材料：
+ ], F+ b/ u N9 l" ?) k公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
/ w: \; h2 }6 [* y5 s1 d) x3 }) \白米1 1/2杯os.tvboxnow.com" K2 R/ M; h T, D1 N0 ~
蛋白4隻
& q# W( s+ t6 D6 y+ T. a& e帶子6~7粒
) J$ l ?' o7 F9 ^1 w/ I$ c蘆筍1/2磅公仔箱論壇: _3 {6 D; u0 ?. U
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做法：
: c+ j5 O3 }; f) C3 H: [3 cos.tvboxnow.com1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 C4 p, L! `3 ~! T
% y' Y, L {1 a: y& l! Ytvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。os.tvboxnow.com" F7 m; r b9 h" l" r$ r1 ~9 I+ c
5 v( B# g) g+ U: g/ u& N4 Oos.tvboxnow.com3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。# C$ b: f- X; q$ ]9 m: v4 z
9 F6 Z- W. K7 I; ]tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
7 y: v1 K& N9 H3 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G5 N: _0 G- q0 |' f
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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2 k4 i9 R1 \" w3 ^3 A$ V. V5 x公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。 ?. |$ b2 {0 k4 P7 S: z2 A/ j
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小貼士：公仔箱論壇* G$ L& C/ z( o
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1" B7 d4 V) t& |8 W/ f! n
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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