[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

8 ]( _% G. [. _4 K+ a6 ^$ o
- t# w- ]3 `- m" }+ B) F7 Ltvb now,tvbnow,bttvb. \! Z! C7 u4 m' M7 j  E0 n

% D+ X* l1 C# N) D- Ktvb now,tvbnow,bttvb行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
+ w# c- T3 W: G; @tvb now,tvbnow,bttvb0 U6 q  o( C9 p- G$ D, P1 t# W( {) H2 h
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

; g; T0 R6 E: L* ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 X& X8 i  T; ?( |- F/ ?) ^
紓解膝蓋痛之敲大腿運動