[健康資訊] 教你练瑜伽的8个注意事项

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瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。    1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。公仔箱論壇  B4 ~: Y: T! p& B) S" g+ G
    2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
9 R1 K; a7 f) K4 g0 U. K    3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
+ W5 d) s; m4 ^0 z( o; t    4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 [/ D/ }9 q2 ^: I9 Z2 r2 u( m
    5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。- v# M; \  n8 U0 g6 a9 S
    6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
2 z3 n6 C& X5 Ntvb now,tvbnow,bttvb    7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。os.tvboxnow.com! r0 c  M5 |0 V$ A: Z3 J" M0 Q
    8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。