聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# r, q4 Y- E9 V* J1 l3 ^& P
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
5 w2 O' W" Y2 G7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。7 z% l, G9 {7 ?* f
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& U, V2 t2 Q& {5 ], i
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇0 _7 `7 l9 D, _( ~
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
7 r1 S- l$ {+ N8 M長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
q" m2 ^6 o* d6 A( {( R1 @+ x公仔箱論壇方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 H. C* d! ^6 d& f9 U3 q
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
: K# o# v4 K% w) t- T方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% u1 p; a a" p0 j; _/ ^! p$ N
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
- c% g" m6 |6 b1 D2 g! i方法六：規律飲食，血糖穩定很重要os.tvboxnow.com" d7 A4 @8 w# a
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
. p& s# v7 L) {4 B [方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
j' g1 V8 c& k( B. R. `/ l1 ytvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。os.tvboxnow.com6 Y6 n5 L* a5 J; f$ V4 X6 s+ O6 C2 _7 P
方法八：魚油補充品，有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B5 O9 W1 [, _* _) v, M8 f% m
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
& y7 V, r9 K: X( c& {4 D公仔箱論壇方法九：來一杯舒緩身心的花草茶os.tvboxnow.com' `" O2 P+ f" I0 W& U
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
) P- |& t2 Z( T+ u公仔箱論壇方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇. \1 s4 r1 }! \8 h5 a) N. p) r
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
* ~6 F. r& I5 R& y& W方法十一：其他
9 R7 C! t* E& Pos.tvboxnow.com使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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