雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！3 Y$ {5 K+ S+ W! X. V
os.tvboxnow.com' J* M+ c v5 I4 _
0 Q# b. z' ~: H! S3 }/ Ios.tvboxnow.com大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V: c: _( {- h1 Q$ Y! d$ a* L
% d6 X* J, M0 T1 P; Z公仔箱論壇日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
% }9 g( Y- G, F& L- \# ?2 T公仔箱論壇8 R( q. o( D0 ^, X: Z* f5 v
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
6 x$ E; |' ~$ S2 h6 M; I" |. |" I+ `- ~9 j( o( n+ r' @
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
3 j% g {, a- s* f. U9 r0 ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 ?$ U/ N+ y. O- \
6 A1 I- f5 K( p2 C' W
大腿內側鍛鍊這樣做
% q- V. v9 G/ k- f nos.tvboxnow.com
0 ?4 `3 f$ c. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
2 m) K: I" z6 m9 }; D1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ f; v2 O6 V) ]! w公仔箱論壇* R! k6 F" ^# \0 h8 G7 o1 |, }
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。( V$ I9 C/ s# t% r# I4 C+ K
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 Z C! C' ]- R* ?
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 