[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%
# a* x. P3 C% g" D6 S9 h* G' r1 | [公仔箱論壇一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。% }1 f/ w6 O6 \! U9 R0 {: g6 P& n& G
台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。os.tvboxnow.com$ ~5 X% c* C8 D d% M5 `( t' E4 G1 o
久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。) o& D; U0 C5 `* J0 Q
v1.肥胖：熱量消耗少
" F7 Z1 j5 e& ]' a2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%os.tvboxnow.com3 y+ @+ e. c7 y
3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％; d0 Y* s1 d" j `
4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性
; S: G' j4 O* H1 [* cos.tvboxnow.com5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平公仔箱論壇! X; `* I( t( {( i; }$ ?7 D/ a; _8 l
6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關os.tvboxnow.com6 b0 F$ I/ t8 V0 ~7 i2 ~
7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部
' D% J1 r1 ?3 X5 z+ y公仔箱論壇8.下半身循環不良：造成腳腫
3 ?% a$ [% e5 V) g+ ~; B9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化
2 y# T! w1 n# Z( f10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降
# ~3 K9 r) M: S1 _9 W' W0 r公仔箱論壇11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎
* W, g. D1 p. O3 a5 i公仔箱論壇久坐一族簡單運動公仔箱論壇1 O) S# ?1 F! v2 P
人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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