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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb7 o' x' P( S3 V+ @( E$ @
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝os.tvboxnow.com8 e5 ?# G0 f) K- {2 o8 W' V
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w9 H8 D8 e9 x6 M
6.用力拉舌頭, ^& `6 N+ m, N! q2 E
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 * N" z' L' a6 U
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb. N2 x& J3 v& R3 ~
公仔箱論壇5 A. s7 `  _7 L/ R( \# O8 b
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料os.tvboxnow.com. l# {: ]' [7 ~: U- g4 a
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇. y% }2 D. U8 T, ?

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb2 L$ K0 T$ N: V* p4 d4 Q
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質3 u: J, f0 }/ y* n& V* |
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足os.tvboxnow.com- ?/ r: [/ \1 G
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
4 V3 g! t0 t3 d
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇* f# s4 ^: |" E& a/ Z( N; ]0 ]' d& A2 u
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良os.tvboxnow.com' F1 m0 w4 r( \2 p9 D6 o
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】os.tvboxnow.com, D- }: v. r$ [, r
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb  H6 o+ @9 h; F+ P  T
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 @8 Q6 x3 |* z
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇$ I( Q0 |" r0 o9 b& r
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑  b* s) @. \9 y; f

06:【腸胃潰瘍】9 r* E$ y$ |' a0 L% N. g0 f
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^7 l, K$ ~, s/ S9 m) k
2.避免飲用牛奶os.tvboxnow.com1 Z' e7 z. v4 }8 t) Y7 {$ z
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb, u7 Z$ e+ u- t( U
4.勿使用過量的止痛劑# ?! C" D3 k+ \. H  C  M4 N' I/ g
5.戒煙  ) i' t: k" r- p! E: S
6.發洩情緒 # s/ W) C: M- C& N
7.少量多餐os.tvboxnow.com0 T9 V% j) _* w. Q* ]
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d- r' H5 P/ L" r) K! S
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高os.tvboxnow.com; k$ Z" Z% M( ?& l1 ?
3.服用制酸劑公仔箱論壇4 C# S) h$ ^1 q9 p# J, g+ v
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇, F* D2 Y8 I$ ^! _! d
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物# G8 Q0 H; M/ S# L% ~& f
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" `- X! C  D+ @% V, q2 K
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇" K, T. V6 ^) Q- G6 W( Q
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力0 w, t6 |! y1 D4 v

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢os.tvboxnow.com8 n* q1 q* ^1 D. X! c6 n" j6 \
5.毋須催吐" b0 Q  M5 ~! [1 P# u( a
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】公仔箱論壇: t2 M+ K( f, X0 ~4 b: p9 u% ~7 n6 \
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質$ t0 @* x( Q3 q
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇3 a+ M( O5 k+ E! U# w
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇' @) @. w3 `) }9 a- J/ o! V
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇: X( l8 @9 l8 H- I/ O; c8 h
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?0 J, g0 g, P# ]: L2 _6 D
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ \2 W  b" x# e8 y' }/ r
os.tvboxnow.com- \. t) t$ v* u) d
10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m5 X& u- ~8 e0 l7 X7 d8 z
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇* j- F5 k$ [7 `. }
2.作乳糖耐受性測試1 C8 I7 F7 c# Q2 T# M1 _
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇; R. P3 z7 X. D# o, W9 q  [) Z+ X
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb8 w' y; b% ^) t0 k
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外% Q  x! q; q# o, U; E  l( n, u9 ^

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb* ~: V3 \% e/ q3 s9 p' J
1.多喝水 2.補充電解質  os.tvboxnow.com- h1 H: H6 V9 V6 X6 A9 G! I3 Y
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足os.tvboxnow.com4 p9 I# D" O1 ]5 Z8 j4 [" b, f
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸os.tvboxnow.com' l" G1 _- Q6 l# d: j5 T9 s
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量! k- s# e7 j1 i/ k, P6 ~8 V" A
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇$ y5 ]6 @3 g! z( X
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12:【痔瘡】公仔箱論壇5 V  O2 B2 G7 v% c2 T! F' r
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇: F4 F4 \5 v% C! g
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈/ J: K+ Q+ K" Y! i) f0 E
7.避免使用塞劑7 H0 {! m" X( a" w$ X
8.保持適當體重，減輕下肢擔負# o* Z( Q& l' o# h8 y
9.控制鹽分攝取# |% t. L! R8 d) I7 \5 r0 A: K
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量8 k! k1 F" Z* ~2 h" h8 i
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb# Z% i/ R! }# C& x+ W9 A
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可7 c5 ]# Z/ Z* d

能有毒$ A# r( C( c5 y0 r, [+ c& }- u' {; l- q
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 i+ F- p+ {: U" g
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇$ X' z% A5 F; ?: ^9 }3 S) J
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌os.tvboxnow.com2 M* U& Z: G( T
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇9 a9 q6 w; k& k- O/ P  @/ `) Y+ C
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 G) v" o( _! x, i+ S" O3 }0 c+ s
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈) `+ T4 M# I" |3 x
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫: ~9 q' |% _1 W' a; \
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛2 ]4 F: H9 k/ Y% ?) q' W
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* ~9 h7 g+ k8 N( d

14:【流行性感冒】4 V1 _, H8 T7 f$ Q2 `" c
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ J3 t+ Z2 l$ z0 Z- |
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度os.tvboxnow.com- J( g2 m9 u* ^! h6 v+ \3 \+ G
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb6 f9 D( g  ]3 y' P
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇8 o2 u/ U' g8 Q
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
8 L1 d/ B# Z) v- [: r4 J& T. ^8 V
有的症狀
公仔箱論壇+ Z- Z. g8 {; m5 H+ J3 h3 u8 k
15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 R1 c. }4 R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇* J' j/ }$ Z$ ]# J- }* i0 z8 y4 F# H2 I
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 h6 O5 }) d, [4 I# f
4.避免過度依賴袪痰劑os.tvboxnow.com& m$ i( H- ^% T! C3 b$ a) k
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 ~6 P. s2 c1 v' K6 i! E% ]
6.請教醫生使用袪痰劑os.tvboxnow.com; Z/ e1 U! j4 c$ V
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb5 P6 b( Q" y: ^# I
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定& v- H+ t4 o7 y. X
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精os.tvboxnow.com; H* m% ~) c7 F- Q% _' W- {  s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B67 c" a# q3 f3 Z( r9 |, `
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* z4 y" _* J* ?' N4 h. \) ~
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物5 b" v8 f  f  q% \& g
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17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb; a& y9 G4 t) u$ l
1.屋內及車內均使用空調設備。 ! ~1 G" a! z! M' \
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d+ M4 k  Z- K; ~0 q; v- L
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n! d- g, B% k6 m+ u. z; w+ z
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇" Y& b: C, ^* g# u" r
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb* M/ ~7 w! T/ ~/ R! B  J
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18:【疲勞】 ; M/ K5 ~7 W+ y8 r8 G5 {$ ?* i
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ O: r5 y  L$ [% Q+ N
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇. S. B/ ~9 h# H/ f, \
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 - [9 L/ }* T0 x  {# V3 h4 s- |7 w0 K
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 os.tvboxnow.com, O" n( V3 }/ p2 d# R
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 os.tvboxnow.com  B2 Y! K* g. L1 D; [
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j# i; r# a+ n0 O. a6 Z  V
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; B/ Z% R# @) x
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 n2 f2 r! o& C, i7 K% u
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 os.tvboxnow.com; B; a2 x4 Z. M7 y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K* S  |8 e  L$ [
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb* @& T9 ^( Q) P$ ]  \
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T  _0 }/ ]0 h
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `& k+ |+ S% Z$ H8 U( z
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb% c" J9 R8 H; C5 ?  P
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb, i8 y. ^; @2 a
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U  t7 Y- y. N. r) b1 [. h
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 $ p3 H" R, U0 b; _% @# f
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 6 W$ l/ B3 _% X. T4 s+ e
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 8 S9 X/ _9 G2 D+ ^6 \" c
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19:【發燒】 . W0 y3 ~: c2 V0 z. q' ?& q
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 os.tvboxnow.com5 A, ~) Y4 s- b# D2 Y  y; @, Z( M: T3 L
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb. c& ?5 t3 B; e/ W: b% }/ `
4.泡溫水澡。 os.tvboxnow.com/ g6 C$ a/ g3 f  j) u; K
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% \- Q0 R; {8 K& I6 {: m
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' q8 U" E3 u! n2 T" Y8 J
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇& S+ d; {# ^3 h
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 " h  X- m7 A# P) N) C
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5 f$ A  C  f6 Q4 u3 N% X
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb  X. S: T) T5 v8 j( v4 t
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ! `9 c% P5 O% Y: k  P
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 z+ ]' W" E% N% R( [5 q+ u
5.避免酒精。 ' h3 t3 |0 }- Z- @0 u8 r; a& F! I
6.避免咖啡因。 5 |8 \# ~# s$ R  K: a
7.勿抽煙。公仔箱論壇  S. M" ?6 z% n! ]
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 % H$ @) ~& q. E
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 , A* a: I4 s# A! a9 m  _
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇6 g# P$ g5 O$ ?# k! g) {3 a/ t: s
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u* n5 Q4 K1 Y/ B6 l, y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% Z) C1 l' k0 J, J, W
   冷毛巾濕敷患者。 os.tvboxnow.com. Z! {! z0 o! R( A/ j4 d
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21:【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! v9 t- d! p# M" b5 N7 b1 B- S* `
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 , g. w4 X1 U. J3 p% h
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb( t- a" o2 V# v& H
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  2 T7 Z6 ]" {- J3 r; S! v
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 os.tvboxnow.com3 H3 h; D& v/ ^3 S: {2 z3 `
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb/ x$ X* J5 V4 V+ w8 u: V0 [7 U$ O
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 3 O" _" h5 f! g& X2 {- {
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 " ?! G- W. f+ Q6 Y8 c4 f- y; }
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇+ Y4 m! A  P$ X3 O

22:【體臭】 7 b% C& G9 j+ S. w# s& J
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇+ N& q1 u0 x) b! r$ A4 l7 S, n
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* e3 l" V( g) Q
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* X# ~, I! c& g* {$ ~5 `
公仔箱論壇. y1 i9 [  x/ j/ v. j
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb, O1 H. R! m6 f, _7 ~. F* n
1.服用適量的阿斯匹靈  os.tvboxnow.com4 _  g! {, l1 T4 \/ @
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b% x6 L5 K9 o' F
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 : u% i$ v: @8 N, E8 Y, c+ |
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側os.tvboxnow.com+ S  [5 p$ ]- }. W) p- S2 f& F- {
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇7 a/ o5 L0 |6 J/ f
14.勿施力過猛  os.tvboxnow.com# s2 G$ b$ h7 x! M( V6 `
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡2 P" Z) q! P' `9 ~
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p% I0 U/ [- x) v$ |/ t. C
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- D! ~  k2 E6 k% g* M
20.準時用餐7 }7 R* |/ L4 t4 O" W8 X# M
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. O+ j& U, ^  j
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛- ?" O7 Y& Q3 d. _) B
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 D7 F2 Q8 E) F8 Q9 Z! M

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5 X/ `* Z. V* B) m5 b( J
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb. {$ C3 A, j$ y7 m1 Q' c1 v
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺1 P* I) z0 k! I: E
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　* ]' d/ j9 h/ Y5 c" p# z1 F. m
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb! ?9 O* ?/ {6 e& Y) N; _) Z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇" w9 X; W& P" A- B2 K
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 c3 T6 M! B$ ^5 R* z
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具os.tvboxnow.com. W% h7 R& {5 R! t7 x
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W+ N* ~& D3 j9 @; D
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?* `* S% e# h, \% U$ |" I" l- }
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb- _9 A2 z9 n! ^8 {, x5 ]8 d& Z6 K
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名os.tvboxnow.com: U# _1 X% [0 E3 f0 e9 _1 A' V6 X
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合os.tvboxnow.com+ z1 M2 h, E  X
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇1 f, j6 u; E. f- p6 ~* n
/ X+ R3 ~& n; T
26:【恐懼症】公仔箱論壇; Y, v$ E2 c5 V) O
1.逆轉負面的想法os.tvboxnow.com; Q, t, P( t  V5 K' A5 W
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 G4 T- \5 g
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因os.tvboxnow.com$ G" }9 t8 n. U
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態6 ?3 _8 o. t" O8 Q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇0 J/ H( M" p: L$ v  r
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 Z9 `% a4 g) E4 J0 I% A
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb' p9 X+ N. M6 L
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人os.tvboxnow.com3 k6 m/ I1 O9 X' A
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物/ a& N" r" I2 I6 P: i
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱" f$ ?, P. z# X$ k, l* t: l
5 a0 b- o4 u7 |8 P( G
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& X. H5 s7 }8 }* f7 `1 X2 s. }
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己6 [+ G4 o6 o( }( Y2 f% O* N; f, l
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈os.tvboxnow.com4 l6 W$ ?; ]$ J# Q+ J) p6 V
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉" B; i/ J' z& e% k0 M: O& P% Z
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉8 a1 X1 R6 Y8 k# J
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇; u' @0 B, ?% I  L, j
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈! O# d% o9 [. H# f1 Z0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 E; G( V7 r' J) r
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇0 _+ B  f7 G' y1 f2 e( \) R! Q
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇/ ^. A' @. Q/ D2 h! q; b
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸/ N2 O+ l2 e2 M: x7 P" r* j
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足, W! M' f+ P9 c# J& ]0 m
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇* Y% X, \+ E7 V
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& o6 j2 ^, P" g
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇( L+ f* ]& W: i
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊! f+ o$ }% D! ~; Z
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇3 d7 _9 S: `% l# M6 N/ F6 W
9 Z, g& }( n5 p9 l3 \4 }
30:【經前症候群】os.tvboxnow.com0 P; H+ c: |4 G3 a' r, H
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb% u: z% V6 V, b$ r
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水os.tvboxnow.com( R- @$ z" y3 A# i; a
tvb now,tvbnow,bttvb7 B- ]2 m1 t# ?" H9 ?7 f" R
份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb1 C, I! O* }2 l& g5 ]3 _2 B
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C. N7 t6 _$ s  j9 x
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢os.tvboxnow.com' |: l/ }4 `' Y
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸os.tvboxnow.com1 M5 V  ]0 `9 E. ~7 C& i) q
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體9 y3 z( a0 K( m- H
- U- y$ A' V" X; N: [/ `) G8 L7 r6 `
液- k0 B# B9 ^% O4 f6 ^
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb% q6 a: N% x5 ~8 `% R" {0 {
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇' y2 W" r5 @$ l! F8 m5 ]% B' X7 u
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經os.tvboxnow.com+ W* f# Q$ |6 ~+ z8 o0 X8 q
os.tvboxnow.com3 |. K' N) f9 {( r. k
醫師指示os.tvboxnow.com3 B+ A# j' b! Z  \7 i
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb. i. ~9 ^9 i5 `/ L' e
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb6 L! F, d# V# c* [3 }+ {: r  c
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇7 K# B0 p$ I0 P7 G% ~
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛* `6 |7 k4 R7 I7 N1 [' ?
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外- R; h, _5 c; V; e1 Q$ n
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇" ^! u9 f9 ^5 ~5 Z, z, p& q/ ?- |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d+ x, c9 t0 M
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇/ N& N! m4 F8 ?- Z, d( x6 S# ?
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】2 W$ o0 @; U. |7 E$ {0 ?3 w* u* h
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇' D: \; O) j6 O
7.多補充水份公仔箱論壇6 [$ r  o5 x/ |) z# n; g
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可' K3 w7 W% Q1 a8 T

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 D1 @& T/ U2 W8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* o  `+ x# o, w+ \+ N5 V. Y4 w" P
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習* H; Y4 Q$ T$ @; L  t
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb; G+ i7 Y/ S% {% G6 n2 C. r9 e
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k( _( }) N# I0 I$ [
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。# A" k7 M+ T, W4 |7 J( V9 I
　  H# M; t2 f- @) S
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因# ^6 t% Y8 a5 y, t% k- j
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com1 E, G2 g# l+ l; Q6 H
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: m% v- R9 P1 P% {8 K% I
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B6 P! ]+ p8 O! d# f8 a4 ~2 Z8 v
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡* K& H& |% \# x. j5 o/ C
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿  b5 ?( C4 b; e; s+ b. J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇* N% r8 a7 H) ]  P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
tvb now,tvbnow,bttvb) ]/ {% C! P/ J4 Q: d$ X
36:【膀胱感染】# m  U* ~& o6 [7 y- p! P* m3 o5 D
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇1 Q) P0 E1 I5 q8 i0 y6 w
2.洗熱水浴，可減輕疼痛4 o+ d. F7 N6 U( _
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; R9 i' Y! c+ }6 I
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發+ r6 @# z+ D. Z6 V  U# [1 Z
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^0 q& X% B5 v; V1 Y
再由尿液　送出公仔箱論壇, }8 z9 g! P8 i& f  `
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb" q4 U" w% V: o
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】公仔箱論壇6 I' K5 x* c+ s1 u
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時os.tvboxnow.com' w- W+ Q# ^& I8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb# J# Z- M. y5 @( {
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論# w1 s$ R; Z7 a# J/ u1 d
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎  A2 h' h; r, Q) \/ v9 P
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起( @& g1 Z. l8 a% I: h
7.勿運動過量  i5 v" n+ |, v" V2 C  O
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb+ r  p# v9 W1 \* L
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
6 ?/ D1 }1 Y4 n
38:【頭皮屑】; [: o/ `4 Q, b7 O1 q' ?$ L
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑os.tvboxnow.com: B1 ^8 D4 R9 b; ^, r9 b
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉1 c' f8 @! S1 U' s( ^1 {) r
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb5 d5 T9 Y' \* q) i- m% O8 D
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑+ L- [1 n9 k# i: x
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑os.tvboxnow.com2 `* K" j' w- C. Z7 G) V1 c
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質$ h/ ~3 T8 \! U2 L- t
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重os.tvboxnow.com# J/ D: A0 u  w5 c8 c% @  i
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K2 D% t* M' U# q* H7 \
1.勿洗頭過度os.tvboxnow.com  i: T  q5 C1 @3 m8 w' U# `$ ?
2.使用潤髮乳公仔箱論壇# k; b, y) M" r5 S
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇  X! A! c2 o9 B7 P/ M
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮os.tvboxnow.com7 i3 L. K0 R6 R4 z' ]
+ h3 o. q; W9 Z+ ]
40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! ~0 ]& v$ T/ ~/ F% G
1.經常洗頭髮公仔箱論壇' c0 {- b& r+ W, `
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免os.tvboxnow.com5 G, ^! R" s; ^3 j, F3 D
3.洗頭要洗兩次. b; M9 i* R) c6 |
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 Z0 [/ ?( f" s. v9 R. r% V. L4 j
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢os.tvboxnow.com/ b+ w0 r' y4 b! E7 x
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆6 u( H( w6 U2 `; e% X% J& g0 e1 e
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠1 C1 \8 j1 G8 w/ _9 ^
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb  S% k; X- B1 o+ _. v5 {
tvb now,tvbnow,bttvb$ i- |; R5 @- p9 u) j! F+ b
41:【皺紋】- q7 h2 j8 e! E# O* |
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb$ D) j& @) `  E6 {: Q( r: W
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ" @/ A( N1 u) r! @
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生# V3 @; Q( b4 Z  Z) M
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇" \$ Y/ M) O% s" v2 O. W* @
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】1 l; V3 _% b! N% t- Z3 J" r" r3 k
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. Y1 r5 ~3 d: ^9 ~( T+ T
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用os.tvboxnow.com. y" H0 t0 m$ a" w: Z8 ?9 a* Q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb7 s  K2 n8 j% v" L; P' ]1 }' O
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb7 S0 n% m8 U/ H) n+ d
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: G" J8 _5 S6 m: o5 }; L% f+ C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com% y6 }* R7 q6 X$ f, b

43:【水皰】4 ^! W2 Z. R# e7 h# `6 Q
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出os.tvboxnow.com: v! e2 J1 a9 w- j  f
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦os.tvboxnow.com1 e# x+ P# Y/ M: k7 @% U! N
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針os.tvboxnow.com, y- Z# p! u! }$ Q6 b, N
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染os.tvboxnow.com- v, w/ w8 [& ^$ _. f0 a: m! e
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇9 R% H7 B9 K' f7 C1 T# j" J
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% d( c; O; @& l/ n; ~
8.紗布一旦濕了，就應該替換os.tvboxnow.com3 S& W1 t, |1 C1 K
9.提高鞋墊可減少摩擦os.tvboxnow.com* z* t* f! T2 x
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u7 g/ _9 ~7 J" n5 c
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% ]# c$ _3 L% }0 h: \
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇$ C* \9 ~6 u+ S* x

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb+ X8 S2 k* b: H% p9 r( Z
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛1 Q4 n3 Y8 d2 ]9 }
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t* m9 e! V' j) [- c9 U- S% g3 \8 {
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚7 P* U7 b$ G  b" g# L4 i+ |
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨+ e+ S6 p& E0 }
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇5 T0 ?  M" w+ k$ g0 n+ D) ]$ |- `/ j
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇) ]3 h9 h3 f1 T+ r1 A% {
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb3 l. L: ?' }5 t. v
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦  X% v; {& ?( y- v% z
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強' w9 M, w/ N8 g
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間os.tvboxnow.com7 b4 j+ o6 Z3 J7 U) [7 w, z

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 B  L3 K1 X/ j7 u
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb- X: h. l  a( d+ P7 u
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' y8 h* b( |3 Z6 B% h* F$ r- b2 G8 c
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb! l+ K. Y6 C' X1 R  l
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l. ~+ j( H6 ^5 ?3 W; x0 A+ t0 h
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb  Q7 s& G7 M5 I1 I8 H1 `& d# Y" x
8 L- n7 T3 J7 \* X8 v% G
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位$ ?$ M0 {; X+ C- h/ ^
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 [2 S1 ?; v" h0 T
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長os.tvboxnow.com+ m0 E# \  l$ G7 H$ A" s( M
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染os.tvboxnow.com' Z$ r1 S+ k- R  b0 G7 H5 c8 N! W
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽6 s- W, ], ]3 K  A
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
/ [! a! h" R) N: n
48:【凍瘡】3 g  H& P) k3 Q& i. O% ~
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb5 I; y" Y7 A+ m  i+ |5 |/ a  M
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb+ A" d5 r/ ~" I6 N9 p3 K' Z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# i" L+ G2 Y6 e
8.避免接觸金屬公仔箱論壇! p; \' D0 O1 H0 o/ R

49:【嘴唇乾裂】 os.tvboxnow.com6 c4 J5 c  E/ y1 ~
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群os.tvboxnow.com6 l; _9 |6 R' a# l/ g* S' I
4.補充水分+ F" R( Y* c, d: L
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇% X) g/ [! U5 C- }4 i
　0 \$ c' u* W& {3 A! O
50:【乾裂的手】5 E+ b0 [/ x& f1 i- X, i7 ?
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb# a' [& O0 Y) H+ {; w4 y
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇* I3 ]  k3 r2 q1 w8 E4 t
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb0 s9 H" G) v. f1 P5 D' A
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a6 w7 @9 t: N  r$ r
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb* N% {, p3 a. C/ G$ X4 ?& i
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ x( J1 }( _3 P( E- U
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb* I6 k. ~3 f/ y# T+ K$ k& f
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb( ~. m& M! P" J9 X8 O
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @4 m0 V3 ?$ G+ r! }) j. L
12.上美容院洗頭髮6 y$ S6 j" r1 P8 l' x1 S
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清/ H* N3 Y+ P- b. l/ A7 S- ]" }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }* _5 P. @. _, [* ~+ q3 }
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q6 Z: c5 N6 V" [& O% l4 o
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb! r* n) Y" P, x* B
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水6 U6 R& X7 m# T5 T
4.慎選化粧品公仔箱論壇5 l' H) S7 z: F5 u4 Q

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】os.tvboxnow.com0 R5 p- |  u4 d3 t
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb. O: i! }& l! F5 I2 P. ?6 v
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( o1 V9 f4 n. G) t3 G* e3 a
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機os.tvboxnow.com" }" I$ V1 [$ U! r
8.降低體溫
: z0 P" g: f+ ~, b$ S7 O3 h
53:【皮膚炎及濕疹】os.tvboxnow.com# I! l( I1 v4 D; ^" a
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, }& a  O' j$ m# _
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 U, x( \6 L4 E7 Q/ }! B
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. s  a" X3 R6 V% O% i) y: E
4.避免使用止汗劑2 {9 D# x/ [& A
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次& [+ ]+ q/ `- ]7 Q/ I* ?
14.當心發生白內障的可能! D5 d( z4 T2 h8 E  Z

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣, `& W) C1 X6 J- u! t
2.使用超強吸力的尿布, _/ i7 k* A( K* {3 O! z! [
3.保持嬰兒屁股的乾爽6 D4 K( I0 a! ~' A( S! `( _  K6 _( F
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇: e2 j( Z) ]% M2 Z+ S
5.喝小紅莓汁os.tvboxnow.com: D' I+ L. ?  W0 _" T# E5 n
公仔箱論壇& d7 Z& a  u" B7 V; x8 T. _& ~
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果; K( |0 R: A" U7 F9 V
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
os.tvboxnow.com. g$ |" p" Q' g8 q
56:【帶狀皰疹】, ]! o0 d# b; c& R, @
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: ^# m+ r9 ?2 v
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫/ t$ K! {  |. `: w7 S
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏* _  w1 Z- h% K5 ~+ \/ c& k' i0 d* L

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥: Z2 v* h7 Y; \% A" k3 R
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇) f! `9 M! A6 R
7.經常更換鞋子/ e8 S! W; u) [9 \6 ~! [" a
8.避免接觸傷口* F8 t2 x, o/ n/ B
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
+ k& O. L( T" @
58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb0 M( k  U+ F1 d  {* V1 W3 R/ m" |
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間2 F% b) K. l  B$ C! I0 k+ O
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb) e# J( B4 p0 [
4.勿使感染擴散
os.tvboxnow.com, W2 X. ?" w: v  N
59:【雞眼與厚繭】0 c! l+ j8 m# N$ T2 ~$ c
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb  F3 A3 r- A3 d+ h' F3 Z$ i
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb; J6 ~, J% }" S. `6 u( t# T
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb4 G# O2 ]- K# t7 a/ Y, x
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛3 [6 j7 o! K" u+ d3 Q
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子/ s. `1 o1 T! E% d8 A
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】os.tvboxnow.com! j4 E2 P$ ~1 e* z* |
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂os.tvboxnow.com# V$ n5 u' t. A+ n4 {% x% w
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕os.tvboxnow.com( W% f  b+ k2 t: e; Y
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】公仔箱論壇; x# L- p. N9 N: l$ d* m
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 F5 k. x: e, k9 a
2.營養均衡
3.充分休息3 k) v9 {3 t2 M* p, Z. h6 ?
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb% A  R* {$ \  J7 s$ ]1 j
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb& `! s, N- z- V$ |& Z, v. R  t: Y* t
7.避免鹽分9 F6 i) d3 A  g4 y3 n
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉0 k8 Z3 b) q9 z; t; {" J  b
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb( s$ s. X$ S3 ]( k6 b$ @
11.作深呼吸2 m& z" {5 F/ {) T6 y+ H$ F
12.保持平靜2 ?5 n9 ]# R2 A  B) S6 V: E' f
公仔箱論壇$ z2 m) M+ z% l. X) z9 S
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& d& B5 W  l; T( M/ ?8 _
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡. F: T9 ~( O( ]( b2 {6 \  {
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥os.tvboxnow.com3 O* u& u! I8 M8 V; L2 t) o
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb# _# N  J, U- n3 ~% R6 Z$ f; y( g
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb9 h8 Y% P5 z3 d; h/ |, m
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋# p2 q% f* b! I/ P$ k
11.保持鞋子的乾爽1 _' C& Z2 U0 e/ |  p) s
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q6 h* X" E6 R7 b3 s
13.在腳趾間撒些爽身粉os.tvboxnow.com5 V8 Z4 I# K* \) r% F
14.在鞋內撒些爽足粉os.tvboxnow.com! u! l& ^' n0 U' A+ T, L& A, N
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb2 O( D8 d& G/ o. c) Q$ V& m9 X

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J- |+ R5 `: I/ l
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處' B3 b! f5 X2 w: V
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛: B# o* X1 J# f+ A0 I0 }" Q0 A: v
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb% l9 j  E& A: P' M, J+ k+ F
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液os.tvboxnow.com* P; ?1 N1 O: K
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷  R3 ~! Q  j# E! [" G* _6 d
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb7 X& `* a9 {* Y( |# L. P
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb" _5 ?! l" ?1 K: U% J& X

65:【昆蟲螯傷】5 n' G) w1 Z" P
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會& s& h0 O( X5 ]" t$ z2 W1 y
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液os.tvboxnow.com7 u1 o& d+ r8 _! a
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口( M9 f& S4 h7 [* P
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇/ U: n9 }1 n) ~: n8 D* l
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb2 k6 @* M! ~7 g, ]+ n
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳os.tvboxnow.com" c1 m7 `& {/ Y
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb% p' V& x# _2 G( |6 G# `0 |
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k3 \/ Y6 E( v5 u
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚" W! v" t# _; y8 f
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e# Z" A7 F$ x4 |: I3 J
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果3 i# O1 a- l9 C5 R' J8 a
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb9 N+ D6 y* ]6 J1 T) ~
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法os.tvboxnow.com4 W1 |: V2 ^, ]$ U( R

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @1 T0 g. Q  Z8 l9 q" G2 f
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
' E# q+ x. F6 V+ V" u& G
67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l5 K  b6 U/ {* a, u, `) ~8 j5 J/ U
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切. ~4 Z$ N! r! J4 O* N) r% L
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?6 p4 Z; p& n2 S* Z
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 w$ |) l9 T2 Z
11.少說話公仔箱論壇' ^: U: W, Z) n* q+ D
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響os.tvboxnow.com3 C7 U) B# p$ b$ C
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇$ o. C1 L( ~8 l2 x0 Z. ]- J- O8 P
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb; k4 `! J4 p& U/ {
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起% o; S+ i  b4 ?9 |: [! v
os.tvboxnow.com$ T' s/ v3 y1 ^
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈os.tvboxnow.com: N& r4 K4 E6 N$ c
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會" D1 F0 E4 M  y6 n0 g6 N
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I5 ?1 P  R7 M# @) p! E; O
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb8 T3 w2 V. `6 |# \, \
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb, |( w6 Y7 R2 R, n
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 O! _( N$ Q& I" W! ]/ ?
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C( _. _; K0 t# w' k# C3 U4 G
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇# S, T' I4 H* m7 R/ h: [7 l% s6 m, l% q
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量; K7 T5 E: Z6 }! Z0 E9 Q: C0 I
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食, o2 E8 F9 z2 Q. z6 @( \
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb% D4 [8 R/ j. O" a" L& p3 R
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb& _. j2 e0 V# B& t' T& Q
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇% g2 I# {! r- i8 X/ P( n  l
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 K, Y/ E+ H, Y7 }8 Q: Q2 \
3.減少脂肪攝取量1 \1 G  H+ }- c6 Y# O0 w
4.多吃纖維食物: m8 P: o& v. t% U8 D# |
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb/ j( t" q$ F% |8 w* F
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動os.tvboxnow.com) P# n' S" p2 i& m2 B. \! v
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙& x: @: q: d% N% }) V& l# a/ ~4 z
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `0 S. H4 G$ ^; P" w, f* A& }
19.放鬆身體
20.定期驗血, h' y  l, J8 d- V4 y& ?- }
21.使用成藥應請教醫生os.tvboxnow.com& Y; y; a& D$ T2 Q4 K
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇" Y( g, X) H: n% l
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運4 W! r: z3 a! H3 ]
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
os.tvboxnow.com8 r* R3 _4 |* S+ T
73:【痛風】5 a) q4 Q: u/ l! O# z; y
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 M% P2 H9 U4 {- T+ j1 S
4.冰敷患處os.tvboxnow.com& ?1 P' x( C& l& H" {% R: r
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇6 l6 S/ }4 C3 o8 X
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb: N' e2 u% X! ^1 U) Y
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇/ b9 M" A6 R! H( s) g' }# p
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
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74:【腎結石】os.tvboxnow.com; e3 a& I9 b; L) ]# b
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止9 B; e' K3 l# w' V% k0 H: b
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com& M  @& ?& H& L% ?
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k, A1 Q! D7 d3 Q, T; V
茶tvb now,tvbnow,bttvb  k/ C+ s- @* T+ X) d6 u6 ~6 U7 r
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中9 C' f7 l0 w8 L6 M/ `* O. k
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇" ?% z3 d+ p7 y* h. g/ o/ u2 R
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb; c! ?7 ]! K  L8 m4 w& R& }4 M, |+ t

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb; `# k) l6 K+ t3 ~: u/ N
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌3 j  ?7 y& F; ^1 P
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及: L' R8 F7 G9 F' s% P( i% N6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- q, V- t* R: R" l
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
os.tvboxnow.com( q/ D" Y! L3 j
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 Y1 ^7 v. a4 x" K0 r3 S
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇: N3 l7 l- ~# M3 `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者* d/ m  n% Q0 H  a& w
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇% p) _9 `' B; ], f- l: x. G3 ^
3.改用橄欖油公仔箱論壇  r0 `! @4 J/ [  q6 }
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇0 [1 ?* F. \8 m; B
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇. @$ l4 q+ x1 b4 `; `* @2 p+ t
6.多吃水果，可降低膽固醇os.tvboxnow.com* s+ I- z4 G3 Y/ \
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇- [, |, S* I) F8 Z( V
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb* X/ @$ b, _. U1 W6 f) @
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟6 ^$ r5 z# ?: P! R
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇3 V- p9 s7 o( I
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇, l. Y' P2 b3 ?# M" g& C$ u
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇) j4 l$ F6 g9 A# x
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇+ `1 R, j$ }$ U% [/ Z- T. y! f
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb- e3 \0 m1 h* Q9 j9 L. l
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中. _% p/ {6 w* M8 H6 ]' e7 R0 b& o
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代os.tvboxnow.com  q: g2 S! G8 Z$ E, E
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇5 H6 x8 X: c% G2 A; O" @9 V% N1 d
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇* n/ S- L1 O% s0 i1 j
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇  A! u7 u& O0 W* }
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪' z+ _, U+ b2 O# V3 P
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新os.tvboxnow.com1 E, H0 ~/ t3 `6 q' w
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇: b6 N7 ?# N4 j+ U
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 c- @& m1 a3 f' u1 [2 Y! s0 D
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb' W/ f& f1 v: L% A, r+ E+ D4 r
3.勿將牙刷置於浴室os.tvboxnow.com. G6 q& r9 d* h5 E/ z
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) m6 @* @6 Q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb, }  |% M+ D) {9 R+ A; b
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S/ a! T6 G9 Z6 Q+ j/ ~
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己% B3 Q3 G9 g! ]- R" E* a# D- x
" L$ r4 o, D# `. k* ]& _6 d
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇" [9 |5 F4 z3 ~; L; P
14.放鬆心情公仔箱論壇3 [% n2 r0 Q4 w- }
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 T. w  t7 J5 a
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb. R+ l/ j5 L! s; @$ t$ R, p% y& B
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法1 |% @8 \. b  F. Y& N/ w; G2 ?7 @
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' P- U* P( t* N4 t5 o  z0 u3 |
7.洗溫水澡
8.寬待自己os.tvboxnow.com: b9 j( r" Z* O6 e
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5 K" H0 B( c- K$ r8 i- g

79:【牙痛】公仔箱論壇; g/ B7 n, z' ^
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚os.tvboxnow.com2 [7 l# r" r& g! {+ S
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇* ?! _. ~* U( R$ g" u
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇- c8 _) \( D: V! c2 l- E) A
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒' B) k' b6 G( H  X7 N
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠& w/ P0 |& Q* T8 {; R* {
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \# D" B6 C' |, N0 Z
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健9 Q( K% [7 y/ ?
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾2 H0 }) u# H# i) n# E( _
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢os.tvboxnow.com* m" k$ z- O5 m
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環6 r, k$ j0 m# p: n
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb! Q( @9 z4 @9 ]) S' S+ a
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔6 \; A# L4 k8 G# L' E/ Q6 _
10.戒煙、戒酒os.tvboxnow.com7 }$ |% N  h1 a2 A. h6 ^
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b# J/ I/ ?9 c% a5 m6 s, P
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, N: ^6 e3 m# _" O
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢: ]4 j- `- v# X) j1 ?; t

81:【齒石和齒垢】& d& i# L- l- K8 u# P
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f0 P. B- n! v. W" j
2.不要忽略臼齒部位& h* c! U% B" q  G, O
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb' a* _% j" ~$ l! y
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f* k- s+ X* U. y
5.以握筆方式握牙刷較正確: b  T9 ?9 o+ z* R0 I
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ h3 A- ^% p* `" \  q1 N
9.用清水刷牙也可去除牙垢os.tvboxnow.com! i) v6 e6 q) T% a
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢: \0 @" a. w8 a+ K. ~% _
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ k) T+ [/ C( z$ R
12.使用沖牙器* p0 e/ U! ^* M2 _
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇. s: h( ]0 h' t$ G

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙os.tvboxnow.com* E+ g% q/ a* E0 k
3.漱口# l/ R4 l( W$ ?$ k, G  N: Q
4. 使用電動牙刷2 a8 P7 d, @; q" C1 {; k4 K; z
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛9 ?8 i7 h; [6 d& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: ?* k& ?) r& l+ Y' F
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇8 f  m6 C9 c, f0 ^4 x. h: @
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 l% U! }- n3 q7 i% l& p
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~. O( j6 `9 Z& {* n
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑% c0 j4 k1 X5 B. W' o- j+ O
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇: }/ S! R0 n* \( g% j# a: W; @0 P- Y' P
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b4 U% Z3 Q. ]) x( H
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇" F, `3 T, Y+ q5 m1 X
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K0 U# [0 {- r. n
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb' H3 U* K' ~3 ?$ G# `& C* a7 i
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇6 h, j7 C% n+ V! G8 v

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定( ^! d* y. T2 i0 J
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) g+ s' w; s* Y& w
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5 V0 R4 W' X; G; ~! v
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛+ D( x6 T- Z& D, K5 T
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 @( O$ d/ V2 j
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉os.tvboxnow.com$ S- a+ c: l9 V' [. n) g
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，, `1 d! g( e( n9 w% b) j
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣os.tvboxnow.com: g" |5 f: \- W0 Y: V4 @) R
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇9 b+ a5 Q) B9 \- f
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ l* v: D  |5 ?3 z
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔& |) m( I5 _1 D
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 Z, A" b$ Q$ [3 h
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb3 H# b* S% [) d8 Y1 F$ H" y
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法/ I* F' d4 B; O/ r9 S9 ]7 {
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間  p: \4 F( W+ X  W) F, C. {0 ~8 _
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b' ]0 a6 y2 v1 O2 W: Z+ Q
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。os.tvboxnow.com5 a. J) ?9 R6 b/ f. s0 a, z( Q9 p
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇  w* _6 d, r2 u: L
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb) u& h( N5 F; |7 J, ]* s

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. w. {& L/ W; {
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。+ Q0 q9 y; `+ t1 q; I5 @4 Q
8.抬高患部可控制發腫。6 e7 B, K8 g2 w
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ U8 r3 j' m, O( G  x
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 C' \, Z' M- W; I
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。* R' R% h" Q; M; z+ d! B
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb% f# Q9 {" ~6 u
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇% S# W4 d9 K- q- N, G# R
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。1 O# f* d/ Z' D1 c* O
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。6 `6 y7 Q, P% p3 y& p" w0 m
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。: c8 v  _9 g3 l2 d( K$ M" K' U
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W/ u# r& m* ?, B4 d( O
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。os.tvboxnow.com/ z: S& m$ O0 e$ p( ?! z; B
1 I) p" |6 F  p& [9 B2 q
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。" S: q* F3 Q7 |) H% s' N: [" h( D
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb# u8 T* Y- r& n. K( C" c
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 Y, ?2 |* `- ~1 Q0 @2 S7 K& {
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇/ {, J4 Z) @, ^, h) \1 B& Q6 _6 t
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" j, P5 b; x4 x) Q6 l: `% Q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。os.tvboxnow.com& @' i- I7 i5 L  V# M
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。, f7 @1 G8 X  r& I0 O
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此os.tvboxnow.com% h: y. k; d0 x9 {6 L% c

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb) z5 f: w/ }1 y. H5 x
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇& J3 f* }% r5 ?- \" N# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 w% @. }4 N, }. G9 M, [
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇5 ^* ]) N1 W6 @; ]
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f" x0 N0 b$ c4 T. G( n

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 o6 n0 ?! N; O' N1 p
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇/ |+ {6 r9 I5 |& v
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb* `8 X  W2 V6 B$ B+ s0 v
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供. l* U* d' l3 T6 f3 C
公仔箱論壇  p. D: T9 c0 y8 o0 b
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb! Q$ r3 r* t9 w$ E+ G
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇! [) p6 C9 @1 \( ^
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇& K" I3 r5 t  {! L; [) P
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】2 B& E. W9 ~/ U* y
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w% q" c1 ~! F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 S$ a! A; D4 n$ W& P* C( z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。# @# y! g$ q* @% K( j# Q1 q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~, J/ m8 g! j: |
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。os.tvboxnow.com; S% S( c+ R, p) W; r! N; q4 X8 A
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
  N# O% W; N" U. D: M
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。& E, D) h# H: S
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。os.tvboxnow.com3 `1 p$ `- I- ^" \- B
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其3 _1 Y0 l6 ], [* d1 ^% Y/ E+ a
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇* A7 `. o& g# t( K, c
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb/ n( F4 Z: L. o2 F! }- F+ B6 P$ p
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇3 i: ^4 B) g" P6 W( n4 U
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb4 O0 [" X0 B3 e: T: W
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" k. N2 s% n) b: v
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。7 w. Q4 f+ n6 f
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。% Y+ y0 m- z; g( c
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m2 C/ X1 L' u+ K
溫度不宜太低或太高。3 t4 L% R5 w* j0 ]& j7 c0 h5 U" e
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇0 \0 G; D" Y& S! H! N
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o7 ^- n) u$ ~; }
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇( ]6 r$ y5 f4 I- _- ?
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。4 m% C, e( k  }# C
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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