[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物, g( E4 I) L. H: P$ b+ H4 ?
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1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 os.tvboxnow.com1 m! p$ C& J& l9 i9 M
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：tvb now,tvbnow,bttvb2 e8 A2 r$ P9 _0 N# J3 a
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，tvb now,tvbnow,bttvb' `" B* p5 V8 y" Z
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 x3 B3 B. [- Q9 g' {  ]/ j
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4. 薏仁 Job's tears：tvb now,tvbnow,bttvb& W/ E7 G! v) F  \1 U
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，os.tvboxnow.com) x& m6 v5 X, O0 c3 e
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T7 m! a: k( R4 D- X
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 os.tvboxnow.com4 A1 A+ ]5 u, Q2 {) M3 p# `0 i

5. 小米 Millet：tvb now,tvbnow,bttvb) H+ L0 z6 n3 u" ?6 l4 n8 l1 k! a3 d( Q
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，3 B, N# p4 Q+ ~4 m7 i1 o& i. ]% B) f
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 - Y) _% p$ E/ _6 Q3 K
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 ! S) d4 V. z' z6 B& V: J/ f
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7. 紅豆 Small Red Beans：os.tvboxnow.com5 y8 I" ]3 c1 _6 {& _/ R4 e
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb  s# n: }' t' r) {6 _& e' z' P
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，# ~# D" B& n* l
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：& f, M- G5 Y  z& a( S
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 + T* e2 G% y6 H) D7 u. Z
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。公仔箱論壇# e( Z8 Y9 T7 }& N
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9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 2 H! k. S2 Z3 |  g: k
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10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 6 w$ G3 A# e: |! R- ^$ G* D: k
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb& Z( R- K& M4 H  F% M/ [
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |/ c! w9 q- A3 X- K
能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 d# O9 v6 }7 Y5 S, h
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 " h. Z1 a0 Z0 F9 R, O
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、9 ?, O: P" E5 M6 ?( k* c2 ~
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ n# t8 I, Z) G- C
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb) k4 }& Q' |6 {% U
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，" j! Z& r0 ?6 ~* {
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A6 |, K, \0 b: y+ Y* k/ b
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f& [. b6 K0 L  G
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、5 L, j% S' H. p
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇9 [. R" [0 J0 i/ {( J  Q
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，+ Q1 L. l! `# i, x
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、公仔箱論壇1 F$ A# Z( h& E( I
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 q$ A( z& a! {- D0 L
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X) _4 F7 z; B! A% x5 J8 k  p
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇5 g( x9 l9 s7 i$ g0 _
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：5 b( K- p9 q  R) y4 o# V3 Q8 R- @
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 , F3 v) R: L4 k5 {# t- `0 ^
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 os.tvboxnow.com: Q# A0 a' v+ v" |! C9 w4 `. ^

20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，os.tvboxnow.com  ~! T5 m! ]% {+ C8 D4 ^
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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Hikosen

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發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

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