材料 (4人份) , x/ L! ^" h4 x- a2 d$ P
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O' |# Q9 I$ J3 x1 {
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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2 Q+ P! v5 g3 ^* a. G) W" T6 Jtvb now,tvbnow,bttvb調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
3 L9 z; a: I9 X; E" a U公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
- i) m h& D, @1 Y公仔箱論壇做法
& S) S1 x, I1 h) `1 p) K6 J8 `) Y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A2 F' `1 h# U1 `+ D0 b( L0 E
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。; o9 Y4 e( \ L8 Q
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# f9 b* v0 J% I' E _公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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: q2 y9 ]1 R' J3 t& b營養素含量 3 ~/ p' L! b5 p' q' {1 [+ _" S
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熱量 2563 Cal
0 P! @% v0 X$ W# u$ [" P' Dos.tvboxnow.com蛋白質 111 g 公仔箱論壇* u8 Z! q1 X5 S
脂質 147 g
. c& I, y# H. Y- H3 U+ P0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g 公仔箱論壇' ~1 ^: @4 S1 j# T" l5 x! x
纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb0 c& e: {' t; Z3 _; H
灰質30.6 g
- J6 M, F2 e, }鈣 922 mg
) m5 q* _7 Z. q8 G2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg % j+ h9 V/ l1 w6 K
鐵 20.5 mg / }' {3 j; V8 i( k& [* |; v2 h
維生素B1 1.24 mg
, ?! L! y! u/ u! n維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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