对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
; y; J9 X |" l/ o2 M3 B1 l/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新婚期" S- c* |# L6 C# z) }
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美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
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: p. b; K! k* d: N8 H7 d4 ros.tvboxnow.com 节食停止后1 J o9 t4 b+ h- @4 ^; Y) ]
6 o+ j6 X' P/ s Z2 v 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。os.tvboxnow.com, L: R$ e( L' i# ^9 } B
% r- ~: j% |8 b& d' u 新工作的压力tvb now,tvbnow,bttvb# a; f1 i2 G# A! a, U
6 `. Y8 K. q( {- J+ vtvb now,tvbnow,bttvb 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
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吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。
3 ?8 X3 R1 ^1 K+ `1 j' ^# |1 y1 m5 N ~1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& m" v- T/ Z. j# @) S, ?" P
产后忧郁tvb now,tvbnow,bttvb$ \- f" `9 M! ^" F5 B+ j
2 F# R! N; n4 y. |. S4 r/ ?/ m8 S 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。6 |7 b/ h6 m( r
* P+ p* f- p7 V. qos.tvboxnow.com 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
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产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `5 ^" a h0 q9 W# A6 w
- I: X3 ~+ k, }- Y& V) C( v9 q6 }4 i公仔箱論壇 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。公仔箱論壇$ h- h+ s2 ~% s0 E: g: g" X- {
3 t- h" X+ {0 }' H( ?& b, \os.tvboxnow.com 戒烟后( j: Z" t( u1 o
7 ^( [* @6 D5 c# F! a3 Ios.tvboxnow.com 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
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% v* y+ f2 B+ V; v公仔箱論壇 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。os.tvboxnow.com7 j8 f& p% d* a( z8 s5 u
! v1 X) w. k$ N! [ 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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