忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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* d1 ~+ d/ ] x5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。os.tvboxnow.com# ]4 {1 `% ]( {/ P7 ^; a0 U
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。% r- b+ O) J) K0 _4 w4 d
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ j' h& q" P( z! s6 _' t3 x! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。) ?9 J9 n" T9 q/ T
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
$ E! h0 h9 U6 S% `2 F- r6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ P. u* A& [$ ^7 r! {4 K8 k {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。$ U$ Q* e {( y
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。1 Z. q8 C1 X# y5 ?7 E3 c
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb0 F; l' A: L% r1 `
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 C& y; I! ^& }: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 j- T& f1 ?* f0 Wos.tvboxnow.com12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
Z& E5 r9 w4 p. U13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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