雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X ]* r: r5 d7 w0 F
 查看相片
6 C5 b9 m6 B4 k7 K: T N _
$ ^0 v; S; T# F& [/ y* m! w% Z$ Wos.tvboxnow.com- X6 j8 a7 e: N7 U
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇9 x" h2 o% ] P- _7 m
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` Z( j# u- ~2 l9 a
os.tvboxnow.com' J0 w' e+ g. S
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
# N( B9 F+ c( B! U: ptvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做
k' P4 q( j4 @; g3. 冰敷：可以減少發炎的機會
! ]; q7 L$ w+ Y: r Wos.tvboxnow.com4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
4 ]. R- W) r" l) I6 }tvb now,tvbnow,bttvb 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" Z5 d4 F! z/ U; E% p. ?
os.tvboxnow.com6 i" q9 N; d0 Q6 s8 L
0 r( L( m% B; M( h! t運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
: p- J8 q$ S+ E% l5 c; S! \2 x更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T6 q; S. V; @) e& l, N( n' y! K+ x
0 \0 h @. M7 E c0 g0 e: N運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛/ {# {6 e3 p4 \( X; r
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
$ ~: }7 t2 J! I6 I6 Btvb now,tvbnow,bttvb5 \! U$ u6 m' l( O% j) F
2. 乳酸代謝堆積8 u r- \$ o3 [3 Q' u$ ?
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 