[健康資訊] 活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫

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擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。. t) ?9 G( M/ I! g8 ?
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。公仔箱論壇& q( _- T  j' v, U. b, T
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb; s+ a2 K2 E( Y0 y( b( a
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
, _. D# U) O# N, U9 T* wos.tvboxnow.com【步驟一】
3 t. u, P8 t, r) pos.tvboxnow.com呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。
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9 @4 H+ p) r2 g( i1 ~* l9 V% vtvb now,tvbnow,bttvb123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' `0 h$ }5 y
【步驟二】3 M9 B7 K1 i( ]8 C' A9 n% \
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
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* k4 g) `6 ?3 _1 V0 [& Ptvb now,tvbnow,bttvb123【步驟三】0 p+ s( l& ]; Z$ a2 k6 I% n, r
手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。os.tvboxnow.com, }3 D3 I6 M" R' w3 E* d1 m2 \4 a