本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
2 b- f! F/ ]$ i, Z( u" s; v/ y9 Ros.tvboxnow.com( v. K' h& U3 n
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
8 U, U% }0 n- Rtvb now,tvbnow,bttvb
, A/ g& J# C8 c/ F' Ftvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
, q4 o9 l! d, v+ W) @! }5 X5 j5 E" Sos.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 os.tvboxnow.com. p1 X0 {6 W8 T7 B: J# n2 y: i2 u
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f1 g- X/ x6 ~* }' O) h
/ e! P8 m& H- k& N( M; [" fos.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
0 w* O$ r% B$ r/ \' Z7 qtvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
7 p, v2 C5 `. Q- w$ \8 b0 d9 l1 N 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 os.tvboxnow.com* z, D5 p( G2 y- Q- S' s f
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 os.tvboxnow.com! c4 P P$ G5 _) ~) @+ L, t
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
! F6 C$ v4 D) V8 Z4 V, r9 _( b7 k" H( ~& p' R# H7 b
9 Z0 S. ~; ^& ~, u% O! Rtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 os.tvboxnow.com6 H3 E4 |/ ^ Y( F: ?' n! x W
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
8 M: ]9 P1 T' m公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇 Y8 F& g6 X2 y
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
9 t9 o. s. q/ m5 W/ d' U公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb! j5 |8 |! }0 s' {6 d4 s
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# S5 ]0 b( H
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& m& x% K k2 K& G% Y4 U; n& W
7 j6 ~8 `- o s& ^* J1 n8 D" R9 ]os.tvboxnow.com
& Y8 \7 x) V( T+ b" y7 O大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 