| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 f5 Q9 t# Q- p" ^- C. N
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
_% i% i1 B& l. Y公仔箱論壇 一、Jab刺拳tvb now,tvbnow,bttvb4 L8 @% h; F. a" u# d# `
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Jab刺拳 1 g$ h& M. K2 I' ]; S! R3 Y
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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9 j. o7 h, `1 P+ ^ t6 ktvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳 公仔箱論壇' ~! N/ N0 W# j/ ]' e/ j
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。公仔箱論壇$ I) K1 [6 q+ D$ w t* @! o# c
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二、Front Kick前踢
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: S; z6 V( P4 k! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 公仔箱論壇! ?. \8 M1 ~7 V) S, i7 _
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态 ) b$ h) N8 d) d/ B
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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+ a# u8 P8 h( s7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左脚继续向上踢 " N! a/ \* ~9 f
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。2 t2 K9 r* U; J9 r: w5 l% F
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三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb; |$ ~4 M1 Z7 n( O1 V. p4 c
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8字滑步
% ^- e0 s' l2 S" C/ i) w' r 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇) a* L% d' |( D6 A1 K1 w
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以右脚起踢 公仔箱論壇; Y$ t. v. Z" ?+ b; n8 L
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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2 v# n$ C! q6 z/ z8 t1 x) a% t% ^" btvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick
0 w) M# T3 C% rtvb now,tvbnow,bttvb 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
2 Z8 m! p8 ?; e# V# q) n" b公仔箱論壇 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S/ j2 ?) O9 j" V
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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