由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
& {& ]0 j; l* ?+ O8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J; Y* t$ @: c1 K. p9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
, s3 l( e! x1 n．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）os.tvboxnow.com! Y) m3 c; R: _# x" D$ k% ]
．盡量進食天然食物
& ?! Q- h! E" N7 d& S8 f" |( u- F公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: L) b' D: m# |( w8 g. k$ B
．早餐進食較多份量蛋白質
6 p5 ^- K% D& ~7 o5 F．晚餐進食較多份量碳水化合物/ N/ e( m' _" C& k3 R
．每餐只吃7至8成飽
$ v) P7 B/ H3 A. @8 Z7 c0 [．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝os.tvboxnow.com/ ?3 i- ]' I F2 h, [ z' A0 C/ Y
' i8 e& _" ^( i' d9 E公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道os.tvboxnow.com/ C2 O. C+ V8 ?1 s! n' |1 J" S( R; L1 U
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
x" I c1 }0 h4 Q1 [& |1 I) x$ J Atvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘1 d) t' t) i& a ^& i
．睡前4至5小時戒咖啡因
+ E* p& {" @0 y5 k4 O) ^$ o公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動% |4 @3 U* u# L
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
$ h! L5 G% B7 {: F0 G6 T$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A0 E9 T2 S; y# U% \0 n8 Vos.tvboxnow.comExercise Well 動得其道
4 X; H$ r, R. s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇# d( Y& } C' q! y7 L+ a
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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. G' j5 Q- ~. ~8 sLove Well人間有情
- \2 w4 v$ @0 ^! W' h．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變os.tvboxnow.com! m3 M7 S9 b$ u% k3 C
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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4 x/ n9 t9 D1 j1 e, B4 R0 Q( e公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
) V! _5 m4 f2 t. L$ T" ?# X: R公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
; p" I# @( f% q! \5 d& g* x．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
) M. V+ @7 N& R! y1 ?* X1 }: Ftvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇6 B0 E; ~. O3 r, a: i. B
8 e9 C3 \7 ?* B4 R8 y; `# v, o6 AWork Well 人職相配+ f* T% C- K: H5 J
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g4 ~* N4 s9 e/ X, O; i
0 X" L3 Y& o( Z- }3 A" ttvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
6 n/ d/ }$ r6 a. Q公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
# G$ H6 X& E) h/ Aos.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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" `) [) @6 ?9 R, H \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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