研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
1 N7 S' r: O- O" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇妙六招缓解女性失眠！
1 M; x% ~5 x0 Z9 g1 s7 A3 j公仔箱論壇 以下六招，有效缓解女性失眠：
% h* u) _0 s7 d# D2 y& B# n公仔箱論壇 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。os.tvboxnow.com6 U( ?0 ?- e4 g; `. G, g8 m
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _: s0 j- I/ @* B6 H0 d6 v: m
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
; J% g1 z1 R6 `% k) {3 }tvb now,tvbnow,bttvb 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: J n7 \' b7 T
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。公仔箱論壇3 N. m; d c- }0 F' n* |
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。. e2 y& T3 f6 G9 f A; T
专家建议：
' c0 w4 y" L: W0 Q) d 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
" u- W+ g4 v4 g: E9 Uos.tvboxnow.com 另外，还有更详细的解决失眠的办法：tvb now,tvbnow,bttvb9 K" W0 w1 F, F8 f& p
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：os.tvboxnow.com( Q7 s' }) i: o* D2 L3 p% V
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
- a# L, f% Y9 Atvb now,tvbnow,bttvb具体的做法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ M% T$ H X7 r* _/ P2 x
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。tvb now,tvbnow,bttvb" ?9 {! U2 W J# F# o1 {
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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