材料：（2人分量）
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( ~8 D: L. ?8 u) P7 ?3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔 1條os.tvboxnow.com8 T) `2 a: `- ?. r
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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" d" d0 f1 E) e; g公仔箱論壇薯仔 2小個公仔箱論壇( b2 I* [ U3 i$ {# T
; L% H' B; q* |; Z: s) Q8 ^# G洋蔥 半個公仔箱論壇/ |% |' o. \( O% g3 q# V* k) Y
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西蘭花 半個公仔箱論壇1 |7 K& H+ @+ b R$ ^3 {1 B2 p
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鮮磨菇 5小個, z* R3 t8 J4 y2 W) X
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蒜蓉 1茶匙
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7 {/ Q" ]/ L2 [5 e }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙0 O2 {) g+ y# i. ~2 w1 Z
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葡國汁：# p) P) A0 M4 D1 N8 _
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低脂奶 2湯匙
; z( e: K# m8 L8 t3 n9 ]- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q+ Q( O8 O# m/ o
粟粉 1湯匙5 f9 u F" `" V
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咖喱粉 2茶匙5 e( g3 X3 @& j0 e/ Z6 p2 v
0 t5 ^6 I6 u }: u9 H9 E公仔箱論壇黃薑粉 1茶匙
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! [9 R% [3 m$ F$ R& |7 Etvb now,tvbnow,bttvb做法：2 a4 Y1 E% K% U0 d, i" Z
# V0 r9 n* l, _# L, M+ D' k, t$ `公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。os.tvboxnow.com; K+ z! N/ r% P$ r; x O- c$ K
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。公仔箱論壇- L! ^8 E6 }3 P2 Y- e" l
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。4 P \2 D. c8 @# N {1 e( u
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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