聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
5 W) | i# x. u' g! x方法一：有一種最適合自己的治療藥物3 J, l8 ~9 d5 w9 J
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
0 g: O! ?% t2 i4 I! L2 b ~7 C, qtvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
" Y+ _, s# \% S( X- n公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。4 O. n2 w+ b, F3 m
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb7 m- o( H' Z0 E5 Q6 k
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇+ N5 P* t0 B; \% J5 F' ]
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
1 C6 X/ v) S8 [& q/ u- v- X5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
& Z; H. e" G0 \) X6 xos.tvboxnow.com方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇; k( r* V8 M' p( z
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
7 N2 M$ e! X0 A3 G2 n; _- d方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
% D0 b8 f" X0 c- v; S' u( _( e7 jos.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
4 j. @9 j" |5 N" {tvb now,tvbnow,bttvb方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
6 q# d$ S# V1 i1 T5 C/ m. A0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# @8 o7 G# L1 T: T
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 I& W; G' s0 A+ ^1 c7 q# \! }2 |, `
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# p: ~, e1 X, t/ T* J/ V
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
) b3 j4 A. x! l# f& H* E可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
2 J' T# T2 O% n" Q H! U+ p( `' U公仔箱論壇方法十：避免熬夜，充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^0 `9 \5 e1 M. l- S2 U
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. f4 ]; d9 Y
方法十一：其他
* G* v4 N, `0 ?! _使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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