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: w' i1 ] j8 \* \) u8 p公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal. L: @ M' b+ q; X& `* b
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主材料8 W+ g/ k( |/ c" M, ?4 E
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
I' w1 W5 w6 z" |6 ^) A$ g 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
. @' f( Q. n: J7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根os.tvboxnow.com, _/ Y$ r* p& O& i8 F
副材料
1 t$ O6 g5 `+ K9 u 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
. M3 a1 ]" Y2 L 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
& ]: O W% k; ~tvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
" F/ N' L! X( `0 K9 V7 M 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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! }. R0 N+ ?8 Q% z5 [+ J公仔箱論壇
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- r9 ^3 S& n* x+ B 01.準備海產品
0 F% \9 |5 k2 N* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb1 z( @7 ^& R/ V8 W; K
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡2 u w3 @6 x$ C+ l3 ]
預先浸泡3~4小時除去沙子9 g! X( ?( B: ?% R
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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 tvb now,tvbnow,bttvb! r! ?4 B1 k6 J( m6 i y4 S. B7 @# @7 ^
- k( Q2 m/ I4 L$ A1 a公仔箱論壇 02.準備蔬菜
/ Q8 _2 q( A3 I' uos.tvboxnow.com 洋蔥切成1cm左右
4 X, ~2 V" o2 r% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬& E+ p( z) e8 ] l
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
2 C2 I8 k. S$ q3 e5 y0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀
' v; I/ V7 t: }( w$ L+ g6 rtvb now,tvbnow,bttvb 紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb2 E% P: r2 G% |
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; z- A% v4 V- T% p9 D( _- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
/ M* P" E0 i- q. A0 M 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
) b( j9 G* w: H4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |% l( q0 ^, c3 o# P) w( W K
芝麻,混和製作而成
! V- l- p6 d( |/ |* ]' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M/ d" |! t, O: btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 H i0 n$ ^6 |& e2 y: [
. Y. K/ E; k/ r9 t- f& \ 04.炒
) ]" @$ z' m! y* Y! M5 O5 O2 d; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
# w @% c/ w; A$ l$ kos.tvboxnow.com 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb& Q( L; s" t* }$ n# e+ f7 e$ N
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉); I- x1 z1 }3 w. L4 X/ C
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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