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食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。
4 X( z! ~, J$ C+ ^+ X+ [0 s前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)： tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 {& m. H# r6 v1 M
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分)! m" J) ]+ J( m0 X: w* B
紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。
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8. 肥豬肉，632卡路里 (73分)
7 p7 N7 J0 j. n" j$ J2 Pos.tvboxnow.com肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb+ T$ C& J/ \9 H( E. Z
! |) b2 G$ X3 Y3 Y6 l/ W( [: w7 S公仔箱論壇7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)
8 a4 u h& Z! E: y) E; U ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。
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_6 M3 a w+ G. a+ f/ |tvb now,tvbnow,bttvb6. 南瓜籽，559卡路里 (84分)
0 w3 x! H3 H, W0 `; O* B0 W) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。
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5. 奇亞籽，486卡路里 (85分)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ m' w. M0 W! K$ P# H3 O( b
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X2 c7 G# ` E: U
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4. 多寶魚，70卡路里 (88分)
* q O( K) r7 K- h5 A2 H2 U1 M& y多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。
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3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)
* r3 T# ~5 o' K- u4 c, ytvb now,tvbnow,bttvb海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( F' W4 G$ \* |: j! b
0 s: r/ [& a# }! s; ]7 D) {' yos.tvboxnow.com2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)os.tvboxnow.com" n! w1 ^. }# O
番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。$ i" r# p& J: L [: Y
6 }- |. B" C7 l, z, h1. 杏仁，579卡路里 (97分)
3 J3 s& Q% s# V0 Q. |os.tvboxnow.com杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。
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發表於 2020-11-7 05:00 AM
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