心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb* t3 v) \ k E; J% { @
1 q) c% t& @1 C0 y- k* O/ i心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇 c2 v, J x* e: D$ v
中醫看「心」
- W* e( r* b' {8 R3 J3 nos.tvboxnow.com中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。8 t1 h" @( V# A+ H9 q2 H
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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% E, w; g; o' p1 |0 F2 w/ @' c/ |7 [tvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
7 J) |/ l, i2 x8 [ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 D8 v. |- K( z) R5 G# ^/ q3 R+ T
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養心8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 R5 X! }: I! L& I
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇( m, Z1 M5 I- E8 K. R
1）多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# F$ s* r0 h
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; A5 G5 N5 R- q( e$ @中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 J- O j2 G8 r* B: N( l6 a. ?
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2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 j, e- v/ A1 r. D) H9 a. m
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
( w! J1 k7 g- |" E' x: C0 o& ~1 ntvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
) K( V) L2 O& G! C5 X3）養心茶療公仔箱論壇, ^* z- ^ Q# q, {8 d2 A0 P( X, d
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 T9 f: |) w% M
紫貝天葵茶, W* j& V% q! Y0 c
洛神花茶
/ d) X5 Q' ?" ?" [- U6 W4）穴位按壓
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9 ^: M0 d2 R, Tos.tvboxnow.com養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴os.tvboxnow.com2 ~# E+ o' A, _4 z c
膻中穴os.tvboxnow.com! \3 G r% O4 k7 \6 |
印堂穴
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5）適量喝紅酒
6 Y7 H+ @' k9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& m' m% Z8 F5 |0 F! w" ]1 L上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
$ ^; V6 I& y' B3 [) u4 U0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。os.tvboxnow.com1 b U) b! y+ A" x( [8 u
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓公仔箱論壇5 @* g2 O; g* e1 R ?$ p
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6 J& x. W( s$ Y8 T公仔箱論壇都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。# g% X8 U" p, t9 J
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。os.tvboxnow.com: S) r0 p9 T( N# q& W' \5 d' ]/ D
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。& y$ E3 t1 V: q8 u; V7 v X1 U
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7）少食辛辣食物5 l/ V& w z4 L) |8 |$ d8 U
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。os.tvboxnow.com) F: ?( v1 x1 f) B5 k
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ w! B9 e1 K& |3 w7 G; d
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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