `* h. `
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb7 `, \# F6 f8 M# M3 {; f% f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合2 @# p* k; a" o/ h! z6 u0 V, e5 A
9.重點提示以幫助記憶( o# o9 n9 @4 ~- r$ P+ n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
os.tvboxnow.com6 |+ R$ Q; [- N' X1 N3 a* v% v
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb" O$ ~+ M0 u' i0 _4 [
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】os.tvboxnow.com( O* J! M, z/ {3 k% C
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態os.tvboxnow.com+ |& H2 A* C' n1 h! O( l4 q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等7 f  S9 Q3 b" V& n
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb, \  k, z8 H8 @1 X( b& b
6.冷靜的分析情況5 p& o+ M$ ~) F0 k) X' c# W
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇* Y& P5 Z# m7 _8 O! ?
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣/ ?0 j5 e4 O2 y$ M" ?
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb2 h: a) q. R8 P- d( j, N
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人4 Y) g7 \, V1 }* o2 B
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }5 |) R+ p- B$ Q" x0 Z
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb; I; k4 X' y' B+ E2 k

28:【情緒焦慮】3 U" [# e( J1 Z( N8 I; G/ u
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己- T. K% k3 N8 ]: z6 `- y0 A' x
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" G9 }$ {5 p* y# ~* }
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A6 j: R3 D% ~# ^
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈os.tvboxnow.com& a$ a0 i( f$ y# f1 _5 b' E
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb, F, v8 |7 ?: k/ A& h
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i4 M8 S( A0 c9 K
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡; O) q" [* j+ Y3 a% z6 c0 q% o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
# r6 ~0 R' g3 u
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機& _3 z$ D$ r- h. M# T% r+ {' q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味os.tvboxnow.com8 T1 Q: s% \! E: ~2 y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新3 A' U. A' S1 ?7 @0 U
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb3 f- W# @8 A, p9 ?- T/ \$ g
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y. R# ^7 H0 K2 t- q: c
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb) p9 F. L+ r5 o. N
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統os.tvboxnow.com( \" B7 J! \  B* T9 I0 v
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬( x8 q: r. Q' G& I+ `# u" e
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇4 G" E' T0 q* {  A+ c5 ]
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】# A9 X# d0 k. S1 J( y$ v
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U; n3 s, W, E
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食os.tvboxnow.com$ s) U" e( W0 z: ~: r
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇1 g7 _. a% a! e
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb4 `% q+ }1 K- ~3 C5 P' s
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: u& O9 C* r. v: V* K
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ u4 j/ c2 S) I) o
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂os.tvboxnow.com; E# }% {. d, T2 L, m
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇% q! E8 ?0 D$ K  a0 y
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體os.tvboxnow.com2 u( W: p* W3 @& p: ^

液) S8 o% b2 f0 i0 a) v
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇' G- V9 L# G) l7 }8 R* H" S) C
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- r: @- S" L& L! j
醫師指示% S, X) r4 Y& Q  ?
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】公仔箱論壇0 p& }! u: F/ ?8 k  c6 V4 E
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 q0 h/ J& x9 V
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q6 m3 l+ ]& U
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛/ `/ \6 A* d" o7 g
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮* [7 o& e% H  r  h  B: Z9 ]! s
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇9 Y% [+ k6 B+ e" f2 w
- Q5 M$ f# ~) f6 r: l  h
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) v! N. g: Q& }2 _1 L1 ?
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開os.tvboxnow.com$ J; ?7 e+ i( t
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇% `. j6 v2 q. E/ O- j# S
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb& O; X. ?! q& C, \( _
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱) P+ `/ d6 a! J: q8 `3 F# f7 T4 i% E
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可7 m7 h6 I9 T( E# U2 e9 L9 L  h

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇" ?$ `2 o/ B  _( l

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　/ Z* l& {+ x* h/ I/ g
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb& T: {! I3 @6 w# N- m$ K9 h
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb0 `) {! @/ X" t5 O, U- R
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 h; a; _7 e* S. y; z2 z
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。# U, N+ E- k) ~2 V
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因os.tvboxnow.com% D% j- |  j/ O2 O6 V
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c0 s5 e7 k0 e1 f  @! Y
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢8 A! A7 y1 W; L" @5 b, f) t9 _
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C0 _; E/ J5 z# Y  w& A1 J
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次os.tvboxnow.com6 s0 x: Z; l9 f4 ]# d3 S1 G7 i# f8 i  K
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題os.tvboxnow.com( S3 o6 i+ L: V5 U# k% |
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com) t1 l3 T( I( k' `' R  I; I
15.使用成人紙尿褲
os.tvboxnow.com+ D6 u' K* N& M1 E" |2 f  n
35:【尿床】os.tvboxnow.com! M5 O. p# J% U) H4 `9 t- C
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb: g% C  |* I& |( o& L" l( ~
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況os.tvboxnow.com7 }; Q4 J* R1 P
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇9 s5 X& p. U7 W* P
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感os.tvboxnow.com- x/ F4 A7 \& g6 U& L
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長os.tvboxnow.com1 T, _% k8 ^& ]1 P7 ]
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，; ]8 ^4 x4 L7 B9 |, z9 R/ w
" ?  p0 H: V  [! j- w) s: f0 J
再由尿液　送出os.tvboxnow.com# `6 k7 l7 I4 S0 j: Y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S( J. G8 p# g; v

以其他方　法避孕0 \& `, s( }6 t% G( Z9 x- F- e4 @
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條9 B) g: \9 H+ D% n7 F
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb' Y7 J' P  A* ~3 b  \4 o! z
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時os.tvboxnow.com/ P# A6 W' _1 ]; T7 E

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑os.tvboxnow.com& E' a* M: q; |7 d, c! V- n9 ]
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】: o5 b; h0 U6 o# ]4 L: \5 j
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑os.tvboxnow.com- \+ v2 Y+ X/ {8 f9 v( A
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉# ~# S- H( E" ^/ }6 j
5.與一般洗髮精輪流使用os.tvboxnow.com) r, K: [: j8 _7 _/ _5 m0 F
6.洗頭髮最好洗兩回os.tvboxnow.com( |9 _* ^# D6 F
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果os.tvboxnow.com, p; e- u8 A3 t5 ?  u
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌% @7 v7 v' h- a
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5 q1 Q  k8 ]2 t$ ]7 j
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 l- h! I5 G1 q* m; v' b
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C% O8 t, H& G4 O) u/ [0 v6 X7 h
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑os.tvboxnow.com, W2 n/ H. F/ @. C9 M8 N( {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇8 a: R+ o0 W8 F( R; k8 K/ r

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb" ]) l7 H% F! w1 S: O3 v# F$ I
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】$ x9 j7 k, B" @! z" {* K
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x2 u) A2 j( A8 \) e7 y
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb' u9 H- p" s2 X, ]6 V" }
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb0 B+ h% H% |* ]2 j* C$ ]
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢os.tvboxnow.com' b6 B8 X" {  o
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇1 Q3 l8 H+ [& ~  D) l: c' ^
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物os.tvboxnow.com7 r7 K3 F$ L9 V6 _" P0 V

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb* r4 X5 n1 G! a& ~& S
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5 M) H0 r4 E5 i! @
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇0 o3 v) L' R  k/ w# N$ n2 s$ Z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃos.tvboxnow.com+ v6 S" B7 v6 U/ H
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A, b$ E* _' y% I/ ]
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品os.tvboxnow.com+ E; d/ t. V1 g0 R
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥' p. L, S3 a' F8 r8 S" |. ?
14.向專業化粧師諮詢2 u- o, ^; i6 M! K8 K) W
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】" T5 B. U8 |& ?% v. T" c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇% i* v7 A6 \7 G0 V; S+ r+ l
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C6 J9 u! ~5 }  s" R3 C* r
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb( n7 X' a( W! \0 Q# H  a# w) ^
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨' r6 c6 D3 j7 N; B- x$ l/ q
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在2 q/ Y& _% Q: }  n
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇: ~, k! B" U+ O2 v
43:【水皰】公仔箱論壇4 M( H- F& H  t1 |4 b5 f' \( K% K+ A
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦+ p8 _! Y4 T" P; F: j3 L
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口os.tvboxnow.com2 \/ d! ]& }  W/ ~# p# E
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃4 o1 x8 p) r8 V* e; Y
7.透氣對傷口有益. J7 @8 F' A) x
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦os.tvboxnow.com7 o2 J2 G- e/ n/ _/ k
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. ~4 E  C4 [7 D
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb, V* g% }5 f. ?
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘  g5 N1 u/ y, e

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ n& I4 c0 L$ c4 Z4 n
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb/ a# A3 }) ^3 E3 a, P/ k" m: n
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚os.tvboxnow.com; b7 g- g) y( t/ z0 u4 j# R, x
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇& b1 b5 G) q2 I, E1 k) k, }
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇& e; E  p2 y$ x$ V0 W1 U3 A
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦& K( d) g% f3 e" }
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb% V! N& N$ d" `- t
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】os.tvboxnow.com( ^$ g, Z3 A5 g# |
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。os.tvboxnow.com4 `& y2 S( S4 a% u! S' P; X( \
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb' Z( Q, Z/ q7 ~' Z
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 i1 a' N2 g: P; q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb+ g  y- d1 X, k8 h  z+ a$ ~

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb5 \6 U8 O" K7 I1 @0 Z+ `1 C
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" ~! {: q7 ~: k5 r% e
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所os.tvboxnow.com/ k  P0 c) U1 m. K2 D( X1 E6 g0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; W8 a* g5 `3 H/ m
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb$ K9 q( r: v; i4 i
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長; {+ f5 B$ X6 J, \; Z& j
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】5 D7 X( Z: `7 N6 i. l& ?
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 ~- D4 j3 Y/ e( K
公仔箱論壇! i; }% c9 d. J2 d% k$ t$ @+ ]/ W
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染4 p' }. R  l0 a5 _& _( s8 K# d
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb4 \+ W. j$ p5 u6 v+ y2 H  w- v6 T
% W/ y) d- k6 h  x  B" d2 x5 |
紗布蓋住，並保持乾爽os.tvboxnow.com7 T- }' k* W$ b
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb6 ]0 ~) S8 J" L6 s* Q' H* i% I
$ s7 e& a0 d9 @5 T: z  B! b
48:【凍瘡】os.tvboxnow.com& k# z! F1 \" P! X; v$ {
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣os.tvboxnow.com! B3 Q4 h  G8 _& e, }9 R
3.保持暖溫' d& z+ P: v( e& t" k% y
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害* Q  [- w* b/ M5 F. A/ Q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
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49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 g, B+ R! I9 G3 B$ g& T
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb1 }' c2 r& Q$ b8 b
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: q; P' y) a- x
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手+ E! W% G2 N# y+ z
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手os.tvboxnow.com3 V: _" Z# ~& @0 V- {, ?- B  R$ C
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮os.tvboxnow.com7 P4 }2 r) ~6 a7 X. W0 o( F0 l
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清os.tvboxnow.com9 L% e$ [  p# V+ f/ E8 t
公仔箱論壇8 i: D0 |' K- j; @) R; V8 n* {
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O3 \$ w: w! q
公仔箱論壇8 @4 z- G1 d  \2 _0 X1 K
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜( ?, k0 ~0 f+ @% L" g
2.用熱水及潔膚皂洗臉$ N1 H  Q' P, F- s5 l' d3 m- y
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中. \" H8 z# U; F5 J+ P, d
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉( F0 y5 X8 F7 ^, }" r# _* B
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ P. |4 m: i+ b
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~) v6 m* B0 ^+ \' Q' i9 S
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機6 p& E4 o( R, ?" ~: \4 s% V, {
8.降低體溫
os.tvboxnow.com0 I0 Q- E* v1 X$ [8 j
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb- c9 \& D4 G- A- P, m7 O" t
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb! h/ O# `: f4 U0 F
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇: {+ p2 M7 [$ f6 f4 r
10.使用純白的衛生紙/ |# X) M+ ~# D! c  v& U8 O, O
11.使用不含香料的乳霜或軟膏) `2 q7 t5 U: \2 L: \5 n
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次+ S0 G! c% l3 p- O4 I* ]3 F
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb) e$ q  H4 r; Y7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 v: E' ?+ z6 m+ k: D) u! J: e
54:【尿布疹】# F: F# I  C# \' T
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇5 @7 p* E& ^' ^  U, @$ I
2.使用超強吸力的尿布" q0 A; O& k; `! X# ~
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ K2 N7 n) r4 _2 J) x7 s
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷. T4 O. L6 G3 X
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb. H' L% R4 c* c& q
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部os.tvboxnow.com4 K0 l, F7 `* ?( j5 l, ~
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A. R5 G# N2 u2 S- ?) V2 b0 b
57:【疣】' }4 V9 B6 x( g9 L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好9 C9 s7 [' `6 l) ~
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! d+ k7 h9 ?0 N, t
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵( I( }' K# E/ i: N& }+ a& J0 E
7.經常更換鞋子6 b) ?; B5 f* T0 ]* B& \7 t
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊" G4 V8 h% X4 G3 R+ p! b( {
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p, a/ ^. F7 O

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb. X$ l- C5 X$ a. G  O- y5 y* w
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇8 V6 b; q( B' {9 |: X

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除' ~5 f9 A, ^2 \& t, g, o( k3 Y
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭, x: Z/ V* p$ n- N4 s
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `$ w1 z$ A) u( `7 v& p
10.穿尺碼相符的鞋子; w  E+ z: a' T0 P8 n$ Q' n
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb" i& }7 W8 e# K) I
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原os.tvboxnow.com8 J* f& R. G; x- v8 D5 r) W" b' |' m
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com4 T7 D$ Y. _1 V+ Q. X
os.tvboxnow.com6 G6 M4 v* n4 H! V9 {: n
61:【脂肪堆積】' p& R6 I7 o* h# g* E: V
1.減輕體重0 {/ n2 u9 u( W. c
2.營養均衡
3.充分休息os.tvboxnow.com, ~; k5 c3 \# s4 W) C
4.防止便秘8 C3 l: v4 ^# Q5 r% I
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇2 b% b' X  S9 d" Y- K3 o
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇8 z. _" ^0 W8 `2 n# y
9.鍛鍊肌肉4 T( H9 [" l5 u6 n& S" ~
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸& x% U( j' e- J5 |& q
12.保持平靜

62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' ~! f8 T+ s/ }) d
1.愛護足部，給予充分的休息. k2 d0 o& L) O1 d
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液' L. Y& R# R5 d
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇' e' ~* t% S. w+ k8 V$ |
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb" g2 f5 H) w* I* x+ A
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u# r. A" }* [4 p% _! a) K0 z
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: d9 a1 M% W6 b+ e
9.選擇適當的鞋子& }& L/ g/ l! F% E4 ?6 J
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽os.tvboxnow.com) W7 J9 `8 [2 B- ?1 F+ l; b& M
12.經常換襪子' D1 b6 Y+ E8 F. i
13.在腳趾間撒些爽身粉os.tvboxnow.com; O" ?4 G5 Y8 M1 [, Q0 e5 M* W5 K
14.在鞋內撒些爽足粉os.tvboxnow.com$ T' D4 g2 L% F2 r" Z: q) ?. [
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L$ P! ]  |" a& _
os.tvboxnow.com+ S4 F) x9 S3 a3 R
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~9 X; }) a4 @" _
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處os.tvboxnow.com6 J( w4 {. y: C7 z4 L
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 g- Z4 j* \0 X! v- U6 S
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb3 x' S2 P. z# k7 V3 s) H
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住" ?" z7 Q! H5 U6 y" k& ~
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針; A' o( _% b# l1 S& u; w
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ i8 ~( [$ i+ N$ ^- ]2 o
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診8 U( O( a9 b. g( p9 j' E

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心7 F; p4 d- {* h7 I
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口/ J/ X/ V( R( D1 C0 q
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風9 C* O9 x6 D1 U# ?7 `2 q) r
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質  I1 v8 b( n1 T& R9 E
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛# ]# T3 _: F( _" E1 M; _
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口6 p0 u- \& t. {! R) A
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚3 i0 [/ ]( \  K5 e+ o% F4 n
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇( m: `$ I3 v3 [7 W! `
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb6 a& K. f+ x9 m' A0 d6 U# L
1.手指長了肉刺，最好將它剪短os.tvboxnow.com3 {% j* ~6 f  |8 C5 x% J
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 r1 V  @: E9 t( \) F
3.浸泡水和油混合而成的溶液$ p% y1 v6 z. B! W8 x) }( y  k
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb" w) I% {( E: e3 j" S+ q
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb$ x4 n2 H1 {( l* d

67:【高血壓】os.tvboxnow.com& C( l& s- w- B& o$ @( ^: d
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇- Z5 i; z$ Q( P  `' G/ C
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇: p% f/ A7 A) c1 @0 d+ D
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:18 ], k/ A, Z6 k8 w5 M% P+ i( ~
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動os.tvboxnow.com. A: m' p- W4 N9 H5 b- j. z
8.考慮吃素os.tvboxnow.com* O; P! W/ u2 [6 \$ y, K0 ^
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響+ w' q1 [  W% x  r
13.與寵物玩耍可降低血壓
tvb now,tvbnow,bttvb! `4 x! |. ~* y
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y7 M& p2 {9 E
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇; k2 g; `$ ]1 ?& _" z, p. F/ p  Y+ Z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好- E, h: |; t: Z! h4 O! b
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb  A* M: R" v( ?0 F# t# [! ]/ c
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈os.tvboxnow.com  |2 Y; P9 g/ {7 w9 K+ _! o
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流* M/ n6 M2 B2 U% c
4.勿穿高跟鞋os.tvboxnow.com4 {7 s: O& R8 S% k1 S0 h$ K) A
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇2 k0 }5 s* Y6 C7 u7 e$ z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb4 S3 S1 q7 Z: W- w
8.避免抽煙; c0 ]& j& [9 m# [; J
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z  L  v: `: U' p: C
tvb now,tvbnow,bttvb$ m7 Z6 @8 g+ ?/ R1 d7 H  ?% k
70:【瘀血】1 p  l9 T! O+ {' u7 e
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ @4 g" f4 l; N' F
2.受傷24小時之後使用熱敷5 f; M2 z1 o8 Z# L# h6 }
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C! |$ `( q: Q1 m+ t8 r$ T# A+ ?+ Y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥+ ?3 a& y; _% ]% m0 }' j' }; {) P
6.不可酗酒
tvb now,tvbnow,bttvb8 j' \% p% Y0 i$ h
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) Y% o4 d0 y* h7 F* t* b: H- F0 k
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb0 f9 N6 E* {" B6 D
4.減肥/ D% f5 _/ i/ [+ F! O  W
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a6 y* G2 }3 H  {
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】os.tvboxnow.com) ]# o/ f" E0 }7 A* V4 ^) X
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物os.tvboxnow.com  U& l3 r5 l/ q
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇' \% @0 C! I' d
4.多吃纖維食物5 O/ p  H2 t1 D
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇- W( _6 U7 G) n8 Q) s8 E
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇2 Q' F* W7 u' E( |% p
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb, r7 I8 a: E: x* ~; s
9.少量多餐os.tvboxnow.com( ]/ M; D! J& G0 ^: e9 ~* I, s% S
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者os.tvboxnow.com) w$ e2 t; c  L0 C* c; e
11.將酒精視為脂肪
12.減重; H7 N. Q: R. C& `2 U( V; e3 G+ z3 C
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb# y/ D. _  g3 N3 _0 J  A6 F9 O
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇# o( s. |  [0 k8 f# x
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體: v  O& R8 ^! N; d8 t; q5 ?
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb# d; b8 n9 k1 y* S. s' Z
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療$ s; O, ?0 F: }5 Z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果( `1 o& `. p2 F9 x' Q1 \
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋os.tvboxnow.com; ^" c) f& g. W% z
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb% C' g( c% {; f2 u9 j# V% w
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品' Z- N# h+ p$ J; Z! o8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, B  Z& I* {% l. R5 G
73:【痛風】! J1 p; [8 a' D3 X; g: d1 ]( L
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息, a: n5 j3 V. n
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenos.tvboxnow.com* l1 b# C; ^  C& {/ _% F
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L, e, b; }3 D3 e  `1 v7 t6 R, e5 q
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。公仔箱論壇6 v$ }# X* d$ R+ @; n
8.勿喝酒公仔箱論壇- T# W3 A( l, L7 _7 L, w
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) O* M) r4 ]- I) s3 b4 `
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶. G6 \$ d6 w8 y2 k
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　tvb now,tvbnow,bttvb) R8 J5 @5 _4 p; J1 [
74:【腎結石】: r! f4 R! r7 p, {/ I
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液6 l# s- L" A$ X. c$ s& e( Q
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌4 D# X0 P5 |, t3 Q. A
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶os.tvboxnow.com3 b1 S/ J2 b$ X- X9 F8 i6 ^" d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率: R, e- y0 I8 J- g
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb, V3 I6 ]4 U, z# c0 S" b/ U9 a: s7 |2 w% E
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com: K+ ?8 ^  O) X) G3 G/ ^) q3 i
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物. o! }- `8 {' ~; Q
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者( ^- c2 M$ F' k% q5 _/ v
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! z0 g- e6 I( F  H* a* l

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com& b% B( e1 ^2 I' j, m$ z( M& f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com4 e4 b9 n- r* I" F) ^, o# H
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n; m% N& w8 e( |) r
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率- B% J( Z7 F! q( p
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \& ?6 b2 Y0 I- D

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com* G  G. E3 [) V  u* @2 [+ p3 y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb, U5 O* O  c& w2 g
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R9 H% X2 C: H
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>os.tvboxnow.com: P/ @$ r3 p" L) z7 T1 D

75:【膽固醇過高】公仔箱論壇/ N% X. f' O$ p, `
1.注意體重* `! W% {9 ~6 G
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb4 E+ w- t' ~( m
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇1 U. T( L* z& R6 N. Z0 Q1 V
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇- |' r% J4 A" ?2 }
8.攝取玉米糠公仔箱論壇7 ]9 w8 T/ L8 j: O( |
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力/ Q7 q$ f1 O) y! `1 P2 t' G
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇8 \6 V) M/ q# I( o8 Q7 }
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇os.tvboxnow.com4 G; I# |1 @# e9 p& ]
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇os.tvboxnow.com; c9 ^) ^4 b" C9 j
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散2 ]9 [8 z- Q; H( {  o0 s
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內% N; Y# N4 t$ k, ?/ I) T- _9 k
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f( l3 d6 [1 E5 `1 l7 }$ h
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb( w0 e5 m; @: B; }* j, x  b
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免8 ~! O% y  M2 n0 b2 L
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代os.tvboxnow.com. V7 ^% k; g, Q4 l- o' U
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾' v( m4 |8 ~# M% N% G, I
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5 m, G9 m- Z4 b7 M6 `
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb" u) ^, J# V8 Z9 U+ S6 _
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇( G% U+ w$ {3 `  k& v% P/ I
　os.tvboxnow.com  p1 E* D7 z2 y/ H& u
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb3 U9 P  z) F) Q) [, c' J
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇) [6 v; L$ L' w. `% P4 x
3.勿將牙刷置於浴室os.tvboxnow.com# U/ T3 Q1 P6 ^
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb9 J: E2 B% v4 P$ P+ d
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A" A8 z/ O) V" I# x: O( }
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎os.tvboxnow.com( O( [: i4 v  x" k* X' J
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害2 d, S( {! T% x
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇) E: a) Z& A% u) w8 ?( y% o$ A

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情) x/ S1 h5 M! R% R" Z* P8 Y  |4 s
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】公仔箱論壇% U  V! s' s/ u# p. J/ |
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會3 ]' d7 U3 R* [' G( H9 G+ d7 I
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇4 h8 O# d5 L% r( n7 V( i
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, Q' I, c& _8 z4 y) H
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]3 J) C7 O8 X7 ?( |2 A) Q
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 U" H1 b, O) I
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚' q% Q# ~$ c( G' J+ C
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處6 D  X( s: T  C0 p
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】9 S# x+ \9 @5 a* w1 q
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  n  ]7 a& l8 p% M; u
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇6 X" O4 u4 s3 U3 w! i& }
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, E$ C  q6 ~- |& y3 A
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質os.tvboxnow.com* K/ V, c0 u% A" m9 E2 e8 L2 x
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb) f' Y# K+ a) {. I* s$ Q
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇3 u6 a/ e% l" o$ o
11.刷舌頭，以去除細菌毒素os.tvboxnow.com9 ?5 B3 d$ e5 n" c% |' ]: W) S
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭8 k6 o- I( f. ^" E% D' _' m
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇* {: B0 F7 z& D3 V- \$ i* U9 C
一至二顆牙，才是正確刷牙法os.tvboxnow.com9 L: a8 i5 h, n8 T% s) Q. J
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質' {5 g+ V( c- K, ~' c8 _3 z: y0 x
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' @& O8 `( c1 k0 v) w
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇# y) N* i! l5 Z) O
7.使用含有氟化物的牙膏% O/ g# x% o4 k3 j: [
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用8 g0 c) v! p% S# o9 M
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇4 H$ k4 G  u7 S
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 O9 Q6 p! M* u' n
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水os.tvboxnow.com9 }! d0 s# \3 a# L  B' B7 q) c
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 i8 g7 V; b. v# y' R. ]% P
82:【牙齒的斑漬】4 |! U, T1 ^) X
1.飯後刷牙. O9 ]( F, d" c8 j6 g
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e- |# J. n! s
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水6 o& L7 R( W6 N. L
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb/ H; x, c7 n- g9 B4 Z0 U# k$ m# n  C
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83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( _. g6 r2 O6 a8 {3 ~
6.使用假牙黏著劑' _' k; h& Q+ x9 L- H2 I) x9 ]
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb* `1 g0 H1 b  W' }- K6 O! \
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 k$ M% Y+ P$ V8 g" B- F
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w7 O0 M1 K! v4 n9 s1 i
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇9 w9 c* M6 d) u( U! [' d5 P, ^

84:【肌肉痛】) {1 h" \% x# T6 c
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定) q/ S6 z- ~4 }! i; |$ S# ~! ~) y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb) A8 J0 `) f) U  |+ O
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛7 R- p) m: U% f* |4 n- v, ~
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# B6 n' s6 u- K! R! `
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% T: Q3 j* ]  X  b4 p" @8 M
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息os.tvboxnow.com4 ]$ i1 j/ F; ]* r. z, d0 D/ N' ]. k
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q5 l8 R$ U$ K
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇8 v4 D0 O( j( I( d* _' K
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇! {$ o1 I/ T$ N
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。( k" K0 Q+ R+ x
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。* h0 y% B% M; I+ `) g1 ?! K2 y; }! @
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: q+ v8 O6 w% m, `
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! V* n# M# f6 Q/ N* [
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 x) e) v- k4 q* w
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。# J. j+ Z0 [$ o, {$ k
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# i' E* y" t
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇$ A; N. Y2 p1 w; K3 i% y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝2 |: q% a' ~5 y6 ~, o
公仔箱論壇: Z$ g1 ^% D( I- T; A' u+ s
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇1 o7 Y5 E: }) N# C1 e3 q
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb3 O: m" n3 O, U- Y: W- t, F$ Q6 J
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。. ^9 A0 g$ ^) M$ I
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇4 K6 h) Z! _4 N2 n% w
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇; O+ X' N) F, A% ?( }4 O# q+ M
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇, F3 C" s& \2 ~* u  C4 [6 N( `$ v
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ n; E5 R! F4 `8 I, k% k% d
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。: z3 {0 f& V1 `5 C$ |5 J- O& x
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb3 y3 X+ n5 f+ H# Z) U$ A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。8 y! i0 M8 y; Y$ B! g9 u/ `: l0 k
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。4 ?5 t  V* ?8 s9 G% M' I$ J
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。os.tvboxnow.com4 Q" L4 L4 M* [8 i& M6 _$ a
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" d# s  v3 |5 f8 r
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇- t( q- s1 g% i1 M* G" R

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此os.tvboxnow.com. k5 `6 L( N; @2 s
os.tvboxnow.com* d5 ?4 m" D, t. S9 |
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。& L0 a' I0 [( y5 A- m1 N5 M; c
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而9 J5 `6 \5 g; M' l# M. X

緩解背的壓力。公仔箱論壇8 y. w2 v' @3 M" W& K/ T- `  i
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。, E4 H# Z8 Y" `  I
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。os.tvboxnow.com; Y8 J0 |, X! B& P5 c1 m
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; x4 j2 f; {  P  m' Y  O( z7 U
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {- O5 V+ s* w+ J9 w
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。, M& l" d/ O8 D# F
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89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: v' T7 Z7 h; z
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb- d8 J( f" i$ \3 S* X( h
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及. z1 e6 W$ N( R3 @, ]" e2 \

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。os.tvboxnow.com0 K( h  B8 O& ?. J* [  |$ x( T
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。  L/ F# r  d/ _; ?: ?: ^) C
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇) ?" F4 [% F2 {% e
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb$ X0 a6 [. o/ G
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb* z% h2 K' D7 w& M) C6 J3 }6 s3 S# |
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇% g9 M: X8 O5 o
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。/ N9 ]( z/ k- `9 |: q
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90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f- P* M* K7 J) K# z9 k0 {" Z1 L: o( W
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M. B2 z* D: _0 g0 `1 y# @
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。os.tvboxnow.com3 I! j8 E8 U& x1 F
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。os.tvboxnow.com+ M9 r3 B( J" B& j5 R% d5 z4 Q1 A
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u. Z0 g, R. R1 L+ A! O
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C; J; b5 m  T
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B. ]0 z8 l+ b) z- e" H% e( I
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇9 [! o% u8 z# N4 \1 [

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 K& ~+ @' ^" y- D% q3 i& y* _
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其os.tvboxnow.com0 L: [* n5 o3 d: K- W
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇/ m+ j# Z" y  ~
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的os.tvboxnow.com6 d1 D' b7 y5 y& Y. c7 k
   吸收量。公仔箱論壇1 u1 a, i! @' \! A0 w: P) S1 d
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、' h% s6 [! |: d8 _
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇# r; W, r) i5 ^
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 k* q% V$ e3 g& T  r
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇8 Y% [+ @- ]1 Z0 y6 x$ X! R0 ?% a
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @0 d; ^3 O# ~% L
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb& _  }: f0 f6 }
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】公仔箱論壇/ M8 J) v8 l- q8 A# V* |& X4 G
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb9 [2 h- M' `3 N7 S' X
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r; @1 Z" k( [
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。" K8 r4 d6 a( k8 P% p9 B
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb- l$ l' A, ^! b1 T! K2 W$ d! h* K
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# f9 [0 X; K. [& G4 B, O+ h& C: Y" e
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 B" ?1 O+ O% {" D* t6 F1 R
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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