[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%公仔箱論壇. T' P2 {, s6 b8 ?
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。1 O! W" v0 u& j8 n
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。* l- |9 g, n% U0 M- k& d2 ?
久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。
\% B% ?5 z' [1 J4 @" v" n2 G" i6 @公仔箱論壇v1.肥胖：熱量消耗少
! ]5 m' F% O3 m) A. c7 Ros.tvboxnow.com2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%os.tvboxnow.com4 ?* t4 M& r9 n, r1 W M
3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％- \3 o% r: s8 B& |) @7 v
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性tvb now,tvbnow,bttvb6 U" \! ^1 k7 L, p; @
5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平os.tvboxnow.com9 \: M6 C: _6 |
6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關公仔箱論壇4 S1 P: T/ x5 b4 A" L
7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部os.tvboxnow.com' h- [) s2 ?/ G s/ X! |
8.下半身循環不良：造成腳腫os.tvboxnow.com7 X, M! \# m/ ]; R) J5 r+ P$ G: v
9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化; o; K: w3 o8 z! H. e: Y
10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降os.tvboxnow.com) c! ]0 }/ ?* H& a4 M+ _
11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎! t8 n% f: c( k0 E$ M% z9 f. b3 J
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人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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