雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。2 W L7 U- n5 w7 y( F9 c
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
! a6 G2 h! W/ ^' A- stvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做
! W: D2 x+ V, D! [0 ~3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇$ [8 j. X- ]/ d1 Q
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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4 j [5 M3 o1 l% G3 N) R- ~運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
, K7 z* u6 \9 `; ], a3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 G: ^1 N/ _( ]. G
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2. 乳酸代謝堆積os.tvboxnow.com% J4 Y$ U" X" `9 G0 Q% b
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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