如何解決失眠的困擾？
# P; l! P% e) l; S3 s/ [2 `% }
0 Q' E: X9 C2 J8 K$ `& y1.
j1 a& n6 @6 ^, ?- T2 Y' z7 Q# Los.tvboxnow.com避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 M, \7 @7 o: F+ r/ i0 }公仔箱論壇+ F: P5 Q: K9 ?' J: z9 ?4 h
2.
8 F0 ]0 }2 U- H. K! O0 t: }& V1 V避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
; [5 V) @. w8 B/ T v# }, O2 w4 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* j5 k5 Q) p/ @% A0 T$ J3 F3 M2 b
3.
# s$ @, W4 O+ m" I5 t" I5 ~; ios.tvboxnow.com於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l( v* \! a6 s
1 e O0 ?3 `; p; ]& a
4.
; i: @$ Z9 q: ?公仔箱論壇放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
: E( w7 Z4 U& z( W
: X: V' m+ u! m4 E; ctvb now,tvbnow,bttvb5.tvb now,tvbnow,bttvb) q5 l" M, M, `) j* l+ O7 B
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
2 |3 l0 l0 }: a6 M% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, @6 F g( W* D1 M" H
6.os.tvboxnow.com- q, d! b7 Q+ i, @
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 
