青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
w: _; N" l5 w* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?$ K8 W- k% h4 u1 I/ f; T
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
( m2 f* Q8 `7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o' J; B. Q; M$ H2 A+ t) P. G$ Ztvb now,tvbnow,bttvb日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 I% x: [: e
. C3 `& m+ ]* @3 \7 e# Y6 H" i: k$ \公仔箱論壇其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。2 A" u# R# @6 B3 h; a6 B2 C
公仔箱論壇8 ^1 C6 J, w& M2 S( W, G
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ r b' K1 \ z+ y3 `& ?( S% Y
. |; `& n6 U& i' Q4 t, n: o( y
# P+ ^' T" Z% Y9 ]5 G; \1 C
食補、運動、躺對都是護眼關鍵os.tvboxnow.com' Q7 j0 b4 } K' v5 U
; Y; K1 o8 \+ s) ~0 {/ ^公仔箱論壇而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：公仔箱論壇% n( p" M3 ]7 _
- Y( R5 E& X3 b6 r
- e8 ~2 P. N4 F- 仰躺時可維持一定角度os.tvboxnow.com7 E9 S) J" n8 @, m) V" I
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
. T* q% I8 K* P# U+ z6 @6 nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 [- i) u6 }3 @# C
0 E& v; G, m' p O0 b2 Y" s
- 透過食補來預防青光眼
* t, A: e% G! E# P- [關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。os.tvboxnow.com$ q6 L! c6 Y% A3 |. b3 T9 }
2 p. h8 C- E% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
# E! ?7 K* f0 u D7 i9 T. k9 @" G
# m2 V" j) b# `. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
. I. H$ ?+ G) }- atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k* g9 m5 C9 J& I* \/ d \
3 ?: a5 |7 w! ~/ x - 有氧運動os.tvboxnow.com$ t5 r8 R# Q y) P! b9 b
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
P" U7 \* H `9 S3 X, Ytvb now,tvbnow,bttvb
: t% X% \0 o4 D/ E$ Tos.tvboxnow.com同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb# g; w3 ~. G. L- O5 n- W
' K8 l% j% h S! i9 s
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 