消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」os.tvboxnow.com4 |* ], g% m, A/ R v
% o$ |3 y0 I5 M: ]) z% a( }+ ^◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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5 Z; y9 L9 M% m; b: D公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。0 `% `) F- F5 z! x* b" b- ^
& l8 D3 `$ E( p }* N+ L7 q0 a公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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7 r, p$ g j; F! o7 G+ L O斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。% g9 }8 a$ I) s5 n
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解, i3 K* J5 y& a* ?$ |: b* z! ^ Z
1 n* ~$ q: Q5 f5 S駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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0 g; M! e7 n5 \ [! ^抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
& }9 g7 Q* `0 a' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# w4 d$ R' S# {. l5 B
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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% J0 Y% Q7 y* L: b〈學員回饋〉
9 V* |4 q0 j; G' }! q) i! ftvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」+ {$ x5 _. o) r& d( l
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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, l0 X6 w) \( X% i& U7 H& G4 k公仔箱論壇步驟： A$ u9 F: M( G8 Y1 }4 d( s
8 Q# s& m6 ^! }9 Z PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H P% ]! x. o c: C+ K
) t7 t: n) r/ ?6 U+ W8 X9 g0 Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \$ \8 \$ [2 ^3 x9 q4 n3 z9 W
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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