忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1 e6 [ F9 p. b/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 I/ k) q& H& E. b
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
: m, B C% t) V* h) j公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。8 z P+ d1 o6 x7 [1 x! m' x1 Z, R
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {7 z& G: C! x% L# \
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
I3 v8 Q8 J! d" h$ S# ?3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
; Z; [2 H' u6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 W' K6 @/ ^! W
7、“伸懒腰”，反复数次。( G k) q3 n3 C) K2 W
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。os.tvboxnow.com- c% i4 p* l) u; j! d$ k
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。os.tvboxnow.com) l6 [! E) i' Z' o, ^
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, F! u, P: g" T9 H: n5 G4 k; Ptvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
+ o- D! x* i! L/ `3 W0 }* d12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb# z1 s4 r- n: N; q5 n
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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