送给经常熬夜的人！
* y) D) r3 r2 ]1 P8 k公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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% A1 e/ E2 L5 F7 Q& N( \２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 1 k0 P$ e1 M2 C C
0 W$ w) T9 H7 d5 I# k３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb b+ ]7 P0 i/ C Q
9 ~1 ^8 J. O4 B4 y４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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* X; x% G; q! H7 D3 j* i% z５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 $ O, u1 |( U; u% c" p
5 o1 a g% D4 K) D 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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9 a$ z% a5 V) e公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明 os.tvboxnow.com2 P/ o2 f# \7 V0 Z
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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1 u0 _2 O0 p+ l! j7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
4 D L8 p7 J# jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* b( O/ k: w4 }# `8 X8 I* |/ h
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 U. j* y/ K. w: A1 {
7 \: k; o2 F# R1 [& `- l/ A# x公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ) v; Z7 V- q7 o: J$ H
. r# S( W6 r5 ^3 aos.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb, X% T# Q, K# u$ t* d- C
4 L: z1 _7 O+ s/ ztvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！os.tvboxnow.com: T/ `+ Y: I8 j
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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3 {& Z; Y! R' y {/ g r) I+ R17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 3 Z0 W9 C% ]1 x( Z& f! e
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇 j, ^( ~* Q+ ~9 Y% M
" P9 l8 H) a& l9 Ktvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ ( }& P( P8 ]" t2 Y0 x
; `/ N/ f+ O9 B# X( e- v6 e公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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